第二の心臓と言われるほど重要な体のパーツであるふくらはぎ。少しでもふくらはぎの負担を軽減するためにはサポーターがおすすめです。サポーターをふくらはぎに使うだけで肉離れやシンスプリントなどの足の病を予防できるほか、血行を促進し足のむくみや老廃物の排出などを促進してくれることが期待できます。
そこで今回はふくらはぎサポーターの選び方とおすすめのふくらはぎサポーターをご紹介いたします。
またサポーターだけではなくふくらはぎのマッサージ器も併用するとより効果的です。
詳しくは「ふくらはぎマッサージの効果とおすすめのフットマッサージャー12選」をご覧ください。
| ふくらはぎサポーター | 購入 | 参考価格 | 特徴 |
|---|---|---|---|
  バイオギアサポーター （ふくらはぎ用） |
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| 1,249円 | 用途：サッカー・テニス・陸上・ゴルフ 効果：負担軽減・怪我予防・パフォーマンスアップ |
 ZAMST(ザムスト) カーフスリーブ ふくらはぎ用 |
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| 2012円～ | 用途：サッカー・テニス・陸上・ゴルフ・立ち仕事 効果：負担軽減・怪我予防・パフォーマンスアップ |
 MOMI×2 モミモミ メイダイ |
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| 1,355円 | 用途：寝るとき 効果：むくみ対策/冷え症 |
 |
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| 814円 | 用途：サッカー・テニス・陸上・日常生活・ゴルフ・立ち仕事 効果：負担軽減・怪我予防・パフォーマンスアップ・疲労軽減・むくみ解消 |
 |
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| 2,652円 | 用途：サッカー・テニス・陸上・日常生活・ゴルフ・立ち仕事 効果：負担軽減・怪我予防・パフォーマンスアップ・疲労軽減 |
ふくらはぎサポーターの選び方
ふくらはぎサポータにはマジックテープを使ってしっかりと固定するタイプや筒状のゴムで圧縮するタイプなど、様々なサポーターが存在しています。またスポーツをしているときや日常生活で使うタイプ、寝ている時に着用するタイプなど様々です。
まずはふくらはぎにサポーターをするのがなぜ重要なのか見ていきましょう。
シンスプリント・肉離れ
シンスプリントは部活を本格的にやり始める中学生や高校生に多い病気で、ふくらはぎの筋力が発達していないのに、急激な運動をすることで引き起こされる足の病です。最近は健康のためにランニングやマラソンを始める人にも多いですね。またテニスやサッカー、陸上の新入部員がなるケースも多いです。
ふくらはぎには長趾屈筋や後脛骨筋、長母趾屈筋、前脛骨筋など足の指を動かすための靭帯や筋肉があります。
出典：https://www.cramer.co.jp/care/shinsplint.html
今お使いの中敷きを見て見ると分かると思いますが、きっと指の跡が付いていると思います。走るためには指の筋力が重要で、指の筋力を使うためにはふくらはぎが重要なのです。
この筋肉を酷使することで起こる症状がシンスプリントです。
またふくらはぎには指へとつながる筋肉以外にもいろんな筋線維が集まっています。スポーツで走ったりジャンプしたりすると、この筋肉が伸びたり縮んだりしますが、この時に筋肉の一部は断線していきます。この断線が多くなると足に支障を来して肉離れになります。
肉離れもシンスプリントもふくらはぎの筋肉を酷使することで起こる足の病です。
血行の促進
血液は心臓によって全身へと運ばれますが、心臓だけではポンプ力に限りがあり、血液を体中に送って戻ってくるほどの力はありません。
そこで心臓のポンプ機能を補助してくれるのがふくらはぎです。
足は一番重力がかかる部分で、心臓へと血液を戻すときに大きな力が必要になります。ふくらはぎは重力がかかる脚の血液を心臓へと戻す役割があるのです。
血液には栄養素や酸素などを細胞へ届ける機能と、老廃物や二酸化炭素を排出する機能があります。ふくらはぎを使う機会が少ない立ち仕事やデスクワークが多いとポンプ機能が使えず、足に老廃物や水分が溜まり、足にむくみになるのです。
ふくらはぎサポーターはふくらはぎのポンプ機能を助けてむくみや疲労軽減などの効果が期待できるのでおすすめです。
| ふくらはぎサポーター | 購入 | 参考価格 | 特徴 |
|---|---|---|---|
バイオギアサポーター （ふくらはぎ用） |
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| 1,249円 | 用途：サッカー・テニス・陸上・ゴルフ 効果：負担軽減・怪我予防・パフォーマンスアップ |
ZAMST(ザムスト) カーフスリーブ ふくらはぎ用 |
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| 2012円～ | 用途：サッカー・テニス・陸上・ゴルフ・立ち仕事 効果：負担軽減・怪我予防・パフォーマンスアップ |
MOMI×2 モミモミ メイダイ |
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| 1,355円 | 用途：寝るとき 効果：むくみ対策/冷え症 |
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| 814円 | 用途：サッカー・テニス・陸上・日常生活・ゴルフ・立ち仕事 効果：負担軽減・怪我予防・パフォーマンスアップ・疲労軽減・むくみ解消 |
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| 2,652円 | 用途：サッカー・テニス・陸上・日常生活・ゴルフ・立ち仕事 効果：負担軽減・怪我予防・パフォーマンスアップ・疲労軽減 |
ふくらはぎサポーターのタイプ
ふくらはぎサポーターの重要性についてお伝えしていきました。でもふくらはぎサポーターを言ってもいろんな種類があります。そこでふくらはぎサポーターを選ぶおすすめのポイントについて見ていきましょう。
コンプレッション効果
「ふくらはぎサポーターをつけたのに、いつのまにかずれてしまった」意外にこんな不満が多いです。ふくらはぎのサポーターに限らず、足につけるサポーターに多い不満の一つです。
ご自身の足にサポーターがフィットしていないのが原因ですが、靴下を見て見ると分かる通り、筒状のゴムで圧縮して固定するサポーターではずれやすくなります。
スポーツはもちろん、日常生活でも動くことが多いのであれば、マジックテープなどの固定できるサポーターがおすすめです。固定できるタイプはふくらはぎのコンプレッション効果も高く、またフィット感もあるのでご自身でフィット感を調整することもできます。
通気性
ふくらはぎサポーターを使うと困るのが汗をかく症状。スポーツをしていれば当たり前ですが、日常生活で使う場合も真夏では汗をかいてしまいます。
ふくらはぎサポーターをかうときには通気性に良い素材を使っているのかをチェックしてみましょう。
硬さ
サポーターには一般的ハードやソフトなど、サポーターの硬さによって分けられています。硬い方がサポート力が高まりますが、運動する時に硬くて足に当たって痛いことがあります。
正確に固定できればそのようなケースは回避できることもありますが、ふくらはぎサポーターを使ったのに却って怪我をしてしまわないように注意したいところです。
迷った場合はとりあえずソフトタイプのふくらはぎサポーターを買ってみることをおすすめいたします。
おすすめのふくらはぎサポーター
それではふくらはぎサポーターの選ぶポイントが分かったところでおすすめのふくらはぎサポーターをご紹介いたします。是非ご自身に最適なふくらはぎサポーターを見つけてみてください。
| ふくらはぎサポーター | 購入 | 参考価格 | 特徴 |
|---|---|---|---|
バイオギアサポーター （ふくらはぎ用） |
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楽天
| 1,249円 | 用途：サッカー・テニス・陸上・ゴルフ 効果：負担軽減・怪我予防・パフォーマンスアップ |
ZAMST(ザムスト) カーフスリーブ ふくらはぎ用 |
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楽天
| 2012円～ | 用途：サッカー・テニス・陸上・ゴルフ・立ち仕事 効果：負担軽減・怪我予防・パフォーマンスアップ |
MOMI×2 モミモミ メイダイ |
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楽天
| 1,355円 | 用途：寝るとき 効果：むくみ対策/冷え症 |
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楽天
| 814円 | 用途：サッカー・テニス・陸上・日常生活・ゴルフ・立ち仕事 効果：負担軽減・怪我予防・パフォーマンスアップ・疲労軽減・むくみ解消 |
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楽天
| 2,652円 | 用途：サッカー・テニス・陸上・日常生活・ゴルフ・立ち仕事 効果：負担軽減・怪我予防・パフォーマンスアップ・疲労軽減 |
ミズノが発売するスポーツ向け”おすすめのふくらはぎサポーター
【スペック】
用途：サッカー・テニス・陸上・ゴルフ
効果：負担軽減・怪我予防・パフォーマンスアップ
こちらはスポーツ品大手のミズノが発売するふくらはぎサポーターです。サッカーや陸上競技・テニス・バスケなどふくらはぎを酷使するスポーツに最適で筋肉痛を軽減したり、足がつらなくなったと口コミで話題のふくらはぎサポーターです。
評価
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サポーター大手ザムストが発売！おすすめのふくらはぎサポーター
【スペック】
用途：サッカー・テニス・陸上・ゴルフ・立ち仕事
効果：負担軽減・怪我予防・パフォーマンスアップ
ザムストはふくらはぎや足首、膝のサポーターを販売する日本の大手サポーター会社です。理想的な着圧でふくらはぎを刺激し手負担軽減や痛みの軽減などをしてくれます。
評価
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女性におすすめ！寝るときに装着するおすすめのふくらはぎサポーター
【スペック】
用途：寝るとき
効果：むくみ対策/冷え症
こちらは寝るときに使うだけでむくみが取れて負担が軽減できると話題のふくらはぎサポーターです。寝るときに装着するだけなので簡単に誰でもできると話題です。ゴムが入っていないく、着圧で引き締めるので痛くなく快適に寝ることができます。
評価
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４段階の圧力が病み付き！おすすめのふくらはぎサポーター
【スペック】
用途：サッカー・テニス・陸上・日常生活・ゴルフ・立ち仕事
効果：負担軽減・怪我予防・パフォーマンスアップ・疲労軽減・むくみ解消
こちらは弱圧～高圧まで4段階の圧力が足下に向けて変わっていくおすすめのふくらはぎサポーターです。ふくらはぎサポーターとしてだけではなく、足首までサポーターを落とすことで足首サポーターとしても使うことができる優れものです。これ一つで2通りの使い方ができるのでお得です。
評価
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サポート力重視！おすすめのふくらはぎサポーター
【スペック】
用途：サッカー・テニス・陸上・日常生活・ゴルフ・立ち仕事
効果：負担軽減・怪我予防・パフォーマンスアップ・疲労軽減
こちらはレチア・ジーのふくらはぎサポーターで固定力はもちろんのこと、サポーターが難しい巻き方にも工夫して簡単に巻けるように改良されたおすすめのふくらはぎサポータです。また通気性にも優れいて蒸れを防いで快適な環境を整えてくれます。
評価
