【足が痛くならない！】長靴インソールおすすめ10選と選び方のポイント

こんな悩みがありませんか?

長靴がぶかぶかでゆるいと足が痛いだけでなく、正しく歩けないため転倒のリスクも高まります。特に立ち仕事や防寒対策が必要な現場では、適切なインソール選びが重要になってきます。

そこで今回は長靴インソールのおすすめ商品とぶかぶか対策のサイズ調整方法について解説していきます。

長靴インソールの選び方と適切なサイズ調整方法を理解することで、立ち仕事でも疲れにくく、足が痛い悩みから解放された快適な作業環境を手に入れることができます。

この記事を参考にして、あなたにぴったりの長靴インソールを見つけて快適な一日を過ごしましょう。

インソール	購入先	特徴	参考価格
日本野鳥の会	Amazon 楽天	野鳥の会が 開発した中敷き	1,650円
スーパーフィート	Amazon 楽天	アーチサポートで 疲れにくい	4,980円
BMZ インソール	Amazon 楽天	自衛隊用に開発 された中敷き	5,101円
	Amazon 楽天	格安インソール	670円
	Amazon 楽天	クッション性 が高いインソール	998円

長靴インソールが必要な3つの理由

長靴を快適に履くためには、インソールが欠かせません。

長靴特有の構造が、足に負担をかける原因となっているからです。

長靴にインソールが必要な理由は、次の3つです。

• 足が動いて疲れやすい
• かかとが浮いて歩きにくい
• 衝撃を直接受けてしまう

それぞれ解説していきます。

長靴の中で足が動いて疲れやすいから

長靴は脱ぎ履きしやすいように大きめに作られています。

そのため、靴の中で足が前後左右に動いてしまうのです。

足が動くのを防ごうとして、次のような状態になります。

このように、足が動くことは疲労の最大の原因となります。

インソールを入れることで、足と長靴の隙間を埋めて動きを抑えられます。

結果として、余計な力を使わずに歩けるようになるのです。

かかとが浮いて正しく歩けないから

長靴を履くと、かかとが浮いてしまうことがあります。

靴紐がないため、かかとを固定できないからです。

かかとが浮くと、次のような問題が起こります。

このように、かかとの浮きは歩行の質を大きく低下させます。

人間が正しく歩く時は、かかとから着地して指で蹴り出します。

インソールでかかとを包み込むように固定すると、自然な歩行が可能になります。

正しい歩き方は疲れにくさの基本

足裏への衝撃を直接受けてしまうから

長靴の底は薄く作られているものが多いです。

そのため、地面からの衝撃が足裏に直接伝わってしまいます。

実際に、次のような症状が現れることがあります。

このように、薄い底は足裏への負担を増やす原因となります。

クッション性のあるインソールを入れることで、衝撃を吸収できます。

ただし、柔らかすぎるインソールは逆効果になることもあります。

砂浜で走ると疲れるように、クッションが柔らかすぎると推進力が得られません。

長靴インソールを選ぶ際に確認すべき4つのポイント

長靴インソールを選ぶ時は、いくつかの重要なポイントがあります。

適切なインソールを選ぶことで、快適性が大きく変わるからです。

確認すべきポイントは、次の4つです。

• 目的に合った機能性
• カット調整の可否
• グリップ力の強さ
• 厚みの適切さ

それぞれ解説していきます。

目的に合った機能性を確認する

インソールには、それぞれ異なる機能が備わっています。

あなたの目的に合った機能を選ぶことが重要です。

主な機能には、次のようなものがあります。

このように、目的によって最適なインソールは異なります。

立ち仕事が多い方は、疲労軽減機能を優先しましょう。

冬場の作業が多い方は、保温性の高いウール素材がおすすめです。

複数の機能を兼ね備えた製品もあります

長靴のサイズに合わせてカット調整できるか確認する

インソールは長靴のサイズにぴったり合うものを選ぶ必要があります。

サイズが合わないと、かえって不快感が増すからです。

カット調整できるインソールには、次のような利点があります。

このように、カット調整機能は汎用性を高めてくれます。

カットする際は、やや大きめに切るのがコツです。

つま先部分から先に入れて、かかと部分を押し込むように装着します。

多くのインソールにはカットラインが印刷されているので、初めての方でも安心です。

靴の中でズレにくいグリップ力があるか確認する

インソールが靴の中でズレると、快適性が大きく損なわれます。

特に長靴は内部が滑りやすい素材でできているからです。

グリップ力の高いインソールの特徴は、次の通りです。

このような特徴を持つインソールは、ズレにくい構造になっています。

特にヒールカップの深さは重要で、かかとをしっかり固定してくれます。

ミドリ安全などの業務用インソールは、カップ構造で高い安定性を実現しています。

厚みが適切で足の甲に当たらないか確認する

インソールの厚みは、快適性を左右する重要な要素です。

厚すぎると足の甲が圧迫され、痛みの原因となるからです。

厚みを選ぶ際は、次の点に注意しましょう。

このように、長靴との相性を考えて厚みを選ぶことが大切です。

極厚インソールは約10mmの厚さがあり、衝撃吸収に優れています。

一方、薄型インソールは4〜5mm程度で、足の動きを妨げません。

厚すぎると歩きにくくなります

長靴におすすめのインソール10選

長時間の作業や立ち仕事で長靴を履いていると足が疲れてしまいます。

そんな悩みを解決してくれるのが長靴用のインソールです。

今回は長靴の疲れや痛みを軽減する最強のインソールを厳選してご紹介します。

• スーパーフィートの特徴
• BMZインソールの魅力
• 日本野鳥の会インソール
• ドクターショールの効果
• ソルボメディの性能
• Rela Kinoの設計
• 極厚インソールの機能
• ミドリ安全の特性
• コスパ最強モデル
• WL Productsの利点

それぞれ詳しく解説していきます。

スーパーフィート

スーパーフィートは長靴でも疲れにくいアーチサポート機能が特徴です。

かかとをすっぽりと包み込む形状で足本来の機能を最大限に活かせます。

実際にこのような効果を実感している人が多いです。

スーパーフィートは長靴の中でもしっかりと足をサポートしてくれます。

参考価格は4,980円で高品質なインソールとして評価されています。

医療グレードの信頼性が魅力

長時間の作業で足の疲れを感じる方にぴったりですね。

BMZインソール

BMZインソールは自衛隊にも採用されている本格派のインソールです。

日本人の足に合わせた設計で長時間歩いても疲れないと評判です。

このインソールには次のような特徴があります。

BMZは過酷な訓練に耐える耐久性の高さも魅力です。

立方骨をサポートする独自理論で膝や腰への負担も軽減できます。

参考価格は5,101円で本格的なインソールを求める方におすすめです。

日本野鳥の会インソール

日本野鳥の会が開発した長靴専用のインソールです。

バードウォッチング用長靴に最適な設計で足裏の痛みを軽減します。

実際にこんな効果が期待できます。

日本野鳥の会インソールは長靴を長期間使う方に最適です。

公式製品だけあってフィット感や蒸れ対策が考えられています。

参考価格は1,650円で手頃な価格も魅力ですね。

ドクターショール ジェルアクティブ

ドクターショールは高反発ジェルクッションで足裏をサポートします。

立ち仕事や農作業など長時間の作業に最適な設計です。

以下のような特徴があります。

ドクターショールのジェル構造は作業時の負担を大幅に軽減します。

参考価格は1,380円前後でコストパフォーマンスも優れています。

立ち仕事専用の設計が魅力

長靴での立ち作業が多い方はぜひ試してみてください。

ソルボ メディ フルインソールタイプ

ソルボメディは卵を落としても割れない人工筋肉で作られています。

クッション性とアーチサポートを両立した設計が特徴です。

このインソールのメリットは次の通りです。

ソルボメディは足裏に痛みを感じる方に特におすすめです。

着地の衝撃を吸収してスムーズな歩行をサポートします。

医学的な視点から開発された信頼性の高いインソールです。

Rela Kino 理学療法士監修インソール

Rela Kinoは理学療法士の監修で医療視点から開発されました。

3Dアーチサポートと衝撃吸収パッドを搭載しています。

実際に以下のような効果があります。

Rela Kinoは長靴内での姿勢保持にも貢献します。

参考価格は1,480円で専門家監修の品質をお手頃価格で手に入れられます。

疲れにくく蒸れにくい構造が長時間作業に最適ですね。

極厚インソール

極厚インソールは約10mmの厚さで底冷えと衝撃を防ぎます。

長靴の底が薄くて石ころの衝撃が気になる方に最適です。

このインソールには次の特徴があります。

極厚インソールは足裏の負担を大幅に軽減してくれます。

参考価格は1,485円で厚みのあるクッション性が魅力です。

厚すぎると足が圧迫される場合あり

長靴のサイズに余裕がある方におすすめのインソールです。

ミドリ安全 カップインソール

ミドリ安全は業務用インソールのプロが作った高機能モデルです。

工場や建設現場で働く人に支持される本格派のインソールです。

実際に以下のような特徴があります。

ミドリ安全のインソールは長靴でも滑らず安定します。

参考価格は771円で業務用品質をお手頃価格で購入できます。

清潔さをキープしながら快適に使えるのが魅力ですね。

ノーブランド コスパ最強インソール

ノーブランドでもコスパに優れた長靴用インソールです。

アーチをサポートして疲れにくくする機能を備えています。

このインソールのメリットは次の通りです。

価格を抑えつつも基本的な機能はしっかり備わっています。

初めて長靴用インソールを試す方にもおすすめです。

WL Products インソール

WL Productsは低反発ラテックス素材を採用したインソールです。

値段も安くて手軽に購入できる長靴用インソールです。

以下のような特徴があります。

WL Productsは参考価格998円で購入できます。

クッション性が高くて長時間の立ち仕事にも最適です。

足に優しいフィット感で快適な履き心地を実現します。

長靴がぶかぶかでゆるい時の対策3つ

長靴がぶかぶかで足に合わない場合は、対策が必要です。

サイズが合わないまま履くと、疲労や足のトラブルにつながるからです。

効果的な対策は、次の3つです。

• インソールで厚み調整
• 固定ベルトでかかと固定
• つま先に詰め物

それぞれ解説していきます。

インソールで厚みを調整する

インソールは、ぶかぶかな長靴の最も基本的な対策方法です。

厚みを加えることで、足と長靴の隙間を埋められるからです。

インソールでのサイズ調整には、次のような利点があります。

このように、インソールは多機能な対策アイテムです。

極厚インソールなら、1cm程度のサイズ差も調整できます。

ただし、厚すぎると足の甲が圧迫されるので注意が必要です。

まずは薄めのインソールから試して、必要に応じて厚みを増やしましょう。

長靴固定ベルトでかかとを固定する

長靴固定ベルトは、かかとの浮きを防ぐ効果的なアイテムです。

長靴の上から装着して、足首やかかとを固定するゴム製のベルトです。

固定ベルトの使用には、次のようなメリットがあります。

このように、固定ベルトは歩行の安定性を大きく向上させます。

特に農作業や水場での作業で重宝されています。

ホームセンターやインターネット通販で、1,000円程度で購入できます。

農家さんの定番アイテムです

つま先に詰め物をして前滑りを防ぐ

つま先部分に詰め物をすると、前滑りを効果的に防げます。

足が前に滑ることで、つま先が痛くなるのを予防できるからです。

つま先の詰め物には、次のような方法があります。

このように、身近なもので手軽に対策できます。

ただし、詰めすぎると足の指が圧迫されて痛みが出ます。

適度な量を調整しながら、快適なフィット感を見つけましょう。

インソールと組み合わせると、より効果的なサイズ調整が可能です。

長靴が大きい時の対処法とサイズ調整のコツ4つ

長靴が大きくて足に痛みが出る場合は、適切な対処が必要です。

痛みを放置すると、慢性的な足のトラブルにつながるからです。

痛みの部位別の対処法は、次の4つです。

• つま先が痛い時
• かかとが痛い時
• 足の甲が痛い時
• 足裏全体が痛い時

それぞれ解説していきます。

【つま先が痛い】サイズが大きすぎる場合の対処法

つま先が痛む原因は、長靴の中で足が前に滑ることです。

歩くたびに足が前方に移動し、つま先が圧迫されるからです。

つま先の痛みを防ぐには、次の対策が効果的です。

これらの対策を組み合わせると、つま先の痛みを大きく軽減できます。

特に厚めのインソールは、足全体のフィット感を高めてくれます。

極厚インソールなら1cm程度の調整が可能です。

足の指が曲がる前に対策を

【かかとが痛い】靴擦れを防ぐ方法

かかとの痛みは、靴擦れや摩擦が主な原因です。

かかとが浮いたり擦れたりすることで、皮膚が傷つくからです。

かかとの靴擦れを防ぐには、次の方法が有効です。

これらの方法で、かかとをしっかり固定できます。

特にヒールカップの深いインソールは、かかとを包み込んで安定させます。

スーパーフィートやBMZなどの高機能インソールがおすすめです。

また、ズボンの裾を足首に巻き付けて履くと、かかとの固定感が増します。

【足の甲が痛い】インソールの厚みを見直す

足の甲が痛む原因は、インソールの厚みが適切でないことです。

厚すぎるインソールを入れると、足の甲が圧迫されるからです。

足の甲の痛みには、次の対策が必要です。

このように、インソールの厚みを見直すことが重要です。

ハーフインソールなら、つま先部分に余裕を持たせられます。

ソルボヘルシーなどのハーフタイプがおすすめです。

圧迫感があったらすぐに見直しを

【足裏全体が痛い】クッション性の高いインソールを選ぶ

足裏全体が痛む場合は、クッション性不足が原因です。

長靴の底が薄く、地面からの衝撃が直接伝わるからです。

足裏の痛みには、次のような製品が効果的です。

これらの製品は、優れた衝撃吸収性能を持っています。

ソルボメディは卵を落としても割れないほどのクッション性が特徴です。

極厚インソールは、コンクリートやアスファルトでの作業に最適です。

ただし、柔らかすぎると逆に疲れやすくなるので注意しましょう。

長靴インソールを長持ちさせる手入れ方法3ステップ

インソールを清潔に保つことで、長く快適に使えます。

適切な手入れをすることで、耐久性や衛生面を維持できるからです。

手入れの基本は、次の3ステップです。

• 使用後は取り出して乾燥
• 定期的に手洗いする
• 消臭スプレーで抗菌対策

それぞれ解説していきます。

STEP1. 使用後は毎回取り出して乾燥させる

インソールは使用後、必ず長靴から取り出しましょう。

入れたままにすると、湿気がこもって雑菌が繁殖するからです。

正しい乾燥方法は、次の通りです。

このように、毎日の簡単なケアが重要です。

直射日光に当てると、素材が劣化してしまう可能性があります。

陰干しで自然乾燥させるのが最適です。

毎日の習慣にしましょう

STEP2. 定期的に手洗いして清潔に保つ

週に1回程度、インソールを手洗いすることをおすすめします。

汗や汚れが蓄積すると、臭いの原因となるからです。

手洗いの手順は、次の通りです。

このように、丁寧に洗うことで清潔さを保てます。

洗濯機で洗うと、型崩れや素材の劣化が起きる可能性があります。

必ず手洗いで優しく扱いましょう。

乾燥機の使用も避けて、自然乾燥を心がけてください。

STEP3. 消臭スプレーで抗菌・防臭対策をする

洗った後は、消臭スプレーで抗菌対策をしましょう。

雑菌の繁殖を抑えることで、臭いの発生を防げるからです。

消臭スプレーの使い方は、次の通りです。

このように、消臭スプレーは臭い対策の最終ステップです。

銀イオン配合のスプレーなら、抗菌効果も期待できます。

週1回の手洗いと合わせて、月1回程度の消臭スプレーが理想的です。

シリカゲル入りのインソールなら、天日干しで除湿効果が復活します。

長靴のインソールでよくある質問

長靴のインソールはワークマンで購入できますか?

はい、ワークマンでは長靴用インソールを取り扱っています。店舗によって在庫状況は異なりますが、疲労軽減や防寒タイプなど複数の種類が揃っているでしょう。ただし、品揃えは店舗ごとに違うため、事前に電話確認されることをおすすめしますね。

疲れない長靴のインソールの特徴を教えてください。

疲れない長靴用インソールには、適度なクッション性とアーチサポート機能が必要です。特に足裏の3つのアーチをサポートし、かかとをしっかり固定できるカップ形状のものが理想的でしょう。スーパーフィートやBMZなどの製品が、長時間の立ち仕事でも疲れにくいと評判です。

100均の長靴用インソールは使えますか?

100均のインソールは一時的な使用やサイズ調整には便利ですが、長時間の作業には向いていません。耐久性やサポート機能が不十分で、すぐにへたってしまうケースが多いからです。本格的に疲労軽減を求めるなら、1000円以上の専用インソールを選ばれることをおすすめします。

立ち仕事に適した長靴用インソールはどれですか?

立ち仕事には、BMZのアシトレWork Airや日本野鳥の会のソールラックサポートがおすすめです。これらは立方骨やアーチをしっかりサポートし、足への衝撃と負担を軽減してくれます。通気性も考慮されているため、長時間の使用でも快適に過ごせるでしょう。

暖かい長靴の中敷きを探しています。おすすめは?

防寒性の高い中敷きなら、ウールやフェルト素材を使用した製品がおすすめです。特にコロンブスの長靴用フェルトインソールや、日本野鳥の会のソールラックウオームが人気ですね。これらは保温性に優れており、冬場の水仕事や屋外作業での底冷え対策に効果的でしょう。

ワークマンで疲れない長靴は販売していますか?

ワークマンでは疲れにくい長靴も多数取り扱っています。フィールドコアシリーズなど、クッション性や防水性に優れたモデルが人気です。さらに専用インソールと組み合わせることで、より快適な履き心地を実現できるかもしれません。実際に店舗で試着されることをおすすめします。