かかとや小指の靴擦れ予防するグッズBest4

やっとお気に入りの靴を見つけたのに、履いてみたら靴擦れして靴下が血で真っ赤になってしまった。きっと一度はそんな経験があると思います。しかし靴擦れ予防をしようと思っても、つい予防を忘れたり、予防する前に靴擦れになってから気づくものです。

そもそもなんで靴擦れが起こるのでしょうか。靴擦れの原因が分かれば、靴擦れに対して適切な予防をすることができるはずです。

そこで今回は靴擦れの予防についてお伝えいたします。

靴擦れ予防グッズ	購入先	参考価格	特徴
シューズフィッター 2ヶ組 ダボ8個付	Amazon 楽天	2,300円	革靴に使うことで生地を柔らかくし、かかとの痛み防止
コロンブス　レザー　ストレッチャー　スプレー	Amazon 楽天	1,107円	スプレーにはコラーゲンが配合されていて、皮革繊維を柔軟にすると同時に保湿もする
ワセリンHG クリーム	Amazon 楽天	373円	肌に塗ることで肌のすべりを滑らかにし、また靴に塗ると柔らかくすることもできる
SUPERFEETTRIMFITGREENスーパーフィート	Amazon 楽天	4,980円	インソールを入れることで足が動くのを防止し、靴擦れ防止

靴擦れの原因とは？予防は？

靴擦れの原因について皆さんは知っているのでしょうか。靴擦れの原因を知らないと、適切な予防をすることができなくなります。

まず靴擦れは以下の三つに分類されます。

• 痛みが出る
• 出血する
• 水膨れができる

この三つが靴擦れによって起こる体の影響です。一日歩いていて、帰ってきてお風呂に入ったら足がヒリヒリする。この症状は痛みが出る靴擦れです。また靴下が真っ赤になる人もいるかもしれません。水膨れになる人もいるでしょう。何とか予防して、これらの症状を軽減したいですよね。

靴擦れの原因は二つある

靴擦れが起こる原因は、大きく分けて二つあります。

①靴の摩擦によるもの
②圧迫されて足の組織を傷める

水膨れはこれらの原因によって組織が傷つき、それを修復するためにリンパ液などの体液が溜まっている状態なのです。みなさんが子供のころ、鉄棒をしすぎて手に水膨れができたことがありませんか？また野球部に所属していて、バットの素振りで手に水膨れができた人もいるかもしれません。つまり①、②の予防をすることが、靴擦れの予防になるのです。

靴擦れ予防①摩擦

靴擦れ予防をするためにまず大切なのは、摩擦を無くすことです。足が靴にあっていないと、靴の中で足が動いてしまい、摩擦が発生します。足に摩擦がかかると、皮がむけて痛めたり、水膨れになることがあるのです。

したがって、このタイプの靴擦れを予防するためには、足と靴をフィットさせて動かないようにすることが大切です。

足と靴をフィットさせる方法

足と靴をフィットさせるのはとても難しいです。なぜなら足は人それぞれ違う形状になっているため、平均的な形状で作られている靴に対して、ご自身の足に合う靴を見つけるのが大変だからです。

そこで足と靴をフィットさせるためには、インソールを着用して靴擦れの予防をすることをおすすめしています。

靴擦れ予防②足の圧迫

足の圧迫は靴が新しいと靴の皮が硬いため、足を圧迫してしまうケースが多いです。新しい靴を買って起こる靴擦れの主要因ですね。かかとや親指・小指など、足が出っ張っている個所が靴擦れするケースが多いようです。

このタイプの靴擦れを予防するためには、皮を柔らかくすることがベストです。ただしこの靴擦れを予防せずに我慢して履いて、だんだんを柔らかくするのは良くありません。簡単に靴擦れを予防する、靴を柔らかくする方法があります。

まずは何が原因で靴擦れになっているのかを確認してみましょう。新しい靴を履いて靴擦れになっているのであれば、靴を柔らかくする方法が靴擦れの予防にベストです。新しいシューズでなくても靴擦れになっている方は、摩擦が起きないように、シューズの中で足が動かないインソールを着用する予防がベストです。

何が原因で靴擦れになっているのかを確認することで、適切な予防をすることができるようになります。

靴擦れする部分はどこが多いのか

靴擦れする部分はどこがいいのでしょうか。靴擦れが多い場所が分かると、その予防をしやすくなります。

①かかと
②親指
③指の間
④小指
⑤足の甲

この中で靴擦れしやすい部分は、①と②、④でしょう。この部分は出っ張っているため、シューズに当たりやすいためです。そのため、この部分を保護するだけでも靴擦れの予防になります。

また⑤はインソールを入れた時に置きやすい靴擦れです。インソールを入れると高さがかさ上げされるため、足の甲が靴のアッパーソールに当たってしまいます。

新しいインソールを着用する時には、今まであったものを取り外すことで靴擦れの予防になります。

靴擦れにおすすめの予防グッズ

それでは靴擦れ予防のグッズについて見ていきましょう。まずは先ほどお話しした靴擦れの二つの原因について見極めることが大切です。

①足が靴の中で動く
②足が圧迫される

それぞれについて、その予防方法をお伝えしていきます。

靴擦れ予防グッズ	購入先	参考価格	特徴
シューズフィッター 2ヶ組 ダボ8個付	Amazon 楽天	2,300円	革靴に使うことで生地を柔らかくし、かかとの痛み防止
コロンブス　レザー　ストレッチャー　スプレー	Amazon 楽天	1,107円	スプレーにはコラーゲンが配合されていて、皮革繊維を柔軟にすると同時に保湿もする
ワセリンHG クリーム	Amazon 楽天	373円	肌に塗ることで肌のすべりを滑らかにし、また靴に塗ると柔らかくすることもできる
SUPERFEETTRIMFITGREENスーパーフィート	Amazon 楽天	4,980円	インソールを入れることで足が動くのを防止し、靴擦れ防止

足が靴の中で動く

このタイプの靴擦れを予防するためには、インソールを着用することが望ましいです。注意点としては、着用することによって、足が圧迫されないように予防することです。

靴擦れ予防②スーパーフィート

出典：Amazon

スーパーフィートは世界で一番売れているインソールです。インソール専業なので足にフィットします。

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足が圧迫される

新しいシューズを買ったために、靴擦れを起こす予防方法は、ずばりシューズを柔らかくすることです。シューズを柔らかくするためには、シューズフィッターや皮を柔らかくするスプレーが有効です。

靴擦れ予防③革靴を柔らかくするシューズフィッター

出典：楽天

こちらのシューズフィッターは男女兼用で、革靴に使うことで生地を柔らかくし、かかとが痛い方でも履けることできるようになります。

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靴擦れ予防④革靴の皮を柔らかくするスプレー

出典：Amazon

こちらは革靴を部分的に柔らかくすることできるスプレーです。

スプレーにはコラーゲンが配合されていて、皮革繊維を柔軟にすると同時に保湿もしてくれます。革靴でかかとが痛い方はかかとにスプレーしてみると良いでしょう。

合わせてこちらの記事「革靴とローファーを柔らかくして快適にする方法4選」もいろんな方法をご紹介しています。

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ワセリン

出典：Amazon

ワセリンは肌に塗ることで肌のすべりを滑らかにし、また靴に塗ると柔らかくすることもできる万能アイテムです。