【ペダリングが変わる】自転車用インソールおすすめ比較！ロードバイク向け厳選6モデル

こんな悩みがありませんか?

インソールが大切だと聞いて調べてみても、カーボン素材のRC9やFLRなど専門的な製品ばかりで、どれを選べばいいのか迷ってしまいますよね。しかも高価な買い物なので、合わないインソールを選んで失敗したくないという気持ちもあるでしょう。

そこで今回はロードバイク用インソールの選び方と目的別のおすすめ製品について解説していきます。

ロードバイク用インソールについて正しく理解し、自分に合った製品を選ぶことで、パワーロスを防ぎながら快適にペダリングできるようになります。

この記事を参考にして、あなたのライディングパフォーマンスを次のレベルへ引き上げましょう。

ブランド	特徴	購入
スーパーフィート	カーボン素材で軽量かつ高剛性 深いヒールカップで安定性が高い 3段階のアーチサポート選択可能 ロングライドにも適している	Amazon 楽天
シダス バイクプラス	前足部に振動吸収素材コンフォテン 剛性と反発性に優れたベース 吸湿性の高いAMF素材を使用 アーチサポートでしっかり支える	Amazon 楽天
ソールスター コントロール2	カーボンとグラスファイバー層 非常に高い剛性を実現 足のブレを強力に抑制 パワーロスを最小限に	Amazon 楽天
シマノ カスタムフィットインソール	熱成形で個人の足型に対応 圧力を均等に分散 かかとを適切に固定 効率よくパワーを伝達	Amazon 楽天
FLR エリートパフォーマンスインソール	3段階のアーチサポート展開 比較的軽量な設計 適度な剛性とサポート 耐久性にも優れている	Amazon 楽天

ロードバイク用インソールでペダリングを変える5つの理由

ロードバイクでのペダリングの質は、インソール一つで劇的に変わるのです。

シューズに付いてきた標準のインソールをそのまま使っていませんか。

実は、専用インソールへの交換だけで走りが大きく変わります。

以下では、インソールがペダリングを変える理由を詳しく見ていきましょう。

• パワーロスの防止
• 足裏の痛み軽減
• 膝や腰への負担軽減
• アーチサポート効果
• 足裏の安定性向上

それぞれ詳しく解説していきます。

パワーロスを防ぐためにインソールが必要だから

ペダリング時の力を無駄なくペダルに伝えるには、インソールが重要です。

標準のペラペラなインソールでは足のアーチが潰れてパワーが逃げてしまうのです。

専用インソールは足裏のアーチをしっかり支えて力の伝達効率を高めます。

実際に、適切なインソールを使うと以下のような効果が得られますよ。

このように、インソールは足とペダルを一体化させる重要な役割を果たします。

特に高負荷時には、その効果を実感できるはずです。

パワーロスを最小限に抑えて、効率的なペダリングを実現しましょう。

足とペダルの一体感が向上

足裏の痛みと痺れを軽減できるから

ロングライドで多くのライダーが悩む足裏の痛みを軽減できます。

これは、インソールが足裏全体で体重を支えるように圧力を分散するからです。

標準インソールのままだと、以下のような症状に悩まされやすくなります。

適切なインソールに交換すると、これらの症状が大幅に改善されるでしょう。

特に100km以上のロングライドでは、その効果が顕著に現れます。

足裏の痛みを我慢しながら走る必要はもうありません。

圧力分散で痛み軽減

膝や腰への負担を減らせるから

インソールは足裏だけでなく膝や腰の健康も守ってくれます。

ペダリング中の足のブレは、膝や股関節のねじれを引き起こすからです。

この小さなねじれの繰り返しが、以下のような症状につながる可能性があります。

インソールで足裏を安定させると、下半身全体のアライメントが整います。

結果として、膝や腰への不要な負担を大きく軽減できるのです。

特に膝痛に悩むライダーには、適切なインソールが効果的な対策となるでしょう。

ロードバイク用インソールの正しい選び方4ステップ

インソール選びで失敗しないためには、正しい手順を踏むことが大切です。

闇雲に高価なものを買っても、自分の足に合わなければ意味がありません。

以下の4つのステップを順番に確認していきましょう。

• 足のアーチタイプ確認
• 求める剛性レベル決定
• 成形タイプの選択
• シューズ相性確認

それぞれのステップを詳しく解説していきます。

STEP1. 自分の足のアーチタイプを知る

インソール選びで最も重要なのは、自分のアーチタイプを知ることです。

アーチタイプによって必要なサポートレベルが大きく変わるからなのです。

簡単に確認できる方法として、以下のウェットテストがおすすめですよ。

土踏まず部分が半分ほど濡れていれば「ノーマルアーチ」となります。

ほとんど濡れていなければ「ハイアーチ」、全体がべったり濡れれば「ローアーチ」です。

自分のアーチタイプを把握することが成功への第一歩なのです。

アーチタイプの確認が最重要

STEP2. 求める剛性レベルを決める

インソールの硬さによって、得られる効果が大きく変わってきます。

目的に応じて、ソフトタイプかハードタイプかを選ぶ必要があるのです。

それぞれのタイプには、以下のような特徴がありますよ。

ソフトタイプはEVAやゲル素材で、長距離ライドに向いています。

ハードタイプはカーボンや硬質プラスチックで、競技用途に適していますね。

硬ければ良いというわけではないので、用途に合わせて選びましょう。

STEP3. 成形タイプから選ぶ

インソールは成形方法によって、フィット感が大きく異なります。

予算と求めるフィット感のレベルに応じて、適切なタイプを選びましょう。

主な成形タイプには、以下の3種類がありますよ。

既製品は3,000円から8,000円程度で、購入後すぐに使えます。

熱成形タイプは8,000円から20,000円で、自分の足型に合わせられますね。

カスタムは20,000円以上と高価ですが、最高のフィット感が得られるでしょう。

まずは既製品から試そう

STEP4. シューズとの相性を確認する

どんなに良いインソールでも、シューズと合わなければ意味がありません。

インソールの厚みや形状が、シューズ内部のフィット感に影響するからです。

購入前には、以下のポイントを必ず確認しておきましょう。

厚すぎるインソールは、甲の圧迫や踵の浮きを引き起こします。

足・インソール・シューズの三位一体で考えることが重要です。

特にタイトフィットのシューズを使う場合は、慎重に選びましょう。

ブランド	特徴	購入
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FLR エリートパフォーマンスインソール	3段階のアーチサポート展開 比較的軽量な設計 適度な剛性とサポート 耐久性にも優れている	Amazon 楽天

ロードバイク用インソールを選ぶ時の注意点3つ

インソールを選ぶ際には、いくつかの重要な注意点があります。

これらを知らずに購入すると、後悔することになるかもしれません。

以下の3つのポイントを必ず押さえておきましょう。

• 厚みで窮屈になる可能性
• 慣らし期間が必要
• 万能ではない

それぞれの注意点を詳しく見ていきます。

厚みが増すとシューズが窮屈になること

インソールを交換すると、シューズ内部が窮屈に感じることがあります。

これは、アフターマーケットのインソールは標準品より厚みがあるためです。

特に以下のような場合は、注意が必要となりますよ。

シューズ内部の容積が減少し、甲への圧迫や踵の浮きが起こります。

可能であれば、実際にシューズに入れて試着してから購入しましょう。

元のインソールの厚みと比較して、大きく変わらないものを選ぶのが安全です。

試着してから購入がベスト

慣らし期間が必要になること

新しいインソールには、必ず慣らし期間を設けることが大切です。

いきなり長距離で使うと、思わぬトラブルを招く可能性があるからです。

慣らし期間の進め方として、以下の手順をおすすめします。

最初は違和感があっても、それが正しいサポートによるものの場合もあります。

ただし、違和感が痛みに変わるようであれば、すぐに使用を中止しましょう。

焦らず少しずつ慣らしていくことが成功の秘訣なのです。

全ての不調が解決するわけではないこと

インソールは万能ではなく、全ての問題を解決するわけではありません。

足の痛みの原因は、インソール以外の要素にもあるからです。

インソールで改善されない場合、以下の要素もチェックしてみましょう。

インソールを替えても改善しない場合は、専門家に相談することをおすすめします。

バイクフィッティングの専門家なら、総合的な視点でアドバイスしてくれますよ。

インソールは解決策の一つであり、全体的なフィッティングが重要なのです。

専門家への相談も検討を

【目的別】おすすめロードバイク用インソール6選

目的や予算に応じて、最適なインソールは異なります。

ここでは、代表的な6つのインソールを目的別にご紹介していきますね。

それぞれの特徴を理解して、自分に合ったものを選びましょう。

スーパーフィート トリムフィット カーボン

スーパーフィートは、世界的に有名なインソールブランドです。

トリムフィットカーボンは、カーボンファイバー製で高い剛性を持っています。

主な特徴として、以下のようなポイントが挙げられますよ。

価格は約6,000円と、カーボンインソールとしては比較的手頃です。

パワー伝達効率と快適性のバランスが取れた製品と言えるでしょう。

シダス バイクプラス

シダスは、スポーツ用インソールの老舗ブランドです。

バイクプラスは、サイクリング専用に設計されたモデルとなっています。

特徴的な機能として、以下のような点がありますよ。

価格は約11,000円と、やや高めの設定となっています。

衝撃吸収とパワー伝達の両立を求める人に最適なモデルです。

ソールスター コントロール2

ソールスターは、カーボンコアによる強力な安定化が特徴です。

コントロール2は、特に競技志向のライダーに人気があります。

このインソールの主な特徴は、以下の通りとなっていますよ。

価格は約16,000円と、かなり高価な部類に入ります。

レースやヒルクライムでパフォーマンスを追求したい人向けです。

シマノ カスタムフィットインソール

シマノのカスタムフィットは、熱成形タイプのインソールです。

専用の成型ツールを使用して、足の形状に合わせて成形できます。

主な特徴として、以下のポイントが挙げられますね。

価格は約5,500円と、熱成形タイプとしては手頃な設定です。

既製品では満足できない人が、次のステップとして試すのに最適でしょう。

FLR エリートパフォーマンスインソール

FLRのインソールは、驚くほどのコストパフォーマンスが魅力です。

3段階のアーチサポートがあり、価格は約2,400円と格安です。

このインソールの特徴は、以下のようになっていますよ。

初めてインソールを試す人に、気軽に試せる価格帯が嬉しいですね。

長距離ライドでも足の痛みや痺れを軽減してくれると評判です。

スペシャライズド

スペシャライズドのBody Geometry SLは、科学的設計が特徴です。

独自の中足骨ボタンにより、足裏の圧力分散を最適化しています。

このインソールの主な特徴は、以下の通りですよ。

価格は約5,500円で、科学的アプローチに基づいた設計が魅力です。

膝のアライメント改善や傷害予防を重視する人におすすめでしょう。

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ロードバイク用インソールの効果を最大化する使い方3つ

良いインソールを手に入れても、使い方が間違っていれば効果は半減します。

ここでは、インソールの効果を最大限に引き出す3つの方法をご紹介します。

以下のポイントを守って、インソールを正しく活用しましょう。

• 短距離から慣らす
• 取り出して乾燥
• 定期的に交換

それぞれの使い方を詳しく解説していきます。

短距離から徐々に慣らしていく

新しいインソールは、必ず短い距離から使い始めることが重要です。

足が新しいサポートに慣れるまで、時間をかける必要があるからです。

慣らし期間の進め方として、以下の手順をおすすめしますよ。

最初は違和感があっても、正しいサポートによるものかもしれません。

ただし、違和感が痛みに変わる場合は、すぐに使用を止めましょう。

焦らずゆっくり慣らすことが、長く快適に使うコツなのです。

焦らず少しずつ距離を延ばす

ライド後は必ず取り出して乾燥させる

ライド後のインソールの手入れは、寿命を大きく左右します。

インソールは大量の汗を吸収するため、適切なケアが必要なのです。

日常的な手入れ方法として、以下の習慣を身につけましょう。

これにより、雑菌の繁殖を抑え、嫌な臭いも防げます。

シューズに入れっぱなしにすると、インソールの劣化が早まってしまいますよ。

日々の簡単なケアでインソールは長持ちするのです。

定期的に交換する

インソールには寿命があり、定期的な交換が必要となります。

見た目は変わらなくても、アーチを支える機能が失われているかもしれません。

交換時期の目安として、以下のポイントを参考にしてください。

新品と比較して、明らかにコシがなくなっていれば交換時期です。

足裏の痛みが再び出始めたら、インソールの劣化を疑いましょう。

定期的な交換で、常に最適なサポートを受け続けることができます。

定期交換で効果を維持

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ロードバイク インソールでよくある質問

ロードバイク インソール おすすめのブランドはどこですか?

スペシャライズドのBody Geometry SLやシマノのカスタムフィットインソールが人気を集めています。BMZやシダスなども高性能なモデルを展開しており、価格と機能のバランスを考えて選ぶのがおすすめですね。

ロードバイク インソール ソールスターの特徴は何ですか?

ソールスターは硬質なカーボンファイバー製コアを採用し、足部を強力に安定させることでパワー伝達を最大化します。競技志向のライダーから高い支持を得ており、剛性重視の設計が最大の特徴でしょう。

ロードバイク インソール スーパーフィートはどんな効果がありますか?

スーパーフィートは程よい硬さと固定力で、ロングライドやブルベに最適な快適性を提供してくれます。ヒールカップの固定感が高く、長距離を走っても足裏の疲労が軽減されるのが魅力ですよ。

ロードバイク インソール インプレで評価が高いものはどれですか?

FLRのエリートパフォーマンスインソールは2000円台という破格の価格ながら、優れたアーチサポートと耐久性で高評価を得ています。コストパフォーマンスの面では群を抜いており、初めてのインソール交換にもぴったりでしょう。

ロードバイク インソール スペシャライズドの価格はどのくらいですか?

スペシャライズドのBody Geometry SLフットベッドは5500円(税込)で購入できます。完全カスタムのRetulフットベッドは約19800円となっており、予算に応じて選べるラインナップが用意されていますね。

ロードバイク インソール シマノの特徴を教えてください。

シマノのカスタムフィットインソールは専用成型ツールで足の形状に合わせられ、圧力を均等に分散して長時間快適に使用できます。5500円という手頃な価格で、かかとの固定力とパワー伝達効率の両立を実現しているのが特徴です。

インソールの欠点は何ですか?

インソールには厚みがあるため、シューズ内の容積が減少して圧迫感を感じる場合があります。また高価なモデルが多く、自分の足に合わないと逆に痛みが出る可能性もあるため、慎重な選択が必要でしょう。