O脚の人におすすめ！コスパ最強のインソールランキング13選

O脚になると足がきれいに見せることができないため、夏場に足を出せないという女性も多いはず。夏に向けてO脚を改善するためにインソールを履く女性も多いと思います。

通販ではO脚のインソールがたくさん販売されていますが、どんなインソールが良いのか分かり難いと思います。

そこで今回はO脚の方におすすめのインソールをご紹介していきます。

O脚のおすすめ インソール	購入	サイズ	特徴
ソルボ ウェッジタイプ	Amazon 楽天	22.0～28.0cm	アーチの低下を防ぐ
ぺダック コレクト	Amazon 楽天	22.5～26.5cm	足病医が発展しているドイツのメーカー製
ZUMジェル インソール	Amazon 楽天	22.0～24.5cm	脚を伸ばしてすらりとした美脚になるようなインソール
楽歩人ソール インソール	Amazon 楽天	22.5～25.0cm	整形外科が監修する足に悩みのあるOLにおすすめのインソール
ペダック コレクトプラス	Amazon 楽天	23.0～25.5cm	O脚歩行を矯正する理想的な位置と高さに調整
X脚O脚透明インソール2足分4枚	Amazon 楽天		O脚とX脚用
O脚さんいらっしゃい　レディース	Amazon 楽天	22.0～28.0cm	O脚の症状に合わせて高さの調整
インソールプロ　O脚対策	Amazon 楽天	22.0～25.0cm	ひざ関節の角度を正常な状態にサポートしてO脚対策
AKAISHI(アカイシ) アーチフィッターインソール	Amazon 楽天	22.0～24.5cm	アーチフィッターが販売するO脚対策用のインソール

ガニ股？それとも内股O脚？

O脚と一言で言っても、ガニ股のO脚の人も入れば、内股のO脚の人もいます。それはかかとをつけたときに膝が外側か内側のどちらに向いているのかで分かります。

膝が外側に向いていたらガニ股O脚

かかとをつけてまっすぐ立った時に、膝が外側に向いていたら、ガニ股O脚です。

ガニ股O脚は股関節に外旋が加わって体重が外側に向かっていることになります。肥満体形の方に多く見られる症状です。

膝が内側に向いていたら内股O脚

一方、膝が内側を向いていて膝がつかない時は内股O脚と言われます。ガニ股とは違い、内股O脚は痩せている方に多いO脚で体重が内側にかかっていることを示しています。

O脚の原因とは

おすすめのインソールをご紹介する前に、まずはO脚になる原因について考えて見ましょう。

O脚になる原因は腰が股関節に注目されることが多いですが、足のアーチの低下によって引き起こされています。あなたの足を見てください。きっと扁平足になっていると思います。扁平足になるとO脚になりやすくなります。

では足のアーチとは何でしょうか？

アーチとは

足には三つのアーチがあります。

• 縦アーチ
• 外側横アーチ
• 内側横アーチ

この三つのアーチが歩行を支えています。この三つのアーチが崩れることでO脚になりやすくなります。ではアーチにはどんな意味や効果があるのでしょうか。

アーチはカメラの三脚のようなもの

*イラストの転載は可能ですが、必ず本URLを記載ください。無断転載は禁止です

アーチはカメラの三脚のような役割を果たしています。カメラの三脚が二脚や一脚だったときを想像してみてください。

きっと安定性がなく立たせることができないと思います。

アーチは人間だけが持つ足の芸術であり、アーチを持つことで直立歩行することができるようになったのです。

このアーチは靭帯や筋肉で出来ています。運動不足になったり、体重が増加したり、老化によって筋肉が衰えるとアーチがなくなり、うまく立てなくなります。アーチがなくなると以下の症状が出ると言われています。

• O脚
• 外反母趾
• 浮き指
• 扁平足

現実、O脚になっている人のほとんどが、外反母趾や浮き指、扁平足になっています。

内転筋の運動不足もO脚の原因に

太ももの内側にある内転筋が運動不足によって衰えるとO脚になりやすくなります。

内転筋が衰えると足を閉じる力が小さくなるため、膝が外側に広がってしまって、ガニ股O脚になりやすくなります。特に肥満体形で運動不足が目立つ方に多い症状です。

また内股になると体の重心が外側に行くため、内転筋を使う機会が減るため、内転筋が衰えやすくなります。

内転筋は5つの筋肉から構成されています。

この筋肉のほとんどは太ももに内側に存在していますので、足を開閉する動作をすることで鍛えることができます。日ごろから運動不足にならないように注意しましょう。

足は土台となる大切な部分

足元は体の土台です。土台の要のアーチが崩れると体全体へと波及し、O脚になりやすくなります。扁平足や外反母趾、浮指になると体のバランスが崩れてO脚になる要因になるのです。

体の土台となる足のアーチから見直すと足の症状はもちろんのこと、疲れやすさや足の痛みなども改善されることが期待できます。

O脚を治す方法

O脚を治すためには運動することが一番です。運動してアーチを作っていくことがO脚の対策になります。

それ以外の対策としてはインソールでアーチをサポートする方法です。インソールはあくまでもアーチをサポートするだけですのでO脚の改善にはなりませんが、O脚の補助としては有効です。

よく整形外科ではインソールをメガネに例えています。

メガネは視力を矯正するものであって、視力が回復するわけではありません。インソールも同じで、インソールを着用してもO脚が治るわけではありませんが、足を本来の形に戻してくれるので矯正することが可能になります。

詳しくは「インナーソールの効果は眼鏡と同じ！？矯正はできない理由」をご覧ください。

O脚のインソールの選び方

インソールと一言で言っても、アマゾンで探せば100種類以上のインソールが販売されていて、どのインソールを選んだらよいのか迷ってしまいます。

脱臭だったり、抗菌だったり、サイズ調整、腰痛対策などいろんなタイプがあります。

O脚は足のアーチが崩れることが原因ですので、以下の点に注目してインソールを選ぶとO脚にいいインソールが見つかります。

この中でも特に大切なのがパンプスでも履くことができるかということです。

O脚におすすめのアーチサポートインソールは厚みがあることが多く、そのまま入れてしまうと、かかとが持ち上がってしまってパカパカ脱げやすくなることがあります。

そのため、女性で靴にインソールを入れたい場合は、ハーフインソールや薄めのインソールを選ぶとよいでしょう。

メンズ用のO脚インソールとは

今では運動しない男性も多いので、メンズ用のO脚インソールも広く販売されるようになってきました。

O脚になる基本的な原理は同じで、運動不足や体重の増加によるアーチの低下です。女性よりも靴に制限がないのがメンズの特徴なので、運動用として使われるアーチサポートインソールを使うのがおすすめですよ。

スニーカーや靴でO脚を治すことは可能？

インソールではなく、スニーカーなどの靴でもO脚対策できるものが販売されています。

しかし当サイトでは靴でのO脚対策はあまりおすすめしていません。なぜなら人によってO脚の度合いは様々なので、靴で対策するよりは、足を直接つけるインソールで調整したほうがいいからです。

O脚対策のスニーカーや靴は高額な商品が多いです。でもインソールなら1000円台で購入できます。自分にあったO脚対策のインソールを探すことができますので、ぜひインソールで探してみてください。

O脚におすすめのインソールとは

それではO脚におすすめのインソールをご紹介いたします。O脚のためにアーチをサポートするインソールをご紹介していきます。通販サイトの口コミで話題のアーチサポートインソールをピックアップしました。

O脚のおすすめ インソール	購入	サイズ	特徴
ソルボ ウェッジタイプ	Amazon 楽天	22.0～28.0cm	アーチの低下を防ぐ
ぺダック コレクト	Amazon 楽天	22.5～26.5cm	足病医が発展しているドイツのメーカー製
ZUMジェル インソール	Amazon 楽天	22.0～24.5cm	脚を伸ばしてすらりとした美脚になるようなインソール
楽歩人ソール インソール	Amazon 楽天	22.5～25.0cm	整形外科が監修する足に悩みのあるOLにおすすめのインソール
ペダック コレクトプラス	Amazon 楽天	23.0～25.5cm	O脚歩行を矯正する理想的な位置と高さに調整
X脚O脚透明インソール2足分4枚	Amazon 楽天		O脚とX脚用
O脚さんいらっしゃい　レディース	Amazon 楽天	22.0～28.0cm	O脚の症状に合わせて高さの調整
インソールプロ　O脚対策	Amazon 楽天	22.0～25.0cm	ひざ関節の角度を正常な状態にサポートしてO脚対策
AKAISHI(アカイシ) アーチフィッターインソール	Amazon 楽天	22.0～24.5cm	アーチフィッターが販売するO脚対策用のインソール

O脚に定評のあるソルボインソール

出典：Amazon

最初にご紹介するのがこちら。人工筋肉で出来たソルボのインソールです。ソルボインソールはO脚対策としてアーチの低下を防ぐことができます。

評価

ご購入はこちら

O脚にアーチをサポートするのにおすすめのインソール

出典：Amazon

スーパーフィートはかかとをすっぽりと包み込み、オーバープロネーションと言われるアーチの低下による足の症状を抑えるため開発されたインソール。アーチをサポートして、かかとをがっちりホールドしているため、O脚の方におすすめのインソールです。

評価

ご購入はこちら

自衛隊が採用！O脚におすすめのアーチサポートインソール

出典：Amazon

こちらは自衛隊が採用していると言われるアーチサポートインソール。利用者の94％が使ってよかったという高い評価を獲得しているインソールです。O脚で歩いていると疲れや足が痛い方におすすめのインソールです。

評価

ご購入はこちら

アメリカ人の25万人が使っている！O脚用のインソール

出典：楽天

こちらはアメリカ発のO脚のインソール。アーチの運動をサポートし、アーチを強化して復元していくインソールです。最大の特徴はアーチブロックをインソール裏面に取り付けられるという点です。レベルによって数種類用意されていて、ご自身に合ったインソールをカスタマイズできます。

評価

ご購入はこちら

ぺダック インソール コレクト O脚

出典：Amazon

ぺダックは足病医が発展しているドイツのメーカーです。そのぺダックが発売するO脚インソールがこちらです。かかとにつけるタイプのハーフインソールなのでとても使いやすいのがメリットです。

評価

ご購入はこちら

ZUMジェルインソール

出典：楽天

ZUMインソールは骨盤周りをキュッとすることでO脚の改善が期待できるおすすめのインソールです。O脚を伸ばしてすらりとした美脚になるように開発されています。

評価

ご購入はこちら

楽歩人ラフットインソール

出典：楽天

楽歩人ラフットインソールは整形外科が監修する足に悩みのあるOLにおすすめのインソールです。アーチをサポートしてくれるのでO脚の方にとても人気です。

評価

ご購入はこちら

ペダック　インソール

ドイツのインソールメーカーのペダックが発売するフルタイプのインソールです。O脚歩行を矯正する理想的な位置と高さに調整してあるので、最適な歩行姿勢ができると評判のインソールです。

評価

ご購入はこちら

X脚O脚透明インソール2足分4枚

出典：Amazon

こちらのインソールはO脚とX脚用のインソールで透明なので使いやすいインソールです。貼るだけでまっすぐなI脚の効果が期待できるのでおすすめです。

評価

ご購入はこちら

O脚さんいらっしゃい O脚インソール

出典：Amazon

その名もO脚さんいらっしゃいインソールはO脚ために開発されたインソールです。自分のO脚の症状に合わせて高さの調整ができるのでとてもいいと口コミで話題のインソールです。

評価

ご購入はこちら

O脚対策 婦人用 insole PRO

出典：Amazon

インソールで有名なinsolePROシリーズのO脚対策インソールがこちらです。ひざ関節の角度を正常な状態にサポートしてO脚対策ができます。値段も良心的なのでおすすめです。

評価

ご購入はこちら

アーチフィッターインソールお悩み膝用

出典：Amazon

足の悩みを解決したサンダルでおなじみのアーチフィッターが販売するO脚対策用のインソールがこちらです。ヒールだけのハーフインソールでおすすめです。

評価

ご購入はこちら