【もう足が痛くならない！】ウォーキング インソール おすすめ比較-100均からプロ仕様まで

こんな悩みがありませんか?

適切なインソールを選ばないと、足底筋膜炎や腰痛、膝痛などの原因にもなりかねません。また、高価なインソールを買っても自分の足に合わなければ意味がありませんし、100均やワークマンの商品で本当に大丈夫なのかと迷ってしまいますよね。

そこで今回はウォーキング インソール おすすめと疲れない選び方について、100均からプロ仕様まで幅広く解説していきます。

ウォーキング用インソールの正しい選び方と各商品の特徴を理解することで、あなたの足に最適な一足を見つけることができ、疲れない快適な歩きを実現できるようになります。

この記事を参考にして、あなたにぴったりのインソールを見つけて快適なウォーキングライフを手に入れましょう。

ブランド	特徴	購入
シダス ウォークスリム	薄型でほとんどの靴にフィットする かかとをぴったり支えてくれる アーチを適切にサポートする 通気性が良くムレにくい	Amazon 楽天
シダス ラン3Dプロテクト	超軽量で足への負担が少ない ワイルドヒールジェルが衝撃吸収 適度な反発力で推進力をサポート	Amazon 楽天
スーパーフィート トリムフィット グリーン	深いヒールカップでかかとを包み込む 高密度フォームが足を安定サポート 耐久性の高い構造で長く使える	Amazon 楽天
BMZ インソール	独自のCuboid理論で特許を取得 立方骨を支えて足のバランスを整える 日本人の足に合わせた設計	Amazon 楽天
バネインソール バランス機能UP	バランス機能で姿勢を改善 疲労軽減効果が高い 足のトラブルに対応した設計	Amazon 楽天
ニューバランス サポーティブリバウンドインソール	優れたクッション性で衝撃を緩和 高密度繊維でしっかりフィット 通気孔で熱を逃がしムレ防止	Amazon 楽天
ミズノ アーチハンモックインソール	土踏まずを立体的にサポート 前へ進む歩行を促進する 歩行時の足の負担を軽減	Amazon 楽天
ドクターショール ジェルアクティブ ワーク	クッション効果素材で足を保護 かかと部分のジェルが衝撃吸収 ゼオライトでムレとニオイを防止	Amazon 楽天
ソルボウォーキング	かかとから足先への重心移動をサポート タコやマメの予防に効果的 歩きやすく快適な履き心地	Amazon 楽天
ウォーキングティーチャーインソール	歩行矯正インソールとして機能 正しい歩き方を自然と身につけられる テレビで紹介されて人気急上昇	Amazon 楽天

ウォーキング用インソールを選ぶ3つの重要ポイント

ウォーキングを快適にするインソール選びには重要なポイントがあります。

足の健康を守りながら歩行をサポートする機能を理解しましょう。

• アーチサポート機能の重要性
• クッション性と反発力の最適バランス
• 靴のサイズに合わせたカット調整機能

それぞれ解説していきます。

アーチサポート機能で足の負担を軽減する

アーチサポート機能は足裏の負担を大幅に軽減してくれます。

足裏のアーチ構造を正しくサポートすることで体重が分散されるからです。

アーチサポート機能があるインソールには以下のメリットがあります。

アーチサポート機能により足本来のクッション性が発揮されます。

運動不足でアーチが低下している方は特に重要な機能です。

オーバープロネーション対策にも

足の安定性を高めるアーチサポート機能を選びましょう。

クッション性と反発力のバランスを確認する

クッション性と反発力のバランスが歩きやすさを左右します。

衝撃吸収と推進力の両方が必要だからです。

実際に、以下のような効果が期待できます。

柔らかすぎるインソールは推進力を損なってしまいます。

硬すぎるインソールでは衝撃が足に直接伝わります。

高反発素材と衝撃吸収素材を組み合わせた製品がおすすめです。

靴のサイズに合わせてカット調整できるものを選ぶ

カット調整機能があるインソールは靴に合わせやすくなります。

靴とインソールのサイズがぴったり合うことでフィット感が向上するからです。

以下のようなメリットがあります。

サイズ調整可能なインソールなら微調整が簡単です。

カット後は元に戻せません

既存のインソールに合わせて慎重にカットしましょう。

ウォーキング用インソールがもたらす4つの効果

ウォーキング用インソールには足と体を守る重要な効果があります。

正しいインソールを使うことで健康的な歩行が実現できます。

• 疲れない歩行を実現する衝撃吸収
• 足底筋膜炎や扁平足を予防
• 快適な通気性と防臭効果
• 正しい姿勢で腰痛や膝痛を軽減

それぞれ解説していきます。

疲れない歩行を実現する衝撃吸収効果

衝撃吸収効果により長時間歩いても疲れにくくなります。

歩行時には体重の3〜4倍の衝撃が足にかかるからです。

実際に、以下のような効果が報告されています。

高反発素材が衝撃を効率的にエネルギーへ変換します。

前足部とかかと部分に配置されたジェルが重要な役割を果たします。

2層構造でさらに効果アップ

毎日のウォーキングを快適にサポートしてくれるでしょう。

足底筋膜炎や扁平足を予防する

適切なアーチサポートが足のトラブルを予防します。

足裏のアーチ構造を正しく保つことで足底筋膜への負担が減るからです。

以下のような予防効果があります。

3Dアーチサポート設計が足裏を立体的に支えます。

伸縮性のある4cmハイアーチが内部の縦アーチをしっかりサポートします。

オーバープロネーションによる足の傾きも軽減できます。

長時間歩いても快適な通気性と防臭効果

通気性と防臭機能が長時間の使用でも快適さを保ちます。

足は一日にコップ一杯分の汗をかくといわれているからです。

実際に、以下のような機能が搭載されています。

通気孔が靴の中の熱を逃がしてムレを防ぎます。

定期的な洗濯で効果持続

炭素繊維配合の素材なら消臭効果がさらに高まります。

正しい姿勢で腰痛や膝痛を軽減する

足元の安定が姿勢を改善し体全体の負担を軽減します。

足裏のバランスが崩れると全身の姿勢に影響するからです。

以下のような効果が期待できます。

正しい重心移動により姿勢の悪化を防げます。

足裏の3点で体重を分散することで骨盤の位置が整います。

肩こりや首の痛みの予防にもつながる効果があります。

ブランド	特徴	購入
シダス ウォークスリム	薄型でほとんどの靴にフィットする かかとをぴったり支えてくれる アーチを適切にサポートする 通気性が良くムレにくい	Amazon 楽天
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ニューバランス サポーティブリバウンドインソール	優れたクッション性で衝撃を緩和 高密度繊維でしっかりフィット 通気孔で熱を逃がしムレ防止	Amazon 楽天
ミズノ アーチハンモックインソール	土踏まずを立体的にサポート 前へ進む歩行を促進する 歩行時の足の負担を軽減	Amazon 楽天
ドクターショール ジェルアクティブ ワーク	クッション効果素材で足を保護 かかと部分のジェルが衝撃吸収 ゼオライトでムレとニオイを防止	Amazon 楽天
ソルボウォーキング	かかとから足先への重心移動をサポート タコやマメの予防に効果的 歩きやすく快適な履き心地	Amazon 楽天
ウォーキングティーチャーインソール	歩行矯正インソールとして機能 正しい歩き方を自然と身につけられる テレビで紹介されて人気急上昇	Amazon 楽天

疲れないウォーキングインソールおすすめ10選

長時間歩いても疲れにくいおすすめインソールを厳選しました。

機能性と価格のバランスに優れた製品を選んでいます。

• シダス ウォークスリム
• シダス ラン3Dプロテクト
• スーパーフィート トリムフィット グリーン
• BMZ インソール JIEITAIスペシャル
• バネインソール バランス機能UP
• ニューバランス サポーティブリバウンドインソール
• ミズノ アーチハンモックインソール
• ドクターショール ジェルアクティブ ワーク
• ソルボ DSISソルボウォーキング
• ウォーキングティーチャーインソール

それぞれ解説していきます。

シダス ウォークスリム

シダス ウォークスリムは薄型で通気性に優れたインソールです。

フランスで開発された高機能設計が特徴だからです。

このインソールを選ぶメリットは、次のような点にあります。

サイズ展開も22.0〜29.5cmと幅広く対応しています。

ウォーキングに最適な設計

長時間のウォーキングライフをしっかりサポートしてくれます。

シダス ラン3Dプロテクト

シダス ラン3Dプロテクトは軽量設計のランニング用インソールです。

片足わずか39gの軽さながらアーチサポート機能を搭載しているからです。

以下のような特徴があります。

通気孔により長時間の使用でも快適さを保てます。

ウォーキングからランニングまで幅広く使える製品です。

スーパーフィート トリムフィット グリーン

スーパーフィート トリムフィット グリーンは整骨院でも採用されています。

足本来の機能を引き出す設計で高い信頼性があるからです。

このインソールには以下のメリットがあります。

ウォーキングだけでなくマラソンや仕事でも活用できます。

プロも認める品質

足の悩みを抱える方にぜひ試していただきたい製品です。

BMZ インソール JIEITAIスペシャル

BMZ インソール JIEITAIスペシャルは日本発の高機能インソールです。

Jリーガーやスキー選手、自衛隊まで広く使われているからです。

以下のような特徴があります。

サイズは22.0〜28.0cmをカバーしています。

過酷な環境でも足と体を守る設計になっています。

バネインソール バランス機能UP

バネインソール バランス機能UPは外反母趾や扁平足にも対応します。

疲労を改善しウォーキングをサポートする機能があるからです。

このインソールの特徴は次の通りです。

サイズ展開は22.0〜29.5cmと豊富です。

初めは短時間から慣らす

足の悩みを抱える方に特におすすめの製品です。

ニューバランス サポーティブリバウンドインソール

ニューバランス サポーティブリバウンドインソールは安定性に優れています。

踵と土踏まずをしっかり支えることで抜群の歩きやすさを実現するからです。

以下のような機能が搭載されています。

靴の中で足が遊ばないため余計な負荷がかかりません。

ランニングや長時間のウォーキングに最適です。

ミズノ アーチハンモックインソール

ミズノ アーチハンモックインソールはアーチをしっかり支えます。

硬質樹脂プレートがスムーズな足運びを実現するからです。

このインソールには以下の特徴があります。

サイズは22〜23cmから展開されています。

快適なウォーキングをサポート

踵から中足部にかけての設計が歩行を助けます。

ドクターショール ジェルアクティブ ワーク

ドクターショール ジェルアクティブ ワークは立ち仕事に最適です。

高い衝撃吸収力でハードな立ち仕事や長時間歩行を快適にするからです。

以下のような機能があります。

フレッシュドライ生地で長時間でも快適です。

立ち仕事や長距離ウォーキングに威力を発揮します。

ソルボ DSISソルボウォーキング

ソルボ DSISソルボウォーキングは衝撃吸収性に優れています。

ソルボセイン素材が体に負担をかけずに衝撃を吸収するからです。

このインソールの特徴は以下の通りです。

皮膚や筋肉のように衝撃を吸収する設計です。

足のトラブル予防に最適

繰り返し足の痛みに悩む方におすすめします。

ウォーキングティーチャーインソール

ウォーキングティーチャーインソールは歩行矯正に特化しています。

広島大学と共同研究して開発された科学的根拠のある製品だからです。

以下のような特徴があります。

ウォーキングの質を向上させたい方に最適です。

科学的アプローチで歩行をサポートする製品です。

100均・ワークマンの人気インソール3選

手頃な価格で高機能なインソールも多数販売されています。

コストパフォーマンスに優れた製品を紹介します。

• ダイソーの衝撃吸収インソール
• セリアのアーチサポートインソール
• ワークマンのマシュマロインソール

それぞれ解説していきます。

ダイソーの衝撃吸収インソール

ダイソーの衝撃吸収インソールは驚きのコストパフォーマンスです。

100円で基本的な衝撃吸収機能が得られるからです。

以下のような特徴があります。

初めてインソールを試す方におすすめです。

耐久性は高価格品に劣る

コストを抑えながら快適さを求める方に最適です。

セリアのアーチサポートインソール

セリアのアーチサポートインソールは機能性が充実しています。

100円でアーチサポート機能が得られるからです。

このインソールには以下の特徴があります。

アーチサポートを試してみたい方に適しています。

手軽に足のサポート機能を体験できる製品です。

ワークマンのマシュマロインソール

ワークマンのマシュマロインソールは980円で高機能です。

4万歩歩いても疲れないと高評価を集めているからです。

以下のような機能が搭載されています。

購入者からは踵やふくらはぎが疲れなくなったという声が多数です。

ワークマンで1番の推し商品

クッション性抜群で最高のインソールと評判です。

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シダス ウォークスリム	薄型でほとんどの靴にフィットする かかとをぴったり支えてくれる アーチを適切にサポートする 通気性が良くムレにくい	Amazon 楽天
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女性におすすめのウォーキングインソール3選

女性特有の足の悩みに対応したインソールを紹介します。

パンプスや外反母趾など女性ならではの課題を解決します。

• 仕事用パンプスに最適な薄型インソール
• 歩きやすさを追求した女性専用設計
• 外反母趾対策ができるレディース用

それぞれ解説していきます。

仕事用パンプスに最適な薄型インソール

仕事用パンプスには厚さ3mmの薄型インソールが最適です。

薄型ながら衝撃吸収素材で靴底の硬さを改善できるからです。

以下のような特徴があります。

細かいサイズ展開で自分の足にぴったり合わせられます。

ビジネスシーンに最適

パンプスでの立ち仕事も快適になるでしょう。

歩きやすさを追求した女性専用設計インソール

女性専用設計のインソールは足の形状に合わせた作りです。

女性の足は男性より幅が狭く甲が低い傾向があるからです。

このインソールには以下の機能があります。

3D形状が足裏に立体的にフィットします。

スニーカーやブーツでも快適に使用できます。

外反母趾対策ができるレディースインソール

外反母趾対策インソールは足の負担を大幅に軽減します。

アーチサポートと圧力分散機能で痛みを和らげるからです。

以下のような効果が期待できます。

3Dアーチサポート設計が足裏全体のバランスを整えます。

症状がひどい場合は医師に相談を

外反母趾で悩む女性にぜひ試していただきたい製品です。

靴が大きいときの対処法3つ

靴が大きすぎるときはインソールで調整できます。

適切な対処法を知ることで快適なフィット感を得られます。

• インソールでサイズ調整する
• かかとパッドやつま先クッションを活用
• 靴紐やストラップでフィット感を高める

それぞれ解説していきます。

インソールでサイズ調整する

インソールは靴のサイズ調整に最も効果的な方法です。

足裏全体でサイズを調整できるからです。

以下のような効果があります。

厚みのあるインソールなら0.5〜1.0cmの調整が可能です。

複数枚重ねる方法も有効

自分の足に合った厚さのインソールを選びましょう。

かかとパッドやつま先クッションを活用する

かかとパッドやつま先クッションは部分的な調整に便利です。

特に大きい部分だけをピンポイントで調整できるからです。

このアイテムには以下の特徴があります。

インソールと組み合わせることでより効果的です。

詰めすぎると窮屈になる

少しずつ調整して最適な状態を見つけましょう。

靴紐やストラップでフィット感を高める

靴紐やストラップの調整はフィット感向上に重要です。

甲の部分を適切に締めることで足が安定するからです。

以下のような方法が効果的です。

インソールと併用することで相乗効果が期待できます。

歩行時の安定性が大幅に向上するでしょう。

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ウォーキング インソールでよくある質問

ウォーキング インソール 最強のおすすめはどれですか?

シダスのウォークスリムやラン3Dプロテクトが高い支持を得ています。アーチサポート機能と衝撃吸収性に優れており、薄型設計でフィット感も抜群です。また、スーパーフィートやBMZのインソールも整骨院で採用される実績があり、長時間歩行に最適でしょう。

ウォーキング インソールは100均でも効果がありますか?

100均のインソールは基本的なクッション性やサイズ調整には役立ちますが、長時間のウォーキングには物足りないかもしれません。アーチサポートや衝撃吸収性能は専用品に劣るため、本格的なウォーキングには高機能インソールをおすすめします。

疲れない中敷きは100均でも購入できますか?

ダイソーなどの100均ショップでも中敷きは販売されていますが、疲労軽減効果は限定的です。短時間の使用や応急的な対処には十分ですが、長時間歩く場合は専用の高機能インソールが足への負担を大幅に軽減してくれるでしょう。

疲れないインソールはワークマンで買えますか?

はい、ワークマンではマシュマロインなど高コスパのインソールが販売されています。980円という手頃な価格ながら高反発素材を採用し、クッション性と疲労軽減効果が評価されているため、立ち仕事や長時間歩行におすすめですね。

ウォーキング インソールはダイエット効果がありますか?

インソール自体に直接的なダイエット効果はありませんが、アーチサポート機能により正しい歩行姿勢が保たれ、運動効率が向上します。足の疲れが軽減されることで長時間のウォーキングが可能になり、結果的にカロリー消費増加につながるかもしれません。

疲れないインソールのおすすめポイントを教えてください。

アーチサポート機能と衝撃吸収性が重要です。足裏のアーチをしっかり支えることで体重が分散され、クッション性の高い素材が地面からの衝撃を和らげます。また、通気性や抗菌防臭機能があれば、長時間の使用でも快適に過ごせるでしょう。