おしゃれや仕事のためにパンプスは必要不可欠。でもパンプスを長時間履いていると、小指が痛い！特に最初は痛いことはなかったのに、履いていくにつれてどんどん小指が痛いといった症状が起きたこともあると思います。
パンプスで小指が痛い原因は3つあります。この3つの原因を理解することで、パンプスを履いていても小指が痛いことから解放されます。是非ご覧ください。
また併せてつま先が痛い方は「パンプス・ハイヒールやスニーカーの靴でつま先がきつくて痛い！おすすめグッズ6選」をご覧ください。
【小指の痛みにおすすめの対策グッズ】
| 小指の痛みにおすすめアイテム |
商品の特徴
|
|---|---|
  | 商品名：シューズフィッター 改善率：90.5% パンプスの小指をピンポイントに広げることができるアイテム 参考価格：￥2,280円(税込み) |
 | 商品名：つま先クッション 改善率：80.0% パンプスに詰めるクッション 参考価格：￥1,188円(税込み) |
 | 商品名：フィッティングピロー 改善率：78.5% 同じくつま先に入れるクッション 参考価格：￥884円(税込み) |
*改善率は実際に使用した人の意見をまとめた結果です
【改善率90.5%】パンプス・ヒールで小指や爪が痛くならない！おすすめ対策グッズ3選
パンプスで小指が痛いのは3つ原因があります。三つの原因をしっかりと理解することで痛みから解放されます。
パンプスで小指が痛い原因①足が前滑りする
パンプスでヒールがあると足がつま先へと滑ってしまうことがあります。
最初は何も問題がなかったのに、だんだんと足が滑ってしまい、小指に圧力が集中して痛いことがあるのです。特にパンプスでもヒールが高い靴や安定感のないピンヒールにこの傾向が強いようです。また歩いているときの姿勢が前のめりになると、体の重心が足の先端にかかることで小指が痛い原因になります。
元々は足に合ったパンプスを選んでいないことが原因ですが、前滑り防止用のインソールやつま先に詰め物をすることで回避することができます。
対処方法としては、滑りにくいインソールやクッションを配置することが挙げられます。
またヒールが高くないパンプスを履くようにすると楽になります。
パンプスで小指が痛い原因②パンプスの先端形状と足の形状があっていない
最近のパンプスは「ポインテッドトゥ」と言って、尖っている形状がスタイリッシュに見えて好まれる傾向にあります。このタイプはモデルや女優が履いているので、真似して足を綺麗に見せようと履く人が多いのです。
ポインテッドトゥはつま先が狭いため、小指にかかる負荷が大変大きいパンプスです。
足の形状によっても大きく異なります。スクエア型はポインテッドトゥのパンプスだと小指に大きな負荷をかけてしまいます。まずはご自身の足の形を確認してみましょう。足の形によって、合うパンプスがあります。
【小指の痛みにおすすめの対策グッズ】
| 小指の痛みにおすすめアイテム |
商品の特徴
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|---|---|
| 商品名：シューズフィッター 改善率：90.5% パンプスの小指をピンポイントに広げることができるアイテム 参考価格：￥2,280円(税込み) |
| 商品名：つま先クッション 改善率：80.0% パンプスに詰めるクッション 参考価格：￥1,188円(税込み) |
| 商品名：フィッティングピロー 改善率：78.5% 同じくつま先に入れるクッション 参考価格：￥884円(税込み) |
*改善率は実際に使用した人の意見をまとめた結果です
エジプト型
エジプト型の足は日本人に多い足の形です。親指が最も長くて、小指に行くにつれて短くなっていきます。
エジプト型なのに先がとがっているパンプスを履いてしまうと、親指や小指が圧迫されて痛身が出る可能性が高くなります。
おすすめのパンプスは、オブリークトゥパンプスとラウンドトゥパンプスです。
- オブリークトゥパンプス
エジプト型の足の形に沿って作られたパンプスで、親指がもっとも長く、小指に行くにつれて短くなるように設計されています。
- ラウンドトゥパンプス
ラウンドトゥパンプスは丸っこいボテッとしたパンプスです。どんな足の形でも痛みを伴うことなく快適に履くことができるので万能タイプのパンプスです。つま先が窮屈になりにくいので快適に歩くことができます。
ギリシャ型
ギリシャ型はエジプト型の次に多い足の形で人差し指が一番長く、三角形の形をしています。パンプスを履くと人差し指にいちばん負荷がかかりやすいので、とがったパンプスがおすすめです。
- ポインテッドトゥパンプス
ポインテッドトゥパンプスは「尖ったパンプス」という意味先端がとがっているデザインが特徴的です。長い人差し指を圧迫しなく、また最近のトレンドのパンプスなのでおしゃれでかわいいパンプスが多いです。
スクエア型
スクエア型は最も少ない足の形で、10人に1人ほどしかいません。名前の通りすべての指の長さが同じで四角形の形をしています。
- スクエアトゥパンプス
スクエア型の足の形を持っている女性はスクエアトゥパンプスがおすすめです。ほかのパンプスを履くと親指と小指が圧迫されてしまいますので、できるだけスクエアパンプスを履くようにしましょう。
足の形がスクエアであれば、ポインテッドよりもラウンドを選ぶようにしましょう。
【小指の痛みにおすすめの対策グッズ】
| 小指の痛みにおすすめアイテム |
商品の特徴
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|---|---|
| 商品名：シューズフィッター 改善率：90.5% パンプスの小指をピンポイントに広げることができるアイテム 参考価格：￥2,280円(税込み) |
| 商品名：つま先クッション 改善率：80.0% パンプスに詰めるクッション 参考価格：￥1,188円(税込み) |
| 商品名：フィッティングピロー 改善率：78.5% 同じくつま先に入れるクッション 参考価格：￥884円(税込み) |
*改善率は実際に使用した人の意見をまとめた結果です
パンプスで小指が痛い原因③パンプスの横幅
パンプスの幅も小指が痛い原因になります。足に形の話を先ほどしましたが、足の幅も人それぞれです。あなたの足の幅にあったパンプスを選ばないと、小指に大きな負担をかけることがあります。
日本ではJIS規格によって、A・B・C・D・E・EE・EEE・EEEEの8種類があります。
日本人が多いのはEと言われています。一方で欧米人はBが多いと言われていますので、ヨーロッパのメーカーのパンプスを購入してしまうと、横幅が狭く足の小指が圧迫されやすくなるため靴擦れの原因になってしまいます。
まずはご自身の足の幅ワイズを計測してみましょう。その上であなたの足に合うパンプスを選ぶことで小指が痛い症状を抑えることが可能になります。
よくありがちなのが、ワイズを合わせて、パンプスのサイズが合わないため、パンプスの先に隙間ができることです。前後に足が動いてしまうと、カパカパして脱げやすくなったり、前滑りしやすくなるので、サイズとワイズの両方があうパンプスを選びましょう。
生地の伸縮性も重要
ほかにもパンプスの生地に伸縮性があるのかも、小指が痛くならないために重要な項目です。
伸縮性がクッション性があると、例え小指が当たっても保護してくれるので快適に歩くことができます。パンプスの生地は安い品質の悪い中国製のパンプスだと、生地も薄く小指が当たっただけで痛みがでるパンプスもあります。
サイズが合っていないと小指に痛みがある
「サイズが合わないけど、デザインがいいしこのパンプスにしよう」
こんな経験は一度はあると思います。
店舗へ買いに行くとデザインがいいお気に入りのパンプスを見つけても、自分に足にあったサイズがなくて、大きめのサイズを買うことがあります。
サイズが合わないパンプスを履いてしまうと、小指を傷めることになってしまうので、その場合は取り寄せするのか、インソールでサイズ調整するようにしましょう。
パンプスの選び方としては
- つま先は1.0cmの隙間があるか
- 土踏まずはフィットしているか
- くるぶしがパンプスに当たっていないか
- かかとはフィットしているか
をチェックしてみましょう。
パンプスやヒールに小指が当たらないように大きくする。シューズフィッター
このシューズフィッターは先にダボ穴がついていて、足の痛い部分を集中的に伸ばすことができる優れものです。
小指の痛み改善率
シューズフィッターでは使った人の85.7％が痛みがなくなったと回答しています。また4.7%が痛みが軽減したので、小指の痛みに効果があった人は使った人の90.4%に当たります。
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今のパンプスやヒールで簡単に対応！小指を優しく守るパッド
こちらはパンプスの先に入れるだけで小指が痛みから解放されるクッションです。また抗菌防臭加工もしているので、臭いが気になる方にもおすすめです。
小指の痛み改善率
つま先クッションでこゆびの痛みに効果があったと答えたのは全体の60%です。軽減した人も含めると80%の利用者に効果がありました。変わらないと答えたのは、つま先クッションの縫い目が指に当たって痛かったり、クッションがへたってしまったという方が多いです。
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小指を痛みから解放！小指の枕
こちらもフィッティングピローという通り、小指に枕のようなクッションを置く方法です。
小指の痛み改善率
フィッティングピローで小指の痛みに効果があったと答えたのは、全体の78.5%の方が答えています。
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ポチップ
ギャザーでとても履きやすいパンプス
こちらのパンプス履き口がゴムギャザーでストレスなく履けるパンプスが特徴です。小指が痛い方におすすめのパンプスです。
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「歩くコスメ」パンプス
「歩くコスメ」がテーマのポインテッドトゥタイプのパンプス。5色のスキンカラーがあって、好きな色を選べるのがうれしいです。足がきれいに、ヒールでも足が痛くならないように開発されました。
