疲労と故障を軽減する！最強のランニング膝サポーター4選

こんな疑問をお持ちではないでしょうか。

ランニングのときにつけると楽なのが膝サポーター。膝サポーターをつけるだけで疲労の軽減や痛みの緩和、運動パフォーマンスの向上などか見込めます。

特にランニングする方は増えた体重を減量するために始める方が多いので、いきなりランニングをすると膝に負担がかかり、膝を故障したり疲労が蓄積してしまうことがあります。

そんなことを防止するためにも、ランニングでは膝サポーターを活用することがおすすめです。

でも膝サポーターと言っても、登山用の膝サポーターや立ち仕事で使う膝サポーターとは選択基準が違うこともあり、選ぶのが大変です。

でも膝サポーターを探すと種類も多く、値段もピンキリ。

そこで今回はランニングにおすすめの膝サポーターの選び方をご紹介いたします。

ランニング膝サポーター	購入	参考価格	特徴
	Amazon 楽天	2,130円	長時間使っていてもサポート力が衰えない
	Amazon 楽天	1,500円	ランニングでも膝をサポートして疲労軽減
	Amazon 楽天	3,848円	ミューラー独自の上下にある逆巻ストラップが膝のねじれを抑えてくれます。
	Amazon 楽天	2,575円	日本のメーカーであるザムストが作った膝サポーター

ランニング用膝サポーターの効果5つ

ランニング用膝サポーターには、様々な効果があります。

これらの効果を理解することで、より適切な使用が可能になります。

これらの効果について、詳しく見ていきましょう。

膝関節の安定性を高める

ランニング用膝サポーターは、膝関節の安定性を高める効果があります。

これにより、ランニング中の膝のぶれや不安定な動きを抑制することができます。

安定性を高める効果のポイントには、以下のようなものがあります。

• 膝蓋骨を適切な位置に保持する
• 横方向の動きを制限する
• 関節のアライメントを整える

これらの効果により、より安定した走りが可能になります。

また、不適切な動きによる膝への負担も軽減されるでしょう。

あなたも、膝サポーターで膝関節の安定性を高め、安全なランニングを楽しんでみませんか。

衝撃を吸収し、膝への負担を軽減する

ランニング用膝サポーターは、衝撃を吸収し膝への負担を軽減する効果があります。

ランニング中の着地の衝撃を和らげることで、膝を保護します。

衝撃吸収の効果のポイントには、以下のようなものがあります。

これらの効果により、長時間のランニングでも膝への負担が軽減されます。

また、疲労の蓄積も抑えられ、より長く快適に走ることができるでしょう。

膝周辺の筋肉をサポートする

ランニング用膝サポーターは、膝周辺の筋肉をサポートする効果があります。

適度な圧迫により、筋肉の動きを補助し、効率的な運動を可能にします。

筋肉サポートの効果のポイントには、以下のようなものがあります。

これらの効果により、筋肉の疲労が軽減され、パフォーマンスの維持に繋がります。

また、筋肉の過度な緊張を防ぎ、怪我のリスクも減少するでしょう。

あなたも、膝周辺の筋肉をサポートする膝サポーターで、より効率的なランニングを目指してみませんか。

怪我の予防に役立つ

ランニング用膝サポーターは、怪我の予防に役立つ効果があります。

適切なサポートにより、膝への過度な負担や不適切な動きを防ぎます。

怪我予防の効果のポイントには、以下のようなものがあります。

これらの効果により、ランニング中の急な動きによる怪我のリスクが減少します。

また、慢性的な膝の痛みや炎症の予防にも役立つでしょう。

あなたも、怪我予防効果のある膝サポーターで、安全で継続的なランニングを楽しんでみませんか。

膝の温度を保ち、血行を促進する

ランニング用膝サポーターは、膝の温度を保ち、血行を促進する効果があります。

適度な圧迫と保温効果により、膝周辺の血流が改善されます。

温度保持と血行促進の効果のポイントには、以下のようなものがあります。

これらの効果により、膝の柔軟性が維持され、動きがスムーズになります。

また、疲労回復も促進され、継続的なトレーニングが可能になるでしょう。

あなたも、膝の温度を保ち血行を促進する膝サポーターで、快適なランニングライフを始めてみませんか。

おすすめのランニング用膝サポーター4選

ランニングにおすすめの膝サポーターを4つ用意いたしました。

ランニング膝サポーター	購入	参考価格	特徴
	Amazon 楽天	2,130円	長時間使っていてもサポート力が衰えない
	Amazon 楽天	1,500円	ランニングでも膝をサポートして疲労軽減
	Amazon 楽天	3,848円	ミューラー独自の上下にある逆巻ストラップが膝のねじれを抑えてくれます。
	Amazon 楽天	2,575円	日本のメーカーであるザムストが作った膝サポーター

コスパがいいスプリング付き！ランニングにおすすめの膝サポーター

出典：Amazon
【スペック】
■用途：ランニング・スポーツ
■内容量：1枚
■重さ：18.1 g
こちらはこの価格で負荷をかけないようにスプリングまで搭載されているおすすめの膝サポーターです。長時間使っていてもサポート力が衰えないと口コミで話題のサポーターです。

評価

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前十字靭帯の負担が減る！ランニングにおすすめの膝サポーター

出典：Amazon
【スペック】
■用途：ランニング・スポーツ
■内容量：1枚
■重さ：**g
こちらは膝サポーターで有名なりガードの膝サポーターです。着脱にすこし時間がかかりますが、それはしっかりと膝をサポートしてくれる証。ランニングでも膝をサポートして疲労軽減などが期待できます。

評価

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アメリカミューラーのランニングにおすすめの膝サポーター

出典：Amazon
【スペック】
■用途：ランニング・スポーツ
■内容量：*枚
■重さ：191 g
こちらは少し硬めのがっちり固定する膝サポーターです。ミューラー独自の上下にある逆巻ストラップが膝のねじれを抑えてくれます。

評価

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日本メーカーのザムストからランニングにおすすめの膝サポーター

出典：Amazon
【スペック】
■用途：ランニング・スポーツ
■内容量：*枚
■重さ：141 g
膝サポーターで有名なブランドは海外メーカーが多いですが、こちらは日本のメーカーであるザムストが作った膝サポーターです。日本人の足にフィットした形でランニングにおすすめの膝サポーターです。

評価

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ランニング膝サポーター使用の3つのデメリット

ランニング用膝サポーターには多くのメリットがありますが、同時にいくつかのデメリットも存在します。

これらを理解し、適切に使用することが重要です。

• 依存症になる可能性がある
• 長期使用で筋力低下を招く恐れがある
• 皮膚トラブルを引き起こす可能性がある

これらのデメリットについて、詳しく見ていきましょう。

依存症になる可能性がある

ランニング膝サポーターの使用には、依存症になる可能性というデメリットがあります。

常にサポーターに頼ることで、自然な膝の機能に不安を感じるようになるかもしれません。

依存症のリスクには、以下のようなものがあります。

• サポーターなしでは走れないと感じる
• 心理的な安心感に頼りすぎる
• 本来の膝の状態を把握しにくくなる

これらの問題を避けるために、適度な使用を心がけることが大切です。

また、定期的にサポーターなしで走る機会を作ることも重要でしょう。

あなたも、依存症のリスクを意識しながら、賢明な膝サポーターの使用を心がけてみませんか。

長期使用で筋力低下を招く恐れがある

ランニング膝サポーターの長期使用には、筋力低下を招く恐れというデメリットがあります。

サポーターに頼りすぎると、本来膝を支えるべき筋肉が十分に働かなくなる可能性があります。

筋力低下のリスクには、以下のようなものがあります。

これらの問題を避けるために、適切な筋力トレーニングを並行して行うことが重要です。

また、サポーターの使用頻度や時間を調整することも検討すべきでしょう。

あなたも、筋力低下のリスクを意識しながら、バランスの取れた膝サポーターの使用を心がけてみませんか。

皮膚トラブルを引き起こす可能性がある

ランニング膝サポーターの使用には、皮膚トラブルを引き起こす可能性というデメリットがあります。

長時間の着用や不適切な管理により、様々な皮膚の問題が生じる可能性があります。

皮膚トラブルのリスクには、以下のようなものがあります。

これらの問題を避けるために、適切なサイズ選びと定期的な洗濯が重要です。

また、長時間の連続使用を避け、皮膚に休息を与えることも大切でしょう。

あなたも、皮膚トラブルのリスクを意識しながら、健康的な膝サポーターの使用を心がけてみませんか。

ランニング膝サポーター選びの5つのポイント

ランニング用膝サポーターを選ぶ際は、いくつかの重要なポイントがあります。

適切なサポーターを選ぶことで、より効果的で快適な使用が可能になります。

• 適切な圧迫力を持つものを選ぶ
• 通気性の高い素材を重視する
• 軽量で動きやすいデザインを選ぶ
• サイズ調整が可能なタイプを検討する
• 耐久性のある素材を確認する

これらのポイントについて、詳しく見ていきましょう。

適切な圧迫力を持つものを選ぶ

ランニング膝サポーターを選ぶ際は、適切な圧迫力を持つものを選ぶことが重要です。

圧迫力が強すぎても弱すぎても、十分な効果が得られません。

適切な圧迫力のポイントには、以下のようなものがあります。

これらの条件を満たすサポーターを選ぶことで、快適なランニングが可能になります。

また、自分の膝の状態に合わせて圧迫力を選ぶことも大切

です。

あなたも、適切な圧迫力の膝サポーターで、効果的で快適なランニングを楽しんでみませんか。

通気性の高い素材を重視する

ランニング膝サポーターを選ぶ際は、通気性の高い素材を重視することが大切です。

ランニング中は汗をかきやすいため、蒸れを防ぐ必要があります。蒸れると雑菌が繁殖して、足の臭いの原因となることがあるからです。

通気性の高い素材の特徴には、以下のようなものがあります。

これらの特徴を持つサポーターを選ぶことで、快適な着用感が得られます。

また、蒸れによる不快感や皮膚トラブルのリスクも軽減できるでしょう。

あなたも、通気性の高い素材の膝サポーターで、爽やかなランニングを楽しんでみませんか。

軽量で動きやすいデザインを選ぶ

ランニング膝サポーターは、軽量で動きやすいデザインを選ぶことが重要です。

重さや動きにくさは、ランニングのパフォーマンスに大きく影響します。

軽量で動きやすいデザインの特徴には、以下のようなものがあります。

これらの特徴を持つサポーターを選ぶことで、自然な動きが可能になります。

また、長時間のランニングでも疲労が少なく、快適に使用できるでしょう。

あなたも、軽量で動きやすい膝サポーターで、スムーズなランニングを楽しんでみませんか。

サイズ調整が可能なタイプを検討する

ランニング膝サポーターは、サイズ調整が可能なタイプを検討することをおすすめします。

ランニング中は膝の状態が変化するため、その都度調整できると便利です。

サイズ調整可能なタイプの利点には、以下のようなものがあります。

これらの特徴により、常に最適な状態でサポーターを使用できます。

また、一つのサポーターで様々な状況に対応できるので経済的です。

あなたも、サイズ調整可能な膝サポーターで、柔軟な膝のケアを行ってみませんか。

耐久性のある素材を確認する

ランニング膝サポーターは、耐久性のある素材を確認して選ぶことが重要です。

ランニングという激しい運動下では、高い耐久性が求められます。

耐久性のある素材の特徴には、以下のようなものがあります。

• 摩擦に強い素材を使用している
• 縫製が丁寧で強固
• 洗濯による劣化が少ない

これらの特徴を持つサポーターを選ぶことで、長期間使用することができます。

また、頻繁な買い替えの必要がなくなるので、経済的にも優れています。

特に登山で使うような膝サポーターは耐久性が高いことが求められますので参考にしてみるといいでしょう。

ランニング膝サポーターを効果的に使用する4つのコツ

ランニング膝サポーターを効果的に使用するには、いくつかのコツがあります。

これらを意識することで、より大きな効果を得ることができます。

• 正しいサイズと位置に装着する
• ランニング前後のストレッチを忘れない
• 定期的に洗濯してメンテナンスする
• 膝の状態に合わせて使用頻度を調整する

これらのコツについて、詳しく見ていきましょう。

正しいサイズと位置に装着する

ランニング膝サポーターを効果的に使用するには、正しいサイズと位置に装着することが重要です。

適切なフィット感と位置決めにより、最大限の効果を得ることができます。

正しい装着のポイントには、以下のようなものがあります。

これらの点に注意して装着することで、快適かつ効果的な使用が可能になります。

また、ランニング中も定期的に位置を確認し、ずれを修正することが大切です。

あなたも、正しいサイズと位置で膝サポーターを装着し、その効果を最大限に引き出してみませんか。

ランニング前後のストレッチを忘れない

ランニング膝サポーターを使用する際は、ランニング前後のストレッチを忘れないことが大切です。

適切なストレッチにより、サポーターの効果を高め、怪我のリスクを減らすことができます。

効果的なストレッチのポイントには、以下のようなものがあります。

• 大腿四頭筋のストレッチを行う
• ハムストリングスを伸ばす
• ふくらはぎのストレッチも忘れずに

これらのストレッチを丁寧に行うことで、膝周りの筋肉がリラックスします。

また、血行が促進され、サポーターの効果も高まるでしょう。

あなたも、ランニング前後のストレッチを習慣づけて、より効果的な膝サポーターの使用を目指してみませんか。

定期的に洗濯してメンテナンスする

ランニング膝サポーターを効果的に使用するには、定期的な洗濯とメンテナンスが欠かせません。

清潔に保つことで、快適な使用と長持ちが可能になります。

メンテナンスのポイントには、以下のようなものがあります。

• 使用後は風通しの良い場所で乾燥させる
• 週に1〜2回は洗濯する
• 洗濯後は形を整えて乾燥させる

これらの点に注意してメンテナンスすることで、衛生的な状態を保てます。

また、サポーターの機能性も長く維持することができるでしょう。

あなたも、定期的な洗濯とメンテナンスで、いつも清潔な膝サポーターを使用してみませんか。

膝の状態に合わせて使用頻度を調整する

ランニング膝サポーターは、膝の状態に合わせて使用頻度を調整することが大切です。

常時使用するのではなく、適切なタイミングで使用することで、より効果的なケアが可能になります。

使用頻度の調整ポイントには、以下のようなものがあります。

• 膝に違和感がある時は積極的に使用する
• 調子が良い時は徐々に使用頻度を減らす
• 長距離ランの時は必ず使用するなど、状況に応じて判断する

これらの点に注意して使用頻度を調整することで、膝への依存度を適切に保てます。

また、膝本来の機能を維持しながら、必要な時にサポートを得ることができるでしょう。

あなたも、膝の状態に合わせて使用頻度を調整し、賢明な膝サポーターの活用を心がけてみませんか。