【足裏の痛みから解放】ハイヒール インソール おすすめ20選！選び方も徹底解説

こんな悩みがありませんか？

痛みを我慢しながら歩いていると、外反母趾や靴擦れの原因になったり、姿勢が悪くなって余計に疲れやすくなってしまいます。100均のインソールを試してみたけど効果がいまいちだったという経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか。

そこで今回はハイヒールインソールのおすすめ20選と選び方のポイントについて解説していきます。

ハイヒールインソールのおすすめと選び方を理解することで、疲れない快適な足元を手に入れ、一日中美しい姿勢でハイヒールを楽しめるようになります。

この記事を参考にして、あなたの足の悩みを解消する最適なインソールを見つけましょう。

ブランド	特徴	購入
ソルボ外反母趾対策	衝撃吸収性が最高レベルで卵を落としても割れない 外反母趾の痛みを軽減する専用設計 3つのアーチを的確にサポートする構造 通気性も良好で長時間快適に使用できる	Amazon 楽天
ペダックシエスタ	足病医が発達したドイツ製の本革インソール 抗菌・脱臭効果で足の臭いを防ぐ 見えても恥ずかしくない上品なデザイン アーチサポート機能で疲れにくい	Amazon 楽天
アーチフィット超薄型	つま先部分がわずか1.0mmの極薄設計 足の甲への圧迫を最小限に抑える 通気性と水分吸収性に優れている ブラックとベージュの2色展開	Amazon 楽天
リゲッタルーペインソール	疲れにくいと評判のリゲッタブランド 足圧分布を均一にして負担を軽減 足裏にぴったりフィットする設計 ハーフインソールタイプで使いやすい	Amazon 楽天
フィッティングピロー足裏枕	ウレタンフォームでふわふわの触り心地 歩行時の衝撃を緩和して疲れにくい フリーサイズで様々な靴に対応 クッション性が抜群に良い	Amazon 楽天
サムティアス超薄型	本革使用で高級感のある仕上がり 7種類のカラーバリエーションから選べる ハイヒールのデザインを損なわない フリーサイズで調整が簡単	Amazon 楽天
ドクターショールパーティーフィート	ジェルタイプでスニーカーのような履き心地 クッション性が抜群で長時間歩いても疲れにくい 前滑りを防止する優れた機能 土踏まずと横アーチをしっかりサポート	Amazon 楽天
フェニックスソールシリコン	シリコン製で水洗いして繰り返し使える 扁平足の方に最適な足圧分散機能 足全体に圧力を均等にかける設計 足の痛みを軽減する効果が高い	Amazon 楽天
ドクターショール発熱タイプ	気化熱を利用した発熱機能で足元が温かい 冬場の冷え対策に最適なインソール ジェルクッションで衝撃も吸収 寒い季節に足元が冷たくなる方におすすめ	Amazon 楽天
ラムズウールインソール	イギリス製のウールで高品質 保温性が非常に高く寒い冬にぴったり ポカポカ暖かく快適な履き心地 22.0cm～30.0cmまで幅広いサイズ展開	Amazon 楽天

ハイヒールインソールが必要な3つの理由

ハイヒールを履くときインソールが必要な理由をご紹介します。

足の痛みや疲れを軽減するためにインソールは欠かせません。

• 足裏の痛みを軽くできる
• 前滑りを防いで疲れにくくなる
• 靴擦れや外反母趾の悩みを解決できる

それぞれ解説していきます。

足裏の痛みを軽くできるから

ハイヒールを履くと足裏が痛くなる悩みを解決できます。

歩くときは体重の3倍の重さが片足にかかるからです。

50kgの人なら歩くたびに片足に150kgもの負担がかかります。

実際に以下のような状況で足裏の痛みが発生しやすいです。

インソールはこのような足裏への負担を軽減してくれます。

クッション性の高いインソールなら地面からの衝撃を吸収できます。

階段を降りるときは体重の6倍もの重さが足裏にかかりますよ。

足裏の痛みは早めの対策が大切

前滑りを防いで疲れにくくなるから

ハイヒールの前滑りを防いで足の疲れを軽減できます。

既成の靴はあなたの足のために作られていないからです。

土踏まずが浮いたり足の甲の部分が余ってしまいます。

そうすると足が前に滑ってつま先が当たってしまうのです。

前滑り防止に効果的なインソールには以下のタイプがあります。

インソールで隙間を埋めると足が前に滑りにくくなります。

無色透明のインソールなら靴のデザインを損ないません。

水洗いもできるからいつも清潔に使い続けられますよ。

靴擦れや外反母趾の悩みを解決できるから

ハイヒールによる靴擦れや外反母趾の痛みを軽減できます。

アーチサポート機能がついたインソールが足を保護するからです。

足裏には横アーチ・内側縦アーチ・外側縦アーチの3つがあります。

外反母趾の方は特に前足部の横アーチが崩れているケースが多いです。

インソールで対策できる足のトラブルは以下の通りです。

アーチサポート機能があればサイズの大きい靴を買わなくて済みます。

かかとパッドタイプなら靴擦れを効果的に防げます。

3つのアーチサポート機能がついた商品があればなおよいですよ。

ハイヒールインソールおすすめ10選

ハイヒールの痛みや疲れを軽減するおすすめインソールをご紹介します。

足裏の痛みや前滑り、外反母趾など、さまざまな悩みに対応した製品を厳選しました。

• ソルボ外反母趾対策で痛み軽減
• ペダックシエスタで本革の快適さ
• アーチフィット超薄型で圧迫なし
• リゲッタルーペで足圧分散
• フィッティングピローでふわふわ感
• サムティアス超薄型で高級感
• ドクターショールでスニーカー感覚
• フェニックスソールで繰り返し使用
• ドクターショール発熱で冬も快適
• ラムズウールで寒い日も温かい

それぞれ詳しく解説していきます。

ソルボ外反母趾対策ハーフインソール

ソルボ外反母趾対策ハーフインソールは、外反母趾の痛みを軽減する専用設計のインソールです。

ソルボセインという特殊素材を使用しており、卵を落としても割れないほどの圧倒的な衝撃吸収力を誇ります。

実際に、以下のような方に最適な製品となっています。

ハーフインソールタイプなので、つま先部分を圧迫せずに快適に使用できます。

通気性も良好で、長時間履いていてもムレにくい設計になっています。

電球をたたいても割れない衝撃吸収力

外反母趾でお悩みの方は、ぜひ一度試してみてください。

ペダックシエスタの本革インソール

ペダックシエスタは、足病医学が発達したドイツ製の高品質インソールです。

本革を使用しているため、見えても恥ずかしくない上品なデザインが特徴となっています。

このインソールを選ぶ理由は、次のような点にあります。

ドイツの足病医学に基づいた設計なので、足の健康を考えた作りになっています。

サイズ展開も21.5～30.0cmと幅広く、多くの方に対応できるのも魅力です。

本革の質感が好きな方や、機能性とデザイン性を両立させたい方におすすめです。

アーチフィット超薄型インソール

アーチフィット超薄型インソールは、ハイヒール専用に開発された極薄タイプです。

つま先部分の厚みがわずか1.0mmという驚きの薄さで、足の甲への圧迫を最小限に抑えます。

以下のような悩みを持つ方に最適です。

アーチサポート機能も備えているため、薄くても足をしっかり支えてくれます。

ブラックとベージュの2色展開なので、靴の色に合わせて選べるのも便利です。

わずか1.0mmの極薄設計

薄型でも機能性を求める方には、このインソールが最適でしょう。

リゲッタルーペインソール

リゲッタルーペインソールは、疲れにくいと評判の女性靴ブランドから発売されています。

かかとに入れるハーフインソールタイプで、足圧分布を均一にして負担を軽減します。

この製品の特徴として、次のような点が挙げられます。

ただし、口コミではハイヒールには少しゴツいという意見もあります。

購入前にサイズや厚みを確認して、自分の靴に合うか検討することをおすすめします。

ハイヒールには厚みに注意

足圧分散を重視する方には、試してみる価値がある製品です。

フィッティングピロー足裏枕

フィッティングピロー足裏枕は、ウレタンフォーム製のふわふわした触り心地が魅力です。

歩行時の衝撃を緩和してくれるため、長時間歩いても疲れにくくなります。

使用するメリットとして、以下のような点があります。

ウレタンフォームの柔軟性が、足裏の形状にぴったり沿ってくれます。

気持ちいい履き心地を求める方には、特におすすめしたいインソールです。

立ち仕事が多い方や、足の疲れが気になる方はぜひ試してみてください。

サムティアス超薄型本革インソール

サムティアス超薄型本革インソールは、7種類のカラーバリエーションが魅力です。

本革を使用しているため、ハイヒールの高級感を損なわずに使用できます。

この製品を選ぶ理由は、次のような点です。

見た目の美しさと機能性を両立させたい方に最適なインソールといえます。

おしゃれなハイヒールと合わせて使うと、より一層足元が華やかになります。

7種類から選べる豊富なカラー

デザイン性も重視したい方は、このインソールを検討してみましょう。

ドクターショールパーティーフィート

ドクターショールパーティーフィートは、ハイヒールをスニーカーのような履き心地にします。

ジェルクッションが前滑りを防ぎ、土踏まずと横アーチをしっかりサポートします。

主な特徴として、以下の点が挙げられます。

柔らかなジェルクッションが、足にかかる体重を均等に分散してくれます。

ハイヒールでの長時間の外出が多い方に、特におすすめしたい製品です。

快適な履き心地を求める方は、ぜひ一度試してみる価値があります。

フェニックスソールシリコンクッション

フェニックスソールシリコンクッションは、扁平足の方におすすめのインソールです。

シリコン製なので水洗いができ、繰り返し清潔に使用できるのが大きな特徴です。

このインソールの利点は、次のような点にあります。

扁平足の方は、アーチのサポートが特に重要になります。

このインソールなら、土踏まずをしっかり支えて足の負担を減らせます。

水洗いで繰り返し使える

扁平足でお悩みの方や、清潔さを重視する方にぴったりです。

ドクターショール発熱タイプ

ドクターショール発熱タイプは、気化熱を利用して足元を温めるインソールです。

冬場に足元が冷たくなる方におすすめの、発熱機能付き製品となっています。

使用するメリットとして、以下が挙げられます。

冷え性の方や、冬場のオフィスで足が冷える方に最適な製品です。

発熱機能とクッション性を兼ね備えた、優れたインソールといえます。

冬の足元の冷えにお困りの方は、ぜひ試してみてください。

ラムズウールインソール

ラムズウールインソールは、イギリス製のウールで作られた高品質な製品です。

保温性が非常に高く、寒い冬の日にハイヒールを履く方におすすめです。

この製品の特徴は、次のような点にあります。

ウールの天然素材が、足を優しく温めて快適さを保ってくれます。

夏のエアコン対策としても、オフィスで使用するのもおすすめです。

天然ウールで肌に優しい

寒がりの方や、自然素材を好む方にぴったりのインソールです。

ブランド	特徴	購入
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ハイヒールインソールを選ぶ4つのポイント

ハイヒールインソールを選ぶときの重要なポイントをご紹介します。

自分に合ったインソールを見つけるための基準を理解しましょう。

• 痛みがある場所で選ぶ
• 足の悩みに合わせて素材を選ぶ
• 厚さと脱げやすさを確認する
• 100均かブランドか用途で決める

それぞれ解説していきます。

痛みがある場所で選ぶこと

ハイヒール用のインソールは痛みが出る場所に合わせて選びましょう。

かかと用・つま先用・パッドなどいろんな種類があるからです。

靴を履いた時に痛みが出る場所は決まっています。

ハイヒールで痛みが出やすい部位は以下の通りです。

今どんな問題を抱えているか考えてみましょう。

どこにインソールを入れたらよいのか明確にすることが大切です。

痛む場所に合わせて選ぶ

適切な場所用のインソールを選んでくださいね。

足の悩みに合わせて素材を選ぶこと

足の悩みに合わせてインソールの素材を選びましょう。

足は一日でコップ一杯分の汗をかくからです。

足の臭いの原因となるバクテリアは汗や垢を栄養素として繁殖します。

足の悩みに合わせた素材選びのポイントは以下です。

臭い対策で一番効果があるのは毎日インソールを洗うことです。

使い捨てのインソールも販売されているので検討してみましょう。

足裏の滑りが不快な方には滑り防止のジェル状がおすすめですよ。

厚さと脱げやすさを確認すること

インソールを使う場合は脱げやすさに注意しましょう。

インソールを挿入するとかかとのくぼみがヒールに当たらなくなるからです。

かかとの上にあるくぼみは靴とひっかかることで脱げにくくします。

厚さと脱げやすさのチェックポイントは以下です。

パンプスの場合インソールが厚すぎると甲の部分が圧迫されます。

かかとにこれ以上厚みを上げたくない場合は前足部だけに入れましょう。

厚さ確認は必須です

適した厚さを選ぶことが重要ですよ。

100均かブランドか用途で決めること

インソールは用途に合わせて100均かブランド品か決めましょう。

価格と品質のバランスを考えることが大切だからです。

ダイソーなどの100均インソールも性能が向上しています。

用途別の選び方は以下の通りです。

ブランド品は衝撃吸収性能や耐久性が優れています。

仕事で長時間パンプスを履く方はブランド品が安心です。

まずは100均で試してから専門品を検討するのもよいでしょう。

ハイヒールインソールを使う前に試したい3つの対策

インソールを使う前に試してほしい対策をご紹介します。

これらの方法で足の悩みが解決する場合もあります。

• シューズストラップで前滑りを防ぐ
• 自分の足に合ったサイズを選び直す
• 既製品インソールをドライヤーで外す

それぞれ解説していきます。

シューズストラップで前滑りを防ぐ

ヒールにインソールを入れる前にシューズストラップを試してみましょう。

シューズストラップで前滑りを防止して足とヒールの密着度を上げる効果があるからです。

値段も安いので試してみる価値があります。

シューズストラップのメリットは次の通りです。

シューズストラップを取り付けるだけで負担が軽減する人が多いです。

インソールよりも簡単に使えるのも魅力です。

まずはシューズストラップから試してみましょう。

自分の足に合ったサイズを選び直す

足が靴ずれになったり歩くと疲れる場合はサイズが合っていない可能性があります。

ハイヒールが足に合っていないと痛みや疲れの原因になるからです。

本来は足に合うようにハイヒールを調整していくのが正しい使い方です。

ハイヒールのサイズを選ぶ際のポイントは以下です。

足が靴に合わせる時代になってしまっていますが本来は逆です。

サイズが合っていないと変な歩き癖がついたり必要ないところに筋肉がつきます。

サイズ選びは慎重に

正しいサイズを選ぶことが足のトラブル予防につながりますよ。

既製品インソールをドライヤーで外す

ヒールの中には既製品のインソールが接着されていて取れないケースがあります。

インソールの上にさらに新たなインソールを入れると足の甲が当たって痛むからです。

そんな時は既製品のインソールにドライヤーで温めてあげると外れます。

ドライヤーを使う手順は以下の通りです。

インソールに使われた接着剤は熱を当てると軟化する性質を持ちます。

ドライヤーで熱を当てると柔らかくなって取り外しやすくなります。

既製品インソールが邪魔な場合はこの方法を試してくださいね。

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ハイヒール インソールでよくある質問

ハイヒール インソールは100均のものでも効果がありますか?

100均のインソールでも基本的な機能は備わっています。ただし、クッション性や耐久性は専門メーカーのものに比べて劣る傾向があるため、試しに使ってみて自分に合うか確認するとよいでしょう。長時間の使用や本格的な痛み対策には、専用品の方が効果的かもしれません。

ハイヒールインソールのおすすめはどんなタイプですか?

お悩みに合わせて選ぶのがおすすめです。前滑りが気になる方にはつま先タイプ、足裏全体の疲れには土踏まずサポート付きのフルインソールが適しています。ソルボやドクターショールなど、衝撃吸収性の高いブランドも人気ですよ。

ハイヒールインソールで疲れないタイプはありますか?

アーチサポート機能付きのインソールがおすすめでしょう。土踏まずをしっかり支えることで体重を分散し、長時間履いても疲れにくくなります。ジェルタイプやウレタンフォーム素材なら、さらにクッション性が高まり快適ですね。

ヒールの中敷きで痛くならないものはどれですか?

痛みの部位によって選び方が変わります。つま先の痛みにはジェルクッション付きつま先タイプ、かかとの靴擦れにはかかとパッドタイプが効果的です。ペダックやアーチフィットなど、厚みが薄く足を圧迫しない製品を試してみてください。

ヒール インソールのつま先用はどんな効果がありますか?

つま先用インソールは前滑りを防ぎ、つま先への負担を軽減する効果があります。ヒールの高い靴を履くとつま先に体重がかかりやすいため、低反発素材のつま先インソールを使うと衝撃を吸収して痛みが和らぐでしょう。

ハイヒール インソールの土踏まずタイプはどんな人におすすめですか?

偏平足の方や足裏のアーチが崩れている方に特におすすめです。土踏まずをサポートすることで足全体のバランスが整い、外反母趾や魚の目などのトラブル予防にもつながります。立ち仕事が多い方にもぴったりですよ。

インソールがダメな理由はありますか?

インソール自体が悪いわけではありませんが、厚すぎるものを選ぶと甲の部分が圧迫されて新たな痛みが生じる可能性があります。また、サイズが合わない靴に無理にインソールを入れても根本的な解決にはならないため、まずは靴のサイズ選びから見直すことが大切でしょう。