【靴の履き心地が変わる】カップインソールとは何か？効果とデメリットを徹底解説

こんな悩みがありませんか?

普通のインソールでは物足りず、もっと足をしっかりサポートしてくれるものを探しているけれど、カップインソールが本当に効果的なのか、どれを選べばいいのか分からないという声をよく耳にします。

そこで今回はカップインソールとは何か、そのメリット・デメリット、正しい選び方とおすすめ商品について詳しく解説していきます。

カップインソールの正しい知識と選び方を身につけることで、足の疲れや痛みを軽減し、快適な毎日を過ごせるようになります。

この記事を参考にして、あなたの足にぴったり合ったカップインソールを見つけていきましょう。

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ソルボメディ	人工筋肉ソルボが衝撃を吸収 アーチもしっかりサポート 疲れにくいと評判 長時間歩く方に最適	Amazon 楽天
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カップインソールとは何か？基礎知識3つ

カップインソールについて、まずは基本的な知識をお伝えします。

立体形状や取り外しの可否、効果など、購入前に知っておきたい情報をまとめました。

• 立体形状でアーチを支える中敷き
• 靴から取り外せる中敷きを指す
• 疲労軽減や痛み予防の効果がある

それぞれ解説していきます。

立体形状でアーチをサポートするインソールのこと

カップインソールとは、立体的な形状を持つ中敷きのことです。

足を入れるとカップのように包み込む構造になっているからです。

実際に、以下のような特徴があります。

平べったいインソールと比べて、足のアーチを支える力が強くなっています。

アーチはカメラの三脚のように、体を安定させる重要な役割を持ちます。

立体形状が足を包み込む

疲れてくるとアーチが落ち込みますが、カップインソールがそれを防いでくれます。

靴から取り外しができる中敷きを指すこともある

カップインソールには、もう一つの定義があります。

購入した靴に入っている中敷きが取り外せるタイプのことを指す場合もあるのです。

次のような靴には、取り外せるインソールが入っていることが多いです。

革靴などは取り外せないタイプが多く、安価な靴ほどその傾向があります。

近年のランニングブームにより、インソールにこだわるランナーが増えました。

プロ選手は足に合うように、インソールと靴をオーダーメイドで作っています。

取り外せるタイプなら、自分に合ったインソールに交換できて便利ですね。

疲労軽減や痛み予防の効果が期待できる

カップインソールには、足や体の負担を減らす効果が期待できます。

アーチをサポートすることで、疲労や痛みを軽減できるからです。

具体的には、次のような効果があると言われています。

アーチは地面からの衝撃を緩和し、疲れにくくする重要な機能を持っています。

カップインソールで足と靴を一体化させると、力を効率的に伝えられます。

アーチサポートが鍵

膝や腰の痛みにお悩みの方にも、カップインソールは効果的でしょう。

カップインソールを使うメリット5つ

カップインソールを使うと、さまざまなメリットが得られます。

アーチのサポートから洗濯まで、日常生活を快適にする効果がたくさんあります。

• 足のアーチを支える力が強い
• オーバープロネーションを防げる
• 洗濯して清潔に保てる
• 目的に合わせて交換できる
• 足と靴を一体化できる

それぞれ解説していきます。

足のアーチをしっかりサポートできる

カップインソールの最大のメリットは、アーチのサポート力です。

立体形状が土踏まずを下から支え、アーチの落ち込みを防ぐからです。

実際に、次のような効果があります。

アーチは体を支える三脚のような役割を果たしているのです。

疲れてくるとアーチが落ち込み、足底筋膜炎などの原因になることがあります。

アーチが疲労を軽減

カップインソールでアーチを支えれば、足のトラブルを予防できるでしょう。

オーバープロネーションを防止できる

カップインソールは、オーバープロネーションの対策になります。

オーバープロネーションとは、歩いているときにかかとが内側に倒れすぎる症状のことです。

この症状を放置すると、次のようなリスクがあります。

オーバープロネーションはレントゲンでは診察できず、見逃されがちです。

カップインソールでかかとを支えると、倒れ込みを防止できます。

ランニング中の着地時にも、足首を正しい位置に保てるでしょう。

スポーツをする方には、特に重要な機能ですね。

洗濯して清潔に保てる

カップインソールは取り外して洗えるので、清潔に保てます。

足は背中の5〜10倍の汗腺が集まっており、コップ一杯分の汗をかくと言われています。

靴の中で起こることを見てみましょう。

靴を丸ごと洗うのは大変ですが、インソールだけなら簡単に洗えます。

汗をたくさん吸収するインソールを洗っておけば、臭いも防げるでしょう。

洗って臭いを予防

取り外せるタイプなら、複数枚用意してローテーションすることもできますね。

目的に合わせてインソールを交換できる

カップインソールが取り外せると、用途に応じて交換できます。

市販されているインソールには、多様な目的のものがあるからです。

実際に、次のような種類があります。

取り外しができないタイプだと、その上にインソールを置くことになります。

すると、足がきつくなりサイズが合わなくなる可能性があるのです。

カップインソールなら、元のインソールと交換するだけで済みます。

運動用と普段使い用で使い分けるなど、柔軟な対応ができますね。

足と靴を一体化させてパフォーマンスを向上できる

カップインソールを使うと、足と靴の一体感が高まります。

足をすっぽりと包み込む形状により、遊びがなくなるからです。

次のような効果が期待できます。

プロ選手のほとんどは、足にフィットしたインソールを使っています。

一体化することで無駄な動きが減り、エネルギーのロスを防げるのです。

一体化で力を伝達

スポーツ用途以外でも、仕事やプライベートで使う方が増えていますよ。

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カップインソールのデメリット3つと注意点

カップインソールにはメリットが多いですが、注意すべき点もあります。

サイズの問題やかかとの浮き、重ね履きのリスクなど、事前に知っておきましょう。

• 靴が窮屈になる可能性
• かかとが浮いてしまうこと
• 複数枚重ねると不安定になる

それぞれ解説していきます。

靴が窮屈になりサイズが合わなくなる可能性がある

カップインソールを入れると、靴が窮屈に感じることがあります。

元々入っていたインソールの上に重ねると、厚みが増してしまうからです。

次のような問題が起こる可能性があります。

取り外せないインソールの上に追加すると、サイズが合わなくなるのです。

元のインソールを取り外してから、カップインソールに交換しましょう。

重ね履きに注意

靴のサイズに余裕があるか、事前に確認してくださいね。

かかとが浮いてパカパカしてしまうことがある

カップインソールを入れると、かかとが浮くことがあります。

インソールの厚みで足が前に押し出され、かかとと靴の間に隙間ができるからです。

実際に、次のような状況が起こります。

インソールを重ねると、足のかかとが上がり収まりが悪くなるのです。

体を支えるのはかかとですから、しっかり収まっていることが大切です。

カップインソールは1枚までにし、元のインソールと交換して使いましょう。

どうしても浮く場合は、薄いタイプのカップインソールを選んでくださいね。

複数枚重ねると足元が不安定になる

カップインソールを何枚も重ねると、足元が不安定になります。

歩くだけで体重の何倍もの負荷がかかり、インソールがずれるからです。

次のような問題が発生します。

特に100円ショップの中敷きは、薄くて腰がないのでずれやすいです。

何枚も重なっていると、中敷きがずれてしまい歩きにくくなります。

カップ部分が2重は禁物

土踏まずからかかと部分が盛り上がったカップタイプは、2枚重ねないでください。

カップインソールを上にして、下に板状のものを使うのがおすすめです。

カップインソールの正しい選び方4ステップ

カップインソールを選ぶときは、正しい手順を踏むことが大切です。

靴選びから目的の明確化、厚さの調整、実際の確認まで、順番に進めましょう。

• 足に合った靴を先に選ぶ
• 使用目的を明確にする
• インソールの厚さを調整する
• 実際に靴に入れて確認する

それぞれ解説していきます。

STEP1. 足に合った靴を先に選ぶ

カップインソールを選ぶ前に、まず足に合った靴を選びましょう。

靴はメガネのフレームのようなもので、インソールはレンズに当たるからです。

次のような問題を避けるためです。

靴の専門知識を持つスタッフに、足を計測してもらいましょう。

足のサイズ測定を行い、自分に合った靴を先に選ぶことが重要です。

靴選びが最優先

足に合った靴があってこそ、カップインソールの効果が発揮されるのです。

STEP2. 使用目的を明確にする

カップインソールを選ぶときは、使用目的をはっきりさせましょう。

目的によって、必要な機能が変わってくるからです。

実際に、次のような目的があります。

市販のインソールには、脱臭機能や衝撃吸収など多様な種類があります。

目的に合ったカップインソールを選べば、効果を最大限に引き出せるでしょう。

スポーツ用なら、激しい動きに対応できるサポート力が必要です。

日常使いなら、クッション性や快適性を重視してくださいね。

STEP3. インソールの厚さを靴に合わせて選ぶ

カップインソールの厚さは、靴に合わせて選ぶことが大切です。

厚すぎると靴が窮屈になり、薄すぎるとサポート力が不足するからです。

次のような基準で選びましょう。

インソールが取り外せるスニーカーなら、標準的な厚さで大丈夫です。

パンプスやビジネスシューズには、極薄タイプが適しています。

厚さ選びが快適性を左右

靴の深さや構造に合わせて、適切な厚さを選んでくださいね。

STEP4. 実際に靴に入れて歩いて確認する

カップインソールを選んだら、必ず靴に入れて歩いて確認しましょう。

実際に履いてみないと、フィット感や違和感がわからないからです。

次のポイントをチェックしてください。

店内で歩いてみて、きつかったりアーチが気になる場合は調整が必要です。

オーダーメイドインソールなら、何度でも微調整してもらえるものを選びましょう。

歩いて確認が必須

しばらく使って違和感を感じたら、専門店で調整してもらってくださいね。

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疲れないカップインソールおすすめ3選

疲れにくいカップインソールを厳選してご紹介します。

コスパ重視から衝撃吸収、スポーツ用まで、目的別に選べるラインナップです。

• 楽天で人気の2足セット
• ソルボメディのカップインソール
• スーパーフィートのカップインソール

それぞれ解説していきます。

コスパ重視なら楽天で人気の2足セットインソール

コスパ重視の方には、楽天で大ヒット中の2足セットがおすすめです。

2足でお手頃価格で購入でき、評価も高い人気商品だからです。

このインソールには、次のような特徴があります。

まずは手軽に試してみたい方に、おすすめの商品です。

2足あるので、仕事用とプライベート用で使い分けることもできます。

初心者にも優しい価格

コスパを重視する方は、ぜひチェックしてみてくださいね。

衝撃吸収重視ならソルボメディのカップインソール

衝撃吸収を重視する方には、ソルボメディのカップインソールがおすすめです。

人工筋肉ソルボでできており、卵を落としても割れないほどの衝撃吸収力があるからです。

次のような特徴があります。

衝撃を和らげることで、足や膝、腰への負担を軽減できます。

立ち仕事や長時間歩く方には、特におすすめです。

アーチサポートもあるので、疲労予防にも効果的でしょう。

クッション性を求める方は、ぜひ試してみてくださいね。

スポーツ用ならスーパーフィートのカップインソール

スポーツ用には、スーパーフィートのカップインソールがおすすめです。

アメリカ発の世界中で人気のブランドで、かかとをすっぽりと包み込む設計だからです。

次のような特徴があります。

スーパーフィートは、プロ選手も愛用する高品質なインソールです。

スポーツのパフォーマンスを上げたい方に、最適でしょう。

世界中で人気

プライベートや仕事でも使う方が多く、汎用性が高いですよ。

ダイソーのWクッションカップインソールは買いか？

ダイソーのWクッションカップインソールについて、評価をお伝えします。

100円で試せる手軽さがある一方、本格的なサポートには不向きです。

• 100円で試せる手軽さが魅力
• 薄くて腰がないためズレやすい
• 本格的な足のサポートには不向き

それぞれ解説していきます。

100円で試せる手軽さが最大の魅力

ダイソーのWクッションカップインソールの最大の魅力は、価格の安さです。

100円で購入できるので、気軽に試せるからです。

次のような方におすすめです。

100円なら失敗してもダメージが少なく、手軽に試せます。

カップインソールがどんなものか知りたい方には、良い選択肢でしょう。

お試しには最適

まずは気軽に試してみて、効果を感じてくださいね。

薄くて腰がないためズレやすい

ダイソーのWクッションカップインソールは、薄くて腰がありません。

そのため、歩くとズレやすいという欠点があります。

次のような問題が起こります。

100円ショップの中敷きは、薄くて腰がないのでズレやすいのです。

長時間歩く場合や、激しい運動には向いていません。

ズレやすさに注意

短時間の使用や、簡易的な用途には使えるかもしれませんね。

本格的な足のサポートには不向き

ダイソーのWクッションカップインソールは、本格的なサポートには不向きです。

薄くて腰がないため、アーチサポートの効果が弱いからです。

次のような方には、おすすめできません。

本格的な足のサポートが必要なら、専門のカップインソールを選びましょう。

100円という価格には、やはり限界があるのです。

お試しとしては良いですが、長期的な使用には向いていません。

しっかりした効果を求める方は、品質の高いインソールを選んでくださいね。

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かかとを守るカップインソールの効果3つ

かかとを守るカップインソールには、重要な効果があります。

骨の位置を正しく保ち、衝撃を吸収し、姿勢を安定させる働きをします。

• かかとの骨を正しく支える
• 着地時の衝撃を吸収する
• かかとの倒れ込みを防ぐ

それぞれ解説していきます。

かかとの骨を正しい位置で支える

カップインソールは、かかとの骨を正しい位置で支えます。

かかとは進化途上の弱い部分で、内側に倒れやすいからです。

次のような効果があります。

体重の6割以上をかかとが支えており、歩く時は踵から着地します。

かかとが内側に倒れると、足全体のアーチが低下してしまうのです。

かかとは進化途上

カップインソールの包み込む形状が、かかとをしっかり支えてくれます。

着地時の衝撃を吸収して関節を守る

カップインソールは、着地時の衝撃を吸収します。

アーチサポートとクッション素材が、地面からの衝撃を和らげるからです。

次のような効果があります。

舗装道路などの硬い地面からの衝撃は、素足では対応できません。

適切なアーチサポートがあるインソールで、アーチの能力が向上するのです。

スポーツでは体重の数倍もの負荷がかかるため、インソールが必要です。

衝撃を吸収することで、関節を守り怪我を予防できるでしょう。

かかとの倒れ込みを防止して姿勢を安定させる

カップインソールは、かかとの倒れ込みを防止します。

お椀型の形状が、かかとを包み込んで支えるからです。

次のような効果があります。

体の真下にはかかとがあり、体を支える重要な部分です。

かかとがしっかり収まっていると、快適に歩けるようになります。

姿勢が安定

カップインソールでかかとを守れば、全身のバランスが良くなるでしょう。

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カップインソールでよくある質問

カップインソールはダイソーでも購入できますか?

はい、ダイソーなどの100円ショップでもカップインソールは販売されています。ただし薄くて腰がないためズレやすく、歩行時の負荷で中敷きがずれてしまい足元が安定しないこともあるでしょう。より高い効果を求める場合は専門店のインソールがおすすめです。

カップインソールのメリットは何ですか?

カップインソールには疲労軽減、痛みの緩和、パフォーマンス向上という3つの効果が期待できます。立体形状がアーチをサポートすることで地面からの衝撃を緩和し、かかとの倒れ込みを防止してくれるため一日中快適に過ごせますね。

カップインソールはスニーカーに入れられますか?

もちろん入れられます。スニーカーの多くは取り外し可能なカップインソールが最初から入っているため、アーチサポートタイプに交換するだけで疲れにくくなったり足のトラブルを予防する効果があるでしょう。

カップインソールのおすすめ商品を教えてください。

コスパ重視なら楽天で人気の2足セット商品がおすすめです。高機能タイプならソルボの人工筋肉素材を使った衝撃吸収インソールや、スーパーフィートのかかとを包み込むタイプが評判ですよ。用途に合わせて選んでみてください。

カップインソールのデメリットはありますか?

足と靴にフィットしていないカップインソールを使うと、かかとが前に押し出されて抜けやすくなったり指先のゆとりが減って窮屈になることがあります。カップ部分が2重になると厚くなりすぎるため、重ね履きには注意が必要かもしれません。

カップインソールは100均でも効果がありますか?

100均のカップインソールにも一定の効果はありますが、素材が薄く耐久性に欠けるため長期使用には向きません。複数枚を重ねて使うとかえって足元が不安定になってしまうため、1枚のしっかりしたインソールを選ぶ方が快適でしょう。