【捻挫予防に効果的】テニス インソール おすすめランキング＆失敗しない選び方

こんな悩みがありませんか？

ヨネックスやアシックスなどのブランドから、スーパーフィート、シダス、BMZといった専門メーカーまで、選択肢が多すぎて何を基準に選べばいいのか分からなくなりますよね。

そこで今回はテニスインソールのおすすめと選び方について、プロ使用モデルからコスパ重視のものまで詳しく解説していきます。

テニスインソールの選び方を理解し、あなたの足とプレースタイルに合ったものを選ぶことで、怪我のリスクを減らしながらパフォーマンスを向上させることができます。

この記事を参考にして、あなたに最適なテニスインソールを見つけて快適なプレーを楽しみましょう。

テニスにおすすめ インソール	購入	サイズ	特徴
	Amazon 楽天	22.5～28.0cm	コスパがいいインソール
BMZ インソール	Amazon 楽天	22.0～28.0cm	自衛隊用に開発された 耐久性が高いインソール
SORBO(ソルボ) ソルボライト	Amazon 楽天	22.0～29.0cm	卵を落としても割れない ふわっふわの人工筋肉ソルボセイン
SUPERFEETTRIMFITGREEN	Amazon 楽天	21.0～30.0cm	インソール大手 かかとが安定してパフォーマンスアップ
シダスラン3Dプロテクト	Amazon 楽天	22.0～29.5cm	テニスの本場フランス製インソール

テニスインソールが必要な3つの理由

テニスシューズにインソールを入れる理由を理解すれば、プレーが変わります。

多くのプロ選手が自分に合ったインソールを使用しているのには明確な理由があるのです。

• 捻挫の予防が可能になる
• アーチの負担を軽減できる
• パフォーマンス向上につながる

それぞれ解説していきます。

捻挫を予防できるから

テニスでは捻挫を防ぐことが非常に重要です。

日本では毎日10000人、年間360万人が捻挫をしているというデータがあります。

ジャンプすると体の軸と地面の角度がずれて、着地時に足首が外側に倒れやすくなるのです。

インソールはこの問題を解決してくれます。

インソールを入れるだけで足首のサポート機能が強化されます。

ただし、すべてのインソールに同じ効果があるわけではありません。

かかとを包む形状が重要

足首が倒れにくい構造のものを選ぶことが、安全なプレーにつながるでしょう。

アーチの崩れによる足への負担を軽減できるから

テニス中にアーチが下がると、足に大きな負担がかかります。

足のアーチは筋肉と靭帯でできているため、疲労によって下がってしまうのです。

アーチが下がると以下のようなトラブルが起こります。

アーチをサポートするインソールが有効な解決策となります。

ただし人によってアーチの形状はまちまちです。

不用意なアーチサポート中敷は禁物

自分の足にフィットできるインソールを選ぶことで、初めて効果が得られるでしょう。

パフォーマンスを最大限に引き出せるから

インソールはプレーの質を大きく向上させます。

砂浜で走るのとアスファルトで走るのでは、硬い地面のほうが圧倒的に走りやすいからです。

これは地面からの反発力が重要だということを示しています。

クッション性の高いインソールは逆効果になります。

柔らかすぎると反発力が下がり、パフォーマンスが落ちてしまうのです。

砂浜のような不安定な足元では、まともにテニスラケットを振ることはできないでしょう。

テニスインソールの選び方4つのポイント

テニスシューズに合ったインソールを選ぶことが重要です。

正しい選び方を知れば、捻挫予防とパフォーマンス向上の両方が実現できます。

• かかとを包み込む深いヒールカップ形状
• 自分の足に合ったアーチサポート機能
• クッション性より硬めの反発力がある素材
• グリップ力を高めて土台を安定させる

それぞれ解説していきます。

かかとを包み込む深いヒールカップ形状を選ぶ

深いヒールカップ形状のインソールが捻挫予防に効果的です。

かかとをすっぽり包み込むことで、足首が倒れにくくなるからです。

ジャンプの着地時には、体の軸と地面の角度がずれて足首が外側に倒れやすくなります。

このような状況でも、深いヒールカップが効果を発揮します。

かかとの安定性が高まることで、足首への負担が大幅に減少します。

浅いカップ形状のインソールでは、この効果は期待できません。

深さ5mm以上が目安

ヒールカップが深いほど、かかとがしっかり固定されて安心してプレーできるでしょう。

自分の足に合ったアーチサポート機能があるものを選ぶ

アーチサポート機能は自分の足に合ったものを選ぶべきです。

足のアーチは人によって高さも形状もまったく異なるからです。

アーチは筋肉と靭帯でできていて、テニス中の疲労で下がってきます。

正しいアーチサポートがあれば、以下の効果が得られます。

自分の足にフィットするアーチサポートインソールを見つけることが大切です。

不用意に「アーチサポート」と書かれたインソールを選んではいけません。

合わないと逆効果になる

ショップでフィッティングを受けて、自分に合ったものを選ぶのがおすすめでしょう。

クッション性より硬めの反発力がある素材を選ぶ

硬めの素材を選ぶことがパフォーマンス向上のカギです。

柔らかいクッション性の高いインソールは、テニスには適していません。

砂浜で走るのとアスファルトで走るのを比べれば、硬い地面のほうが走りやすいことがわかります。

これは地面からの反発力が重要だからです。

クッション性インソールは反発力が下がり、パフォーマンスが落ちます。

柔らかすぎると足元が不安定になり、まともにラケットを振れなくなるのです。

立ち仕事向きのものは避けて、スポーツ特化型を選びましょう。

硬めの素材が足の機能を最大限に引き出し、勝利につながるでしょう。

グリップ力を高めて土台を安定させるものを選ぶ

グリップ力を上げるインソールがプレーを安定させます。

足元が不安定だと、上半身の力を十分に発揮できないからです。

砂浜のような不安定な場所では、テニスラケットをまともに振ることができません。

土台を安定させることで、以下のような効果が生まれます。

インソールで土台を強化することが、技術向上の近道です。

グリップ力が高まると、ホールド感が良くなり足が滑らなくなります。

下半身の安定はテニスの基本中の基本です。

テニスにおすすめ インソール	購入	サイズ	特徴
	Amazon 楽天	22.5～28.0cm	コスパがいいインソール
BMZ インソール	Amazon 楽天	22.0～28.0cm	自衛隊用に開発された 耐久性が高いインソール
SORBO(ソルボ) ソルボライト	Amazon 楽天	22.0～29.0cm	卵を落としても割れない ふわっふわの人工筋肉ソルボセイン
SUPERFEETTRIMFITGREEN	Amazon 楽天	21.0～30.0cm	インソール大手 かかとが安定してパフォーマンスアップ
シダスラン3Dプロテクト	Amazon 楽天	22.0～29.5cm	テニスの本場フランス製インソール

テニスにおすすめのインソール10選

テニスに最適なインソールを厳選してご紹介します。

捻挫予防とパフォーマンス向上の両方を実現できる製品ばかりです。

• スーパーフィート TRIMFIT GREEN
• シダス ラン3D プロテクト
• BMZ 自衛隊インソール
• ソルボ インソール ライト
• アシックス テニス SRB中敷
• ヨネックス パワークッションインソール
• ミズノ プレミアムインソール
• ニューバランス RCP280
• ミズノ マイルドクッションインソール
• コスパ重視の2足セットインソール

それぞれ解説していきます。

スーパーフィート TRIMFIT GREEN

スーパーフィートはテニスシューズに最適なインソールです。

かかとを包み込み、足の機能を最大限生かすために設計されているからです。

多数のテニスプレイヤーが愛用している信頼の製品です。

インソール業界の大手メーカーとして高い品質を誇ります。

まずはTRIMFIT GREENから試してみると良いでしょう。

パフォーマンス向上を実感

足首の安定性が増して、プレーの質が格段に上がります。

シダス ラン3D プロテクト

シダスはテニスの本場フランスで作られたインソールです。

ヨーロッパはテニスが盛んで、オリンピック選手にもインソールを提供しているからです。

フランス製ならではの高い品質が特徴です。

テニスが盛んなヨーロッパで磨かれた技術が活きています。

ホールド感とフィット感の両立が、このインソールの強みです。

本格的にテニスを楽しみたい方におすすめの一品でしょう。

BMZ 自衛隊インソール

BMZは日本人の足に合わせて作られたインソールです。

自衛隊用に開発されたモデルで、長時間歩いても疲れにくいと評判だからです。

日本の会社が作るアーチサポートインソールとして高い人気があります。

海外製のインソールは日本人の足に合わないことがあります。

BMZなら日本人の足型を研究して作られているので安心です。

日本人に最適な設計

長時間プレーする方や、足の疲れが気になる方に特におすすめでしょう。

ソルボ インソール ライト

ソルボライトは人工筋肉ソルボセインで作られたインソールです。

卵を落としても割れないほどの優れた衝撃吸収性が特徴だからです。

アーチもしっかりサポートしてくれる優れものです。

テニスやランニングでのジャンプ動作に威力を発揮します。

着地時の衝撃が膝や腰に伝わりにくくなるのです。

ジャンプが多いプレースタイルの方には特に効果的でしょう。

アシックス テニス SRB中敷

アシックスのテニス専用インソールが高い人気を誇ります。

横方向への移動が多いテニスに特化した構造になっているからです。

足中央部分の内側と外側を巻き上げた設計が特徴です。

アシックスはテニスシューズで有名なメーカーです。

その知見を活かしたインソールは信頼性が高いと言えます。

テニスに最適化された設計

豊富なサイズ展開で、自分にぴったりのものが見つかるでしょう。

ヨネックス パワークッションインソール

ヨネックスのパワークッションインソールは衝撃吸収に優れています。

フラット設計で足裏にやさしい履き心地を実現しているからです。

テニスラケットメーカーとして有名なヨネックスの技術が詰まっています。

ヨネックスユーザーには特に相性が良い製品です。

合成繊維を使用した軽量設計も魅力の一つです。

ヨネックスのシューズを履いている方は、まず試してみると良いでしょう。

ミズノ プレミアムインソール

ミズノのプレミアムインソールは履き心地の良さが特徴です。

高いクッション性で足裏への衝撃をしっかり吸収するからです。

やわらかい足あたりで快適なプレーが可能です。

長く使える耐久性の高さが経済的です。

ミズノのテニスシューズを使っている方には特におすすめです。

耐久性とクッション性を両立

足への優しさと長持ちする品質が魅力の製品でしょう。

ニューバランス RCP280

ニューバランスのRCP280はフィット感に優れています。

アーチサポートがあり、足にしっかりフィットする感覚が特徴だからです。

踏ん張りが効いてパフォーマンスアップが期待できます。

ニューバランスのシューズを使っている方には特に相性が良いでしょう。

フィット感が高まることで、プレーの安定性が向上します。

踏ん張る力が強くなり、勝負どころで力を発揮できるでしょう。

ミズノ マイルドクッションインソール

ミズノのマイルドクッションはテニス専用設計です。

テニスシューズが強いミズノならではの専門知識が活かされているからです。

クッション性は硬めで、ガイドシール付きが特徴です。

ミズノのテニスシューズを履いているなら、ぜひ試してほしい製品です。

硬めのクッション性が地面からの反発力を高めます。

テニス専用設計が魅力

専門メーカーの技術が詰まった、信頼できるインソールでしょう。

コスパ重視の2足セットインソール

コスパ重視なら2足セットのインソールがおすすめです。

2足分でお手頃価格なので、消耗が激しいテニスにぴったりだからです。

アーチサポートも入っていて、疲れにくく足にフィットします。

インソールを試してみたいけど高価なものは躊躇する方に最適です。

2足あれば交換しながら使えるので衛生的でもあります。

プロが使用するインソールの3つの特徴

プロのアスリートが使うインソールには共通点があります。

高いパフォーマンスを発揮するために、特定の機能を重視しているのです。

• 足本来の機能を最大限に活かす設計
• 長時間のプレーでも疲れにくい構造
• 競技特有の動きに対応した素材選び

それぞれ解説していきます。

足本来の機能を最大限に活かす設計

プロが使うインソールは足の自然な動きを妨げません。

足本来の機能を最大限に引き出すことが、最高のパフォーマンスにつながるからです。

3つのアーチをサポートしながら、動きの自由度を保ちます。

足のアーチは衝撃吸収と推進力の両方に関わる重要な部分です。

プロは過度なサポートではなく、適切なサポートを求めています。

自然な動きを重視

足の機能を活かすことが、プロレベルのプレーを支えているのです。

長時間のプレーでも疲れにくい構造

プロ仕様のインソールは長時間使用しても疲れません。

試合や練習は数時間に及ぶため、疲労を最小限に抑える必要があるからです。

筋肉の疲労を軽減する工夫が随所に施されています。

疲労が少なければ、試合終盤まで高いパフォーマンスを維持できます。

プロは勝負どころで力を発揮するために、疲れにくさを重視しているのです。

長時間のプレーを想定した構造が、プロの信頼を得ているでしょう。

競技特有の動きに対応した素材選び

プロ用インソールは競技ごとの動きを研究して作られています。

テニスには横移動やストップ&ダッシュなど、特有の動作があるからです。

それぞれの競技に最適化された素材選びが重要です。

テニス専用やバドミントン専用など、競技特化型が増えています。

プロは自分の競技に最も適した素材のものを選んでいるのです。

テニスにおすすめ インソール	購入	サイズ	特徴
	Amazon 楽天	22.5～28.0cm	コスパがいいインソール
BMZ インソール	Amazon 楽天	22.0～28.0cm	自衛隊用に開発された 耐久性が高いインソール
SORBO(ソルボ) ソルボライト	Amazon 楽天	22.0～29.0cm	卵を落としても割れない ふわっふわの人工筋肉ソルボセイン
SUPERFEETTRIMFITGREEN	Amazon 楽天	21.0～30.0cm	インソール大手 かかとが安定してパフォーマンスアップ
シダスラン3Dプロテクト	Amazon 楽天	22.0～29.5cm	テニスの本場フランス製インソール

テニスインソールの効果を実感する4つのポイント

インソールの効果を最大限に引き出す使い方があります。

正しい使用方法を知ることで、その性能を十分に活かせるのです。

• 正しい履き方でフィット感を高める
• 定期的に取り出して乾燥させる
• 破れる前に交換して機能を維持する
• オーダーメイドも検討して最適化する

それぞれ解説していきます。

正しい履き方でフィット感を高める

正しい履き方をするだけで効果が格段に上がります。

つま先まで靴ヒモを緩めてから足を入れることが重要だからです。

多くの人が履き口部分だけ緩めて履いていますが、これは間違いです。

この履き方をするだけで、インソールの効果が十分に発揮されます。

かかとがしっかり詰まった状態で靴ヒモを締めることが大切です。

履き方で効果が変わる

正しい履き方を習慣にすれば、プレーの質が向上するでしょう。

定期的に取り出して乾燥させる

インソールは定期的に乾燥させることが大切です。

テニスシューズの中は湿気が溜まりやすく、シューズを早く傷める原因になるからです。

抗菌機能付きインソールでも、乾燥は必要です。

湿気が残ったままだと、雑菌が繁殖してニオイの原因になります。

インソールを頻繁に取り出して乾燥させることで、衛生的に使えるのです。

シューズの寿命も延びて、経済的にも良い習慣でしょう。

破れる前に交換して機能を維持する

インソールは破れる前に交換することが重要です。

機能が低下してから交換しても、その間に足への負担が増えているからです。

特に拇指球部分が集中してすれている場合は要注意です。

拇指球への踏ん張りが強すぎると、足のアーチ構造が崩れます。

股関節の正しい角度や向きも変化して、怪我のリスクが高まるのです。

すれ方をこまめに確認

定期的な交換が、長期的な足の健康を守ってくれるでしょう。

オーダーメイドも検討して最適化する

本格的にテニスをするならオーダーメイドも選択肢です。

自分の足に完全に合わせたインソールが、最高のパフォーマンスを生むからです。

既製品で効果を感じられない方には特におすすめです。

オーダーメイドは既製品よりも高価ですが、その価値はあります。

足の悩みが深刻な方や、競技レベルが高い方には最適な選択肢です。

ソフトテニスとテニスでインソールを使い分ける方法

ソフトテニスとテニスでは求められるインソールが異なります。

それぞれの競技特性に合わせたインソール選びが重要なのです。

• コートサーフェスの違いを考慮する
• 競技特有の動きに合わせて選ぶ
• シューズとの相性を確認する

それぞれ解説していきます。

コートサーフェスの違いを考慮する

コートの種類によってインソールに求められる機能が変わります。

ハードコート、クレーコート、オムニコートでは足への衝撃が異なるからです。

ソフトテニスは主にオムニコートでプレーします。

コートサーフェスによって足への負担の種類が変わります。

普段プレーするコートに合わせたインソール選びが大切です。

コート環境を重視

環境に合ったインソールが、快適なプレーを支えてくれるでしょう。

競技特有の動きに合わせて選ぶ

ソフトテニスとテニスでは動きの質が異なります。

ソフトテニスは前後の動きが多く、テニスは左右の動きが多いからです。

それぞれの動作パターンに適したインソールを選びましょう。

競技特性を理解してインソールを選ぶことが重要です。

間違った選択をすると、パフォーマンスが下がってしまいます。

自分の競技に特化したインソールを使うことで、最高の結果が得られるでしょう。

シューズとの相性を確認する

インソールはシューズとの相性も重要なポイントです。

シューズの形状や機能とインソールがマッチしないと効果が半減するからです。

特にソフトテニスとテニスではシューズの設計が異なります。

シューズとインソールの相性が悪いと、逆効果になることもあります。

ショップで実際に履いて確認することが大切です。

テニスにおすすめ インソール	購入	サイズ	特徴
	Amazon 楽天	22.5～28.0cm	コスパがいいインソール
BMZ インソール	Amazon 楽天	22.0～28.0cm	自衛隊用に開発された 耐久性が高いインソール
SORBO(ソルボ) ソルボライト	Amazon 楽天	22.0～29.0cm	卵を落としても割れない ふわっふわの人工筋肉ソルボセイン
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インソール選びで失敗しない3つの口コミチェック術

口コミを正しく見ることで、失敗しないインソール選びができます。

他のユーザーの経験から学ぶことで、自分に合った製品が見つかるのです。

• 実際の使用感を確認する
• 耐久性や破れやすさをチェックする
• 同じ競技レベルの評価を参考にする

それぞれ解説していきます。

実際の使用感を確認する

口コミで最も重要なのは実際の使用感の確認です。

製品説明だけでは分からない、リアルな履き心地が分かるからです。

特に長時間使用した感想は参考になります。

実際に使った人の声は、購入の判断材料として非常に有効です。

複数の口コミを読んで、共通する評価を見つけることが大切です。

複数の口コミを比較

多くの人が評価している点は、信頼できる情報と言えるでしょう。

耐久性や破れやすさをチェックする

耐久性の情報は購入前に必ず確認すべきです。

すぐに破れるインソールは、頻繁な交換が必要でコストがかかるからです。

特に拇指球部分の破れやすさに注目しましょう。

耐久性が低いと、結果的に高くつくことになります。

長持ちするインソールを選ぶことが、経済的にも賢い選択です。

口コミで耐久性を確認してから購入すれば、失敗が少なくなるでしょう。

同じ競技レベルの評価を参考にする

自分と同じレベルのプレーヤーの口コミが最も参考になります。

競技レベルによって、インソールに求める機能が変わってくるからです。

初心者と上級者では評価のポイントが異なります。

自分と似た状況の人の口コミが、最も役立つ情報源です。

プロの評価も参考になりますが、一般プレーヤーの声も大切にしましょう。

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BMZ インソール	Amazon 楽天	22.0～28.0cm	自衛隊用に開発された 耐久性が高いインソール
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テニス インソール おすすめでよくある質問

テニスでプロが使用するインソールの特徴を教えてください

プロアスリートは必ず自分の足に合った中敷きを履いており、かかとを包み込むカップ形状やアーチサポート機能が搭載されたものを選んでいます。硬めの素材で足のブレを抑え、捻挫予防とパフォーマンス向上を重視しているのが特徴ですね。

テニス用インソールでスーパーフィートはどんな効果がありますか?

スーパーフィートは深いヒールカップでかかとを安定させ、足本来の機能を最大限に引き出すよう設計されています。インソール大手メーカーとして多くのテニスプレーヤーに愛用され、パフォーマンス向上が期待できるでしょう。

テニス用のオーダーメイドインソールは必要ですか?

オーダーメイドインソールは個人の足の形に完全にフィットするため理想的ですが、既製品でも十分な効果が得られます。カスタムバランスなど比較的安価なオーダーメイド品もあるため、予算と目的に応じて検討されると良いかもしれません。

テニス用インソールの効果を実感できるのはいつ頃ですか?

インソールの効果は主に捻挫予防とパフォーマンス向上の2つです。装着後すぐに足の安定感を感じる方もいますが、本格的な疲労軽減効果は数回のプレーを重ねることで実感できるでしょう。

テニスシューズに合うインソールの選び方を教えてください

テニスシューズ用インソールは、かかとを包み込む形状・硬めの素材・アーチサポート機能の3点が重要です。クッション性の高すぎるものは反発力が下がるため避け、グリップ力と安定性を重視して選ぶと良いですね。

ヨネックスのテニス用インソールの特徴は何ですか?

ヨネックスのパワークッションインソールはフラット設計で足裏に優しい履き心地が特徴となっています。テニスメーカーならではの設計で、シューズとの相性も良く快適なプレーをサポートしてくれるでしょう。