第二の心臓と言われるほど重要な体のパーツであるふくらはぎ。少しでもふくらはぎの負担を軽減するためにはサポーターがおすすめです。サポーターをふくらはぎに使うだけで肉離れやシンスプリントなどの足の病を予防できるほか、血行を促進し足のむくみや老廃物の排出などを促進してくれることが期待できます。
そこで今回はふくらはぎサポーターの選び方とおすすめのふくらはぎサポーターをご紹介いたします。
またサポーターだけではなくふくらはぎのマッサージ器も併用するとより効果的です。
詳しくは「ふくらはぎマッサージの効果とおすすめのフットマッサージャー12選」をご覧ください。
ふくらはぎサポーターの選び方
ふくらはぎサポータにはマジックテープを使ってしっかりと固定するタイプや筒状のゴムで圧縮するタイプなど、様々なサポーターが存在しています。またスポーツをしているときや日常生活で使うタイプ、寝ている時に着用するタイプなど様々です。
まずはふくらはぎにサポーターをするのがなぜ重要なのか見ていきましょう。
シンスプリント・肉離れ
シンスプリントは部活を本格的にやり始める中学生や高校生に多い病気で、ふくらはぎの筋力が発達していないのに、急激な運動をすることで引き起こされる足の病です。最近は健康のためにランニングやマラソンを始める人にも多いですね。またテニスやサッカー、陸上の新入部員がなるケースも多いです。
ふくらはぎには長趾屈筋や後脛骨筋、長母趾屈筋、前脛骨筋など足の指を動かすための靭帯や筋肉があります。
出典：https://www.cramer.co.jp/care/shinsplint.html
今お使いの中敷きを見て見ると分かると思いますが、きっと指の跡が付いていると思います。走るためには指の筋力が重要で、指の筋力を使うためにはふくらはぎが重要なのです。
この筋肉を酷使することで起こる症状がシンスプリントです。
またふくらはぎには指へとつながる筋肉以外にもいろんな筋線維が集まっています。スポーツで走ったりジャンプしたりすると、この筋肉が伸びたり縮んだりしますが、この時に筋肉の一部は断線していきます。この断線が多くなると足に支障を来して肉離れになります。
肉離れもシンスプリントもふくらはぎの筋肉を酷使することで起こる足の病です。
血行の促進
血液は心臓によって全身へと運ばれますが、心臓だけではポンプ力に限りがあり、血液を体中に送って戻ってくるほどの力はありません。
そこで心臓のポンプ機能を補助してくれるのがふくらはぎです。
足は一番重力がかかる部分で、心臓へと血液を戻すときに大きな力が必要になります。ふくらはぎは重力がかかる脚の血液を心臓へと戻す役割があるのです。
血液には栄養素や酸素などを細胞へ届ける機能と、老廃物や二酸化炭素を排出する機能があります。ふくらはぎを使う機会が少ない立ち仕事やデスクワークが多いとポンプ機能が使えず、足に老廃物や水分が溜まり、足にむくみになるのです。
ふくらはぎサポーターはふくらはぎのポンプ機能を助けてむくみや疲労軽減などの効果が期待できるのでおすすめです。
ふくらはぎサポーターのタイプ
ふくらはぎサポーターの重要性についてお伝えしていきました。でもふくらはぎサポーターを言ってもいろんな種類があります。そこでふくらはぎサポーターを選ぶおすすめのポイントについて見ていきましょう。
コンプレッション効果
「ふくらはぎサポーターをつけたのに、いつのまにかずれてしまった」意外にこんな不満が多いです。ふくらはぎのサポーターに限らず、足につけるサポーターに多い不満の一つです。
ご自身の足にサポーターがフィットしていないのが原因ですが、靴下を見て見ると分かる通り、筒状のゴムで圧縮して固定するサポーターではずれやすくなります。
スポーツはもちろん、日常生活でも動くことが多いのであれば、マジックテープなどの固定できるサポーターがおすすめです。固定できるタイプはふくらはぎのコンプレッション効果も高く、またフィット感もあるのでご自身でフィット感を調整することもできます。
通気性
ふくらはぎサポーターを使うと困るのが汗をかく症状。スポーツをしていれば当たり前ですが、日常生活で使う場合も真夏では汗をかいてしまいます。
ふくらはぎサポーターをかうときには通気性に良い素材を使っているのかをチェックしてみましょう。
硬さ
サポーターには一般的ハードやソフトなど、サポーターの硬さによって分けられています。硬い方がサポート力が高まりますが、運動する時に硬くて足に当たって痛いことがあります。
正確に固定できればそのようなケースは回避できることもありますが、ふくらはぎサポーターを使ったのに却って怪我をしてしまわないように注意したいところです。
迷った場合はとりあえずソフトタイプのふくらはぎサポーターを買ってみることをおすすめいたします。
おすすめのふくらはぎサポーター
それではふくらはぎサポーターの選ぶポイントが分かったところでおすすめのふくらはぎサポーターをご紹介いたします。是非ご自身に最適なふくらはぎサポーターを見つけてみてください。
ミズノが発売するスポーツ向け”おすすめのふくらはぎサポーター
【スペック】
用途：サッカー・テニス・陸上・ゴルフ
効果：負担軽減・怪我予防・パフォーマンスアップ
こちらはスポーツ品大手のミズノが発売するふくらはぎサポーターです。サッカーや陸上競技・テニス・バスケなどふくらはぎを酷使するスポーツに最適で筋肉痛を軽減したり、足がつらなくなったと口コミで話題のふくらはぎサポーターです。
評価
利用者の声
しっかりふくらはぎを保護
締め付けがしっかりできて、安心感があります。いい買い物でした
毎週、テニスをしていますが、長時間していると、最近は熱いためか終わったころに、よく、足がつりそうになります。
ついては、こむら返り防止の薬を飲んだりしましたが、毎週は続かないです。
その時、友人から、サポータを勧められました。
フットサルをやるときに使用しました。
しっかりと締め付け感があり次の日はいつも筋肉痛になっていましたが、
ならなくなったので効果はあると思います。
就寝中もたまに足がつるので付けて寝ようと思います
ご購入はこちら
サポーター大手ザムストが発売！おすすめのふくらはぎサポーター
【スペック】
用途：サッカー・テニス・陸上・ゴルフ・立ち仕事
効果：負担軽減・怪我予防・パフォーマンスアップ
ザムストはふくらはぎや足首、膝のサポーターを販売する日本の大手サポーター会社です。理想的な着圧でふくらはぎを刺激し手負担軽減や痛みの軽減などをしてくれます。
評価
利用者の声
テニスで練習会などで5～6ゲームすると両方のふくらはぎに痛みが出ました。肉離れになってしまわないように着用したら、最後まで体力の続く限り走る事ができました
Ｌサイズを購入しました。
身長は170弱で体重60kg、ふくらはぎは太い方かと思うが、Lサイズで
丁度いいと思います。ただ、長さが長いので長さ的にはＭサイズがいいかもしれない。
履く時、脱ぐ時は締まっているため、時間が掛かるが、普段の締め付け具合は丁度良く、ふくらはぎを肉離れして２週間経って走ってみたが問題なく走れるので
満足している。
テニスで使用してます
程よい締めつけ感が良いです、怪我防止になってくれそうです
ご購入はこちら
女性におすすめ！寝るときに装着するおすすめのふくらはぎサポーター
【スペック】
用途：寝るとき
効果：むくみ対策/冷え症
こちらは寝るときに使うだけでむくみが取れて負担が軽減できると話題のふくらはぎサポーターです。寝るときに装着するだけなので簡単に誰でもできると話題です。ゴムが入っていないく、着圧で引き締めるので痛くなく快適に寝ることができます。
評価
利用者の声
めちゃくちゃ足が気持ちいい！！足がちょうど曲がるところで止めてしまうと、逆にリンパ血流に良くなかったのかも。あと一息あげるだけで効果をかなり感じました
むくみ解消サポーターは、お医者さん考案(勝野式)、ゴム糸を一切使わない特殊なベアー編みで作られた、ふくらはぎ用着圧サポーター
朝むくみが軽減してて楽です♡
毎日履かないと無理です♡
ご購入はこちら
４段階の圧力が病み付き！おすすめのふくらはぎサポーター
【スペック】
用途：サッカー・テニス・陸上・日常生活・ゴルフ・立ち仕事
効果：負担軽減・怪我予防・パフォーマンスアップ・疲労軽減・むくみ解消
こちらは弱圧～高圧まで4段階の圧力が足下に向けて変わっていくおすすめのふくらはぎサポーターです。ふくらはぎサポーターとしてだけではなく、足首までサポーターを落とすことで足首サポーターとしても使うことができる優れものです。これ一つで2通りの使い方ができるのでお得です。
評価
利用者の声
デスクワークによる足のむくみを解消するため、前回 ウェーブ3組 を購入して着用した日には夜間頻尿が１回だけの起床となり大変助かりました。ウェーブの跡がくっきり残って、ジムやゴルフ後のお風呂で気になったので、ノーマル3組 を追加購入しました。ウェーブより少し圧が弱い感じですが、スポーツ時にはノーマルが良いかと思います。おまけもうれしいですね
この商品に五本指靴下で夕方以降 足のだるさも無く、浮腫んだかわいそうな事にもならず、蒸し蒸しもなく、快適な足環境です。
足首から丸々出るのでハイソックスよりは暑い時期も履きやすそう
ご購入はこちら
サポート力重視！おすすめのふくらはぎサポーター
【スペック】
用途：サッカー・テニス・陸上・日常生活・ゴルフ・立ち仕事
効果：負担軽減・怪我予防・パフォーマンスアップ・疲労軽減
こちらはレチア・ジーのふくらはぎサポーターで固定力はもちろんのこと、サポーターが難しい巻き方にも工夫して簡単に巻けるように改良されたおすすめのふくらはぎサポータです。また通気性にも優れいて蒸れを防いで快適な環境を整えてくれます。
評価
利用者の声
部位ごとに調節できるので、きつく感じるところはゆるめ、ゆるく感じるところは締め、自分に合ったように出来るのが良いです
圧迫感があって、1日中つけるのはちょっと耐えられないなぁという感じがありました。が、全く装着の意識をすることなくかつ不安を覚えることなくゴルフをすることができました。
片方の１枚を購入し、試してみて良かったので直ぐに２枚目を購入しました。ショップの対応はとても素早くて丁寧でした
コメント