バスケでおすすめインソールの4つのポイントを徹底解剖！

今回はバスケでおすすめのインソールについてお話ししたいと思います。インソールっていろんな種類があって選ぶのが大変ですよね。

東急ハンズでインソールを見ると、20種類以上のインソールが販売されていて、どれがバスケにおすすめのインソールなのか悩んでしまいます。

バスケのインソールを選ぶときには重要な点は、以下の4点です。

捻挫や魚の目・タコなどはインソールを適切に選ぶことである程度対処が可能になったりします。またパフォーマンスには足の力を適切に体へと伝えることが重要です。

オーバープロネーションについてはご存知ない方も多いと思いますが、インソール選びにはとても重要なポイントです。

そこで今回はバスケにおすすめのインソールをご紹介いたします。

バスケにおすすめ インソール	購入先	サイズ	備考
SUPERFEETTRIMFITGREEN	Amazon 楽天	21.5～27.0cm	インソール専業大手
シダス インソール	Amazon 楽天	22.0～31.0cm	かかとに衝撃吸収ジェル付き
ソルボ	Amazon 楽天	22.0～27.5cm	卵を落としても 割れない人工筋肉
アシックス　ファブレ中敷αアルファ	Amazon 楽天	22.5～30.0cm	特殊素材αゲル搭載で 衝撃吸収がすごい
ソフソールアーチArch	Amazon 楽天	22.5～29.0cm	吸収速乾性の高い快適インソール

バスケシューズのおすすめインソール

それではバスケでインソールを選ぶ基準についてご紹介いたします。

ジャンプするときに捻挫が危険

捻挫はバスケなどジャンプする機会が多い人に発生しやすい足のトラブルです。その答えは簡単でジャンプするときに足首の向きと衝撃が加わる向きが異なるため、着地したときに足首が倒れてしまうからです。

日本では一日10000人の人が捻挫を発症しているそうです。スポーツの怪我のうち、75％が下肢の怪我であり、そのほとんどが足首の捻挫だと言われています。

では捻挫を防止するためには、何がおすすめなのでしょうか。

捻挫で重要なのは、足首が倒れやすくなる原因の、かかとの不安定さと土踏まずのサポートをすることです。つまり、捻挫を予防するためには、安定性を確保することが重要なのです。

かかとのサポート

かかとはとても不安定で倒れやすい部位です。

かかとをすっぽりと包んでくれるインソールであれば、捻挫を予防してくれます。

オーダーメイドインソールはどう？

おすすめなのはカスタムメイドインソールですが、高価ですので、安価で形が決まっているインソールでもいいと思います。かかとにクッション性のよいインソールがありますが、安定性とは正反対です。かえって捻挫しやすくなりますので、注意してください。

詳しくはこちらの記事にカスタムメイドインソールについて価格から性能までご紹介しています。

土踏まずのサポート

土踏まずは足裏にある３つのアーチの内の一つです。

アーチはバランスよく立ったり、歩行の安定性を得るうえでとても大切な役割をしています。アーチは靭帯と筋肉でできていますので、バスケをして疲れてくると、土踏まずが下がってきます。

アーチについて詳しく知りたい方は「アーチが崩れると足の神経を踏む危険！！」の記事をご覧ください。

さがった土踏まずをサポートしてくれるのが、「アーチサポートインソール」です。アーチサポートインソールはカスタムメイドインソールよりも安く、下がった土踏まずをサポートし、捻挫を予防することができます。

また、しっかりとアーチをサポートしたいのであれば、おすすめなのはやはりカスタムメイドインソールでしょう。

疲れていないときに足の型を取ることで足のアーチをサポートします。土踏まずの高さは人それぞれですので、購入する際には必ず合うのか確認してから購入するとよいでしょう。

捻挫対策では、できるだけクッション性がない安定性を重視したインソールをおすすめしています。クッション性があると、ベッドの上で歩いた感覚になり、バスケをした時に捻挫になりやすくなります。

バスケにおすすめ インソール	購入先	サイズ	備考
SUPERFEETTRIMFITGREEN	Amazon 楽天	21.5～27.0cm	インソール専業大手
シダス インソール	Amazon 楽天	22.0～31.0cm	かかとに衝撃吸収ジェル付き
ソルボ	Amazon 楽天	22.0～27.5cm	卵を落としても 割れない人工筋肉
アシックス　ファブレ中敷αアルファ	Amazon 楽天	22.5～30.0cm	特殊素材αゲル搭載で 衝撃吸収がすごい
ソフソールアーチArch	Amazon 楽天	22.5～29.0cm	吸収速乾性の高い快適インソール

膝・腰対策

バスケの着地時にひざ・腰の衝撃を減らしたい場合には、衝撃を吸収するインソールを使うと効果的です。クッション性のものもいいですが、クッション性の場合は、ベッドの上で歩いているような感覚となり、却ってひざや腰に影響を与えるものが少なくありません。

足元のバランスが崩れると、足首・ひざ・腰へと様々な関節に影響を及ぼします。足元の安定性が崩れても同じことが言えます。クッション性のインソールを使ってみて、余計悪化するようでしたらカスタムメイドがおすすめです。
捻挫の時もカスタムメイドをおすすめしました。なぜそれほどカスタムメイドインソールをおすすめするのかは、理由があります。まずほとんどのバスケのプロ選手は、インソールの販売ページで、どこどこのメーカーのものを使っていますと言ってますが、そのほとんどは特別仕様です。

バスケのプロが使っているインソールは、足の形状だけではなく、靴の形状も測定してカスタムメイドにしています。一般の方が購入できるのは、足の形状を測定したカスタムメイドですから、ほとんどの人には購入することすらできません。

足のカスタマイズだけでも十分効果はありますので試してみるとよいでしょう。

カスタムメイドを使って、快適なバスケを行ってみてください。怪我の予防はとても大切です。

クッション性インソールは注意が必要！

砂浜とコンクリート。どちらがうまく走れますか？

もちろんコンクリートだと思います。推進力を得るためには地面からの反発力が必要不可欠で、地面や靴、インソールが沈んでしまうとバスケでのパフォーマンスが低下してしまうのです。着地の時の衝撃を軽減したいのは分かりますが、過度なクッション性のインソールはやめましょう。ただし足底筋膜炎になっている場合はクッション性のインソールを着用したほうがいいことがあります。

サイズに合ったインソールで調整

せっかくバスケットボールシューズにインソールを入れたのに、サイズがきつくて足を痛めてしまったという報告は少なくありません。特に今まで入っているインソールを取り外すことができず、インソールの上からインソールを２枚重ねてしまうとサイズが合わなくてきつくなってしまいます。

インソールが外れない場合は接着剤で固定されている可能性がありますので、「インソールの外し方」の記事を読んでインソールを取り外すところから始めてください。

魚の目・タコ対策

バスケをすると必ずと言っていいほど出てくるのが、魚の目やタコ。これらは、繰り返し同じ個所に圧力を受けることで、発症します。足の甲、指の上に魚の目・タコができている人は、靴が合っていません。ご自分のサイズに合った靴を選び直してください。
足裏に魚の目・タコができる人は、クッション性のインソールを使うのがおすすめです。圧力を分散してできにくくなります。またカスタムメイドインソールも圧力を分散しますので、おすすめですね。

オーバープロネーション対策

オーバープロネーションとは足に負担がかかる状態になると、足首が倒れる現象です。これは運動不足によってアーチが衰えることが原因です。アーチは筋肉や靭帯で出来ていますので、運動不足によって衰えてしまいます。

この症状を緩和するためにはアーチサポートインソールが重要です。

バスケにおすすめ インソール	購入先	サイズ	備考
SUPERFEETTRIMFITGREEN	Amazon 楽天	21.5～27.0cm	インソール専業大手
シダス インソール	Amazon 楽天	22.0～31.0cm	かかとに衝撃吸収ジェル付き
ソルボ	Amazon 楽天	22.0～27.5cm	卵を落としても 割れない人工筋肉
アシックス　ファブレ中敷αアルファ	Amazon 楽天	22.5～30.0cm	特殊素材αゲル搭載で 衝撃吸収がすごい
ソフソールアーチArch	Amazon 楽天	22.5～29.0cm	吸収速乾性の高い快適インソール

おすすめのバスケ用インソール

バスケに必要なポイントについてお話ししました。まとめると、

1. 捻挫対策のためのアーチサポート
2. ひざ・腰対策
3. パフォーマンスアップのためにクッションは使わない
4. 魚の目・タコ対策
5. オーバープロネーション対策

でした。

そこでアーチサポートでバスケにおすすめのインソールをご紹介します。

世界で一番売れているインソール・スーパーフィート

出典：Amazon

スーパーフィートはオーバープロネーション対策のインソールとして初めて提唱されたインソール。スーパーフィートの中でもGreeenはバスケに最適なインソールです。

使用感

スポーツ中の足の痛みが軽減したという意見が圧倒的でした。特にバスケのようにジャンプする機会が多いスポーツではスーパーフィートは最適です。

スーパーフィートの使用方法

評価

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シダスのバスケ専用インソール

出典：Amazon

シダスはスーパーフィートと同等のネームバリューを持つインソール。かかとをすっぽりと包み込み、捻挫を抑え、バスケのパフォーマンスをアップします。

評価まとめ

足の痛みが軽減し、疲れにくいという意見が多かったです。また走りやすくなってバスケのパフォーマンスアップにつながったという意見もありました。

評価

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ジュニア向けのインソール

シダスではジュニア用に16.5～22.0cmのインソールを用意しています。バスケットなどスポーツ向けに使っている人が多いのでおすすめです。

ソルボ インソール バスケット

出典：Amazon

ソルボはソルボセインと言われる人工筋肉から作られたインソールで、卵を落としても割れない圧倒的な衝撃吸収が評判のインソールです。こちらのソルボはバスケ用にアーチをサポートする目的で作らていて、長持ちして足の痛みが軽減すると話題のインソールです。

使用感

評価

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アシックス　ファブレ中敷αアルファ

出典：Amazon

こちらはアシックスが発売中のバスケットボール専用の取り換えインソールです。アシックス以外のバスケットシューズにも合わせることができるのでおすすめです。

評価

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ソフソールアーチArch

出典：Amazon

ソフソールが発売中のバスケ専用のインソールがこちらです。深いヒールカップ形状になっていてオーバープロネーションを防止してバスケのパフォーマンスがアップできます。

評価

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インソール 衝撃吸収 低反発 靴の中敷き 一体型スニーカー

出典：Amazon

こちらのインソールは柔らかい素材でできていて、どの靴にも合わせることができるインソールです。ラテックス素材は足や靴の形になじんでくれるのでバスケットボールにおすすめのインソールです。

評価

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