【厚さ0.5mm〜10mm】極薄インソールおすすめ12選！疲れない選び方のポイントも紹介

こんな悩みがありませんか?

厚みのあるインソールを入れると靴がきつくなってしまい、かといって何も入れないと足への負担が大きくなってしまいます。特にスポーツやビジネスシーンでは、快適さとフィット感の両立が求められます。

そこで今回はインソール 薄い おすすめの極薄タイプから疲れないインソールの選び方まで詳しく解説していきます。

極薄インソールの特徴と選び方を理解することで、靴がきつくならずにサイズ調整ができ、靴下が滑らない快適な履き心地を実現できるようになります。

この記事を参考にして、あなたの足と靴にぴったり合う薄いインソールを見つけましょう。

ブランド	特徴	購入
サムティアス 超薄型インソール	革靴に最適で長時間歩いても痛くならない 見た目がスタイリッシュ 柔らかさと快適性を両立 お手頃価格で試しやすい	Amazon 楽天
ドクターショール 強力消臭・抗菌インソール	抗菌・抗カビ成分で細菌を99%抑制 消臭素材が悪臭を強力に吸着 ビジネスやスポーツで汗をかいても安心 男女兼用フリーサイズで便利	Amazon 楽天
アーチフィット超薄型インソール	つま先部分が1mmと極薄 土踏まずをしっかりサポート パンプスやヒールでも使いやすい 足裏の負担を軽減	Amazon 楽天
IPI レザーインソール	本革素材で高級感がある クッション性で疲れにくい ビジネスシューズやブーツに最適 吸湿性に優れて蒸れにくい	Amazon 楽天
Bane薄型インソール	足のアーチを適切にサポート 扁平足の方にも効果的 歩行時の安定感が向上 薄さとサポート力のバランスが良い	Amazon 楽天
bmz薄型インソール	前足部が薄くつま先がきつくならない カルパワー技術で足をサポート スポーツシーンでも活用できる bmzブランドの高品質	Amazon 楽天
モリトジャパン is-fit	踏ん張りがきいて歩きやすい 抗菌効果で長時間履いても快適 薄型インソールが豊富なラインナップ 歩き仕事や立ち仕事におすすめ	Amazon 楽天
アシマル シンタイプ	硬いプラスチック製のバネ板でアーチをサポート 薄さ2mmで使いやすい シューズに入れ替えて使える 日本製の高品質	Amazon 楽天
ショックドクター薄型タイプ	スポーツ時の衝撃を吸収 足のアーチをしっかりサポート 運動パフォーマンスが向上 スポーツブランドならではの機能性	Amazon 楽天
Heal foot 3Dアーチサポートインソール	人体工学に基づいた3D設計 かかとを包み込むホールド感 気持ちよく履ける快適性 足裏全体をサポート	Amazon 楽天
ニューバランスジャパン RCP900	クッショニング性能が高い レザー素材で高級感がある ニューバランスのスニーカーにぴったり アーチサポート機能付き	Amazon 楽天
衝撃吸収ゲルインソール	小さな穴で蒸れにくい設計 人間工学に基づいた設計 足裏の衝撃を最大限に吸収 立ち仕事の方から高評価	Amazon 楽天

薄いインソールを選ぶべき3つの理由

薄いインソールは靴の快適性を高める優れたアイテムです。

革靴やスニーカーなど様々な靴に対応できるからです。

• 靴がきつくならずサイズ調整できる
• 革靴やローファーなど狭い靴にも使える
• 足の疲れを軽減しながら快適に歩ける

それぞれ解説していきます。

靴がきつくならずサイズ調整できるから

薄いインソールは靴のサイズ調整に最適なアイテムです。

厚さ0.5mmから2mm程度なので靴の内部空間を圧迫しないからです。

実際に以下のような使い方ができます。

薄いインソールなら靴がきつくなる心配がありません。

通常のインソールは5mm以上あるため靴によっては入らないことがあります。

薄さがサイズ調整の鍵

ぴったりフィットする靴が手に入りますよ。

革靴やローファーなど狭い靴にも使えるから

薄いインソールは空間の限られた靴にも対応できます。

革靴やローファーは内部空間が狭く通常のインソールでは入らないためです。

実際に以下のような靴で活用できます。

狭い靴でも薄いインソールなら快適性が向上します。

厚さ1mmから2mmの製品なら革靴でもきつくなりません。

素足で履くローファーやパンプスには吸湿性に優れたシープレザー製がおすすめです。

足の疲れを軽減しながら快適に歩けるから

薄いインソールは足の疲労を大幅に減らせます。

土踏まずの隙間を埋めて足裏全体で負荷を分散するからです。

実際に以下のような効果が得られます。

薄くてもクッション性に優れた素材なら効果は十分です。

EVAやソルボセイン、ポロンなどの素材が衝撃吸収に優れています。

アーチサポート機能があれば扁平足の方にも効果的ですよ。

極薄インソールのおすすめ12選

極薄インソールの中でも特におすすめの製品を厳選しました。

厚さ1mmから10mmまで用途に合わせて選べるラインナップです。

• 厚さ1mmサムティアス 超薄型インソール
• 厚さ1mmドクターショール 強力消臭・抗菌インソール
• 厚さ1mmアーチフィット超薄型インソール
• 厚さ2mm IPI レザーインソール
• 厚さ2mm Bane薄型インソール
• 厚さ2.3mm bmz薄型インソール
• 厚さ3mmモリトジャパン is-fit
• 厚さ3mmアシマル シンタイプ
• 厚さ3mmショックドクター薄型タイプ
• 厚さ4mm Heal foot 3Dアーチサポートインソール
• 厚さ5mmニューバランスジャパン RCP900
• 厚さ10mm衝撃吸収ゲルインソール

それぞれ解説していきます。

【厚さ1mm】サムティアス 超薄型インソール

サムティアス超薄型インソールは革靴に最適な製品です。

厚さわずか1mmで柔らかさと快適性を両立しているからです。

このインソールを選ぶメリットは次の通りです。

革靴特有の硬さを和らげてくれます。

革靴での評価が特に高い

ビジネスシューズを快適にしたい方におすすめですよ。

【厚さ1mm】ドクターショール 強力消臭・抗菌インソール

ドクターショールは消臭と抗菌に優れたインソールです。

人気ブランドならではの品質で臭い対策が万全だからです。

このインソールの特徴は以下の通りです。

薄いだけでなく衛生面でも優れた製品です。

ハサミでカットできるので靴に合わせて調整できます。

ソールが柔らかいため靴を脱ぐ時にズレることがあるので注意しましょう。

臭い対策なら一番おすすめ

【厚さ1mm】アーチフィット超薄型インソール

アーチフィット超薄型インソールはヒールに最適な製品です。

つま先部分が1mmと極薄でアーチサポート機能も備えているからです。

以下のような特徴があります。

ヒールを履く機会が多い方に特におすすめです。

つま先が薄いのできつめの靴でも問題ありません。

【厚さ2mm】IPI レザーインソール

IPI レザーインソールはビジネスシューズに最適な製品です。

厚さ2mmでクッション性があり長時間の歩行にも対応できるからです。

このインソールのメリットは以下の通りです。

革靴との相性が抜群に良い製品です。

長時間歩く営業職の方にもおすすめできます。

【厚さ2mm】Bane薄型インソール

Bane薄型インソールはアーチサポート機能が優れた製品です。

厚さ2mmでありながらしっかりとしたサポート力があるからです。

以下のような特徴があります。

薄さとサポート力のバランスが良い製品です。

足の疲れが気になる方におすすめですよ。

【厚さ2.3mm】bmz薄型インソール

bmz薄型インソールは前足部が特に薄い設計です。

前足部2.3mmでアーチサポート機能もしっかり備えているからです。

このインソールの特徴は以下の通りです。

つま先がきつい靴に特におすすめです。

bmzブランドならではの品質の高さが魅力ですよ。

【厚さ3mm】モリトジャパン is-fit

モリトジャパンのis-fitは立ち仕事に最適なインソールです。

日本メーカーの品質でグリップ力と抗菌効果が優れているからです。

このインソールの特徴は以下の通りです。

日本メーカーならではの細やかな設計が好評です。

立ち仕事なら迷わずコレ

一日中立っている方にぴったりの製品ですよ。

【厚さ3mm】アシマル シンタイプ

アシマル シンタイプはアーチサポートに優れたインソールです。

厚さ3mmでありながらしっかりとした機能性を持つからです。

以下のような特徴があります。

日本製の高品質なインソールです。

複数の靴で使い回したい方におすすめですよ。

【厚さ3mm】ショックドクター薄型タイプ

ショックドクター薄型タイプはスポーツ向けのインソールです。

厚さ3mmでアーチサポート機能がありスポーツシーンに最適だからです。

このインソールの特徴は以下の通りです。

スポーツブランドならではの機能性が魅力です。

ランニングやトレーニングをする方におすすめですよ。

【厚さ4mm】Heal foot 3Dアーチサポートインソール

Heal footは3Dアーチサポートが特徴的なインソールです。

つま先部で約4mm、かかと中心部で約8mmの設計で抜群のフィット感があるからです。

このインソールの特徴は以下の通りです。

かかとのフィット感が特に評価されています。

足のホールド感を重視する方にぴったりですよ。

【厚さ5mm】ニューバランスジャパン RCP900

ニューバランスRCP900は純正インソールの決定版です。

厚さ5から5.5mmでニューバランスのスニーカーに最適化されているからです。

このインソールの特徴は以下の通りです。

ニューバランスのスニーカーを履いている方には特におすすめです。

純正品ならではのフィット感が得られますよ。

【厚さ10mm】衝撃吸収ゲルインソール

衝撃吸収ゲルインソールは最も厚みがある製品です。

厚さ10mmでアーチサポート機能があり衝撃吸収性が抜群だからです。

このインソールの特徴は以下の通りです。

厚みがあるため余裕のある靴での使用がおすすめです。

生地が柔らかく足にフィットして疲れにくくなります。

ブランド	特徴	購入
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スニーカーに最適な薄いインソール3つの選び方

スニーカーで薄いインソールを選ぶ際には重要なポイントがあります。

快適性と機能性を両立させるためには適切な基準が必要だからです。

• クッション性が高い素材を選ぶ
• アーチサポート機能があるものを選ぶ
• 滑り止めつきで靴下が滑らないものを選ぶ

それぞれ解説していきます。

クッション性が高い素材を選ぶ

スニーカー用インソールはクッション性の高さが重要です。

足裏の衝撃を吸収して靴底のあたりを柔らかくするからです。

おすすめの素材は以下の通りです。

クッション性の高い素材なら長時間の歩行や立ち仕事でも疲れにくくなります。

素材選びが快適性を左右する

スニーカーの硬さが気になる方はぜひクッション素材に注目してください。

アーチサポート機能があるものを選ぶ

アーチサポート機能は歩きやすさに直結します。

足のアーチを整えることで足裏全体で負荷を分散できるからです。

アーチサポートのメリットは以下の通りです。

足のアーチは3つあり二足歩行には欠かせない機能です。

運動不足で筋肉が衰えるとアーチが低下してしまいます。

アーチサポート機能があれば足の負担を減らせますよ。

滑り止めつきで靴下が滑らないものを選ぶ

滑り止め機能は快適な歩行に不可欠です。

グリップ力がアップして歩行中の足ズレを防ぐからです。

滑り止めつきインソールのメリットは以下の通りです。

インソールが靴の中でしっかり固定されることが重要です。

裏面が滑りにくい素材かどうかもチェックしましょう。

100均のダイソー・セリアで買える薄型インソールの特徴

100均の薄型インソールは手軽に試せる便利なアイテムです。

低価格でありながら基本的な機能は備えているからです。

• 手軽に試せる低価格が魅力
• サイズ調整用として使いやすい
• 消臭・抗菌効果のある製品も選べる

それぞれ解説していきます。

手軽に試せる低価格が魅力

100均の薄型インソールは気軽に購入できる価格が最大の魅力です。

110円という低価格でインソールの効果を試せるからです。

100均インソールのメリットは以下の通りです。

高価な製品を買う前のお試しとして最適です。

まずは100均で試そう

インソールの効果を実感してから本格的な製品を検討できますよ。

サイズ調整用として使いやすい

100均インソールはサイズ調整に特化した使い方ができます。

薄型でハサミでカットしやすく靴の微調整に最適だからです。

サイズ調整での活用方法は以下の通りです。

簡単にカットできるので靴に合わせた調整が可能です。

気軽に試せるのでサイズ感を確認しながら調整できますよ。

消臭・抗菌効果のある製品も選べる

100均でも消臭や抗菌機能を持つインソールが手に入ります。

活性炭入りなど機能性のある製品も110円で購入できるからです。

100均の機能性インソールの特徴は以下の通りです。

低価格でも基本的な衛生機能は十分備えています。

ただし耐久性は高価格帯の製品より劣るので定期的な交換が必要です。

ブランド	特徴	購入
サムティアス 超薄型インソール	革靴に最適で長時間歩いても痛くならない 見た目がスタイリッシュ 柔らかさと快適性を両立 お手頃価格で試しやすい	Amazon 楽天
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疲れないインソールを選ぶ4つのポイント

疲れないインソールを見つけるには重要な選択基準があります。

足の疲労を軽減する機能を備えた製品を選ぶ必要があるからです。

• 衝撃吸収素材が使われているか確認する
• 土踏まずをサポートする設計を選ぶ
• 足裏全体で負荷を分散できる形状を選ぶ
• 通気性があり蒸れにくいものを選ぶ

それぞれ解説していきます。

衝撃吸収素材が使われているか確認する

衝撃吸収素材は足の疲れを大きく軽減します。

地面からの衝撃を吸収して足への負担を減らすからです。

優れた衝撃吸収素材には以下があります。

衝撃吸収素材があれば硬い路面でも足が疲れにくくなります。

素材が疲労軽減の鍵

長時間歩く方は衝撃吸収素材を必ずチェックしてください。

土踏まずをサポートする設計を選ぶ

土踏まずのサポートは歩行時の疲労を軽減します。

足のアーチを正しい位置に保つことで足全体の負担が減るからです。

土踏まずサポートの効果は以下の通りです。

アーチサポート機能は足の健康維持に欠かせません。

運動不足で筋肉が衰えている方には特に重要です。

土踏まずの隙間を適切に埋めることで歩行が楽になりますよ。

足裏全体で負荷を分散できる形状を選ぶ

負荷分散できる形状は足の特定部位への負担を減らします。

足裏の一部分だけに圧力が集中するのを防ぐからです。

負荷分散の効果は以下の通りです。

人間工学に基づいた設計の製品が理想的です。

3D形状のインソールなら足裏にぴったりフィットします。

足全体で体重を支えられるので疲労が大幅に減りますよ。

通気性があり蒸れにくいものを選ぶ

通気性の良さは快適性に直結する重要な要素です。

足が蒸れると不快感が増して疲労感も強くなるからです。

通気性の良いインソールの特徴は以下の通りです。

長時間使用する場合は通気性が特に重要になります。

消臭効果のある素材と組み合わせるとさらに快適です。

スポーツ用の薄いインソールを使うメリット3つ

スポーツ用の薄いインソールには独特の利点があります。

運動パフォーマンスを維持しながら快適性を高められるからです。

• シューズ本来のフィット感を保てる
• 反発力が高く踏ん張りがきく
• 軽量で動きやすさを損なわない

それぞれ解説していきます。

シューズ本来のフィット感を保てる

薄いインソールはシューズの設計を損なわない点が優れています。

スポーツシューズは精密に設計されているため厚いインソールだとバランスが崩れるからです。

シューズ本来の性能を保つメリットは以下の通りです。

スポーツシューズは足との一体感が重要です。

薄さがパフォーマンスの鍵

本来の設計を活かしながら快適性を追加できますよ。

反発力が高く踏ん張りがきく

薄型スポーツインソールは反発力に優れています。

地面に力を伝えやすく瞬発的な動きがしやすいからです。

反発力の高さによる効果は以下の通りです。

高反発素材を使用した製品が特におすすめです。

グリップ力も高まるので踏ん張りが必要なスポーツに最適ですよ。

軽量で動きやすさを損なわない

薄型インソールの軽量性は運動パフォーマンスに貢献します。

重量が増えると足の動きが鈍くなり疲労も増すからです。

軽量性のメリットは以下の通りです。

わずか15gという超軽量製品もあります。

軽さを保ちながら機能性も確保できるのが薄型の強みです。

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ソールが薄いスニーカーのメリットは？

ソールが薄いスニーカーには独特の魅力があります。

軽快な履き心地とシンプルなデザイン性が特徴だからです。

• 地面の感覚を掴みやすく操作性が高い
• 軽量で足への負担が少ない
• シンプルなデザインでコーディネートしやすい

それぞれ解説していきます。

地面の感覚を掴みやすく操作性が高い

薄いソールは地面との距離が近く足の感覚が鋭敏になります。

路面の状態を足裏で感じ取れるため細かい動きがしやすいからです。

地面感覚の良さによるメリットは以下の通りです。

コンバース オールスターなどのローテクスニーカーが代表的です。

地面感覚が魅力

ただし衝撃吸収性は低いため長時間歩行には薄型インソールの追加がおすすめですよ。

軽量で足への負担が少ない

薄いソールのスニーカーは軽量性に優れています。

ソール部分の素材が少ない分だけ重量を抑えられるからです。

軽量性による効果は以下の通りです。

軽量性は日常使いでの快適性に直結します。

重いハイテクスニーカーと比べると明らかに足が疲れにくいですよ。

シンプルなデザインでコーディネートしやすい

薄いソールのスニーカーはファッション性に優れています。

シンプルでスマートな見た目が様々な服装に合わせやすいからです。

デザイン面での魅力は以下の通りです。

ローテクスニーカーはファッションアイテムとして高い人気があります。

薄型インソールを追加すれば快適性も確保できます。

1mm超薄型インソールが活躍する3つのシーン

1mm超薄型インソールは特定のシーンで威力を発揮します。

極限まで薄いからこそ対応できる場面があるからです。

• きつめの革靴やパンプスのサイズ微調整
• ローテクスニーカーの履き心地改善
• 冠婚葬祭用の革靴を快適にする

それぞれ解説していきます。

きつめの革靴やパンプスのサイズ微調整

1mm超薄型インソールはきつい靴の救世主です。

わずかな厚みでサイズ感を調整でき靴がさらにきつくなる心配がないからです。

きつい靴での活用方法は以下の通りです。

厚さ1mmなら内部空間をほとんど圧迫しません。

きつい靴の最終手段

ぎりぎり履ける靴を快適にできますよ。

ローテクスニーカーの履き心地改善

1mm超薄型インソールはローテクスニーカーに最適です。

薄いソールの靴にも無理なく入りクッション性を追加できるからです。

ローテクスニーカーでの効果は以下の通りです。

コンバースなどフラットな靴に特におすすめです。

見た目はそのままに機能性だけアップできますよ。

冠婚葬祭用の革靴を快適にする

1mm超薄型インソールは冠婚葬祭の強い味方です。

普段履かない革靴を長時間履く際の苦痛を大幅に軽減するからです。

冠婚葬祭での活用効果は以下の通りです。

普段履かない革靴ほど効果を実感できます。

薄いので礼装用の革靴でもきつくなりません。

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薄いインソールでよくある質問

薄いインソールは100均でも購入できますか?

はい、ダイソーなどの100均でも薄型インソールを購入できます。ただし専門メーカーの製品と比べるとアーチサポート機能や耐久性では劣る場合があるでしょう。サイズ調整など簡単な用途であれば100均製品でも十分対応できますね。

薄いインソールでも疲れない効果はありますか?

薄いインソールでも疲れにくくする効果は期待できます。厚さ1～2mmでもアーチサポート機能があれば足裏の負荷を分散し、長時間の歩行でも疲労を軽減してくれるでしょう。特にEVAやソルボセインなどクッション素材を使用した製品がおすすめです。

ダイソーの極薄インソールの特徴を教えてください。

ダイソーの極薄インソールは低価格ながら基本的な機能を備えています。厚さは1～2mm程度で靴のサイズ調整に適しており、ハサミでカットできるタイプも販売されていますね。ただし高機能なアーチサポートや衝撃吸収は期待しにくいかもしれません。

スニーカーに適した極薄インソールはどれですか?

スニーカーには厚さ1.5～3mm程度の極薄インソールがおすすめです。特にリゲッタの「bine」やアシマルのハーフタイプは、土踏まず部分をサポートしながら靴のフィット感を損なわないため人気があります。ローテクスニーカーとの相性が抜群でしょう。

薄型インソールの選び方のポイントは何ですか?

薄型インソールを選ぶ際は厚みが最重要です。靴のすき間に合わせて0.5～3mm程度から選び、アーチサポート機能や素材のクッション性も確認しましょう。革靴には本革製、消臭が必要なら活性炭配合など、用途に応じた機能を持つ製品を選ぶとよいですね。

レディース向けの薄型インソールはありますか?

はい、レディース向けの薄型インソールも多数販売されています。パンプスやローファーに適した極薄タイプや、ヒール用の1mm前後の製品が人気です。サムティアスやドクターショールなどのブランドから、女性の足に合わせた設計の製品が展開されているでしょう。