【外反母趾でも痛くない！】外反母趾スリッパの選び方とおすすめ室内履き7選

こんな悩みがありませんか?

実は、普段何気なく履いているスリッパが外反母趾を悪化させる原因になっているかもしれません。足指を使わないすり足歩行や、脱げやすいデザインが足の筋肉を衰えさせ、外反母趾の痛みをさらに強くしてしまうのです。

そこで今回は外反母趾の痛みを軽減するスリッパの選び方とおすすめの室内履きについて解説していきます。

アーチサポート機能や正しい歩行をサポートする室内履きを選ぶことで、外反母趾の痛みを和らげながら快適な生活を送れるようになります。

この記事を参考にして、あなたの足に合った理想の室内履きを見つけましょう!

外反母趾矯正の おすすめスリッパ	購入	サイズ	特徴
pure walker ピュアウォーカー PW7612	Amazon 楽天	21.5～25.5cm	幅を調整する機構があって自分の足に合わせてカスタマイズできる
アーチフィッター601	Amazon 楽天	23.0～27.5cm	アーチを持ち上げる独自の構造によって外反母趾の痛みを軽減
アルコペディコ クラシックライン ライト	Amazon 楽天	22.0～30.0cm	スリッパの底に二つのラインと最適化された土踏まずがあり、外反母趾でも痛みが出ない
ハフリンガー ルームシューズ6340	Amazon 楽天	18.0～30.0cm	フットベッド付きのスリッパで外反母趾をサポート
パナマ サンダル	Amazon 楽天	free	室内履きの草履
足ゆび 運動 ぞうり	Amazon 楽天	22.0～27.5cm	足の指の運動をうまく使うことで外反母趾をサポート
アーチフィッター 608 ルームシューズ	Amazon 楽天	22.0～24.5cm	インソール付き クッション性 アーチサポート

外反母趾の痛みを軽減するスリッパの選び方3つのポイント

外反母趾でも快適に過ごせるスリッパを選ぶポイントをご紹介します。

適切なスリッパを選ぶことで、痛みが軽減されて歩きやすくなります。

• アーチサポート搭載モデル
• 横幅調整が可能なタイプ
• 足指が使えるデザイン

それぞれ解説していきます。

アーチサポート機能が付いているものを選ぶ

アーチサポート機能付きのスリッパは、外反母趾の痛みを和らげます。

土踏まずを持ち上げることで足裏のアーチを正しい位置にキープできるからです。

運動不足や疲労で下がったアーチを支えてくれる効果があります。

実際に、以下のようなメリットがあります。

アーチサポートのあるスリッパは快適に歩くことができます。

最初は違和感がありますが、慣れると手放せなくなる方が多いです。

土踏まずを支えて快適

アーチの高さが合っていないと逆効果なので注意してください。

横幅が調整できるタイプを選ぶ

横幅が調整できるスリッパは、外反母趾の痛みを大幅に軽減します。

親指がスリッパに当たらないよう自分の足の形に合わせられるからです。

マジックテープやベルトで幅を調整できるタイプが便利です。

調整機能があると、以下のような状況にも対応できます。

横幅調整ができれば、その日の足の状態に合わせられます。

足指が解放されている草履タイプも痛みの軽減に効果的です。

指が広がるので、圧迫感がなくて快適に過ごせますよ。

足の指を使って歩けるデザインを選ぶ

足指を使えるデザインのスリッパは、外反母趾の予防に役立ちます。

歩くたびに足裏の筋肉が鍛えられて、外反母趾の進行を抑えられるからです。

鼻緒のある草履タイプは特におすすめです。

足指を使える履物には、以下のような効果があります。

足指を使うことで、運動不足による筋力低下を防げます。

五本指靴下と組み合わせると、さらに効果が高まります。

最初は慣れるまで時間がかかる

スリッパを履くと外反母趾になる原因3つ

普通のスリッパが外反母趾を悪化させる原因をご説明します。

家で履いているスリッパが、実は足に悪影響を与えているのです。

• すり足で筋肉が弱る
• 足指を使わない歩行
• 脱げやすく不自然な動き

それぞれ解説していきます。

すり足歩行で足裏の筋肉が衰えるから

スリッパで歩くと、足裏の筋肉が十分に使えません。

スリッパは脱げやすいのですり足で歩く癖がつくからです。

すり足歩行は高齢者に多く見られる歩き方です。

実際に、以下のような影響が出てきます。

すり足歩行を続けると、筋力がどんどん衰えていきます。

靴での歩行と比較すると、筋肉の活動量に大きな違いがあるそうです。

毎日履くものだからこそ、スリッパ選びは慎重にしましょう。

足指を使わない歩き方になるから

スリッパでは足の指をしっかり使って歩けません。

つっかけタイプのスリッパは指で地面をつかむ動きができない構造だからです。

足指を使わないと、足裏の筋肉が鍛えられません。

足指を使えないことで、以下のような問題が起こります。

足指を使わない歩き方は、外反母趾の大きな原因になります。

裸足で歩くのが一番理想的

江戸時代以前の日本人に外反母趾が少なかったのは、草履や下駄を履いていたからです。

鼻緒のある履物は、自然と足指を使う動きになりますよ。

脱げやすいため不自然な歩行になるから

スリッパは脱げやすいので、不自然な歩き方になります。

脱げないように無意識に足に力を入れて歩くからです。

この不自然な歩き方が、足だけでなく全身に影響を及ぼします。

具体的には、以下のような影響が出てきます。

不自然な歩き方を続けると、足の変形を促進させてしまいます。

かかと付きのルームシューズなら、脱げる心配がありません。

サイズが合っていることが重要

外反母趾矯正の おすすめスリッパ	購入	サイズ	特徴
pure walker ピュアウォーカー PW7612	Amazon 楽天	21.5～25.5cm	幅を調整する機構があって自分の足に合わせてカスタマイズできる
アーチフィッター601	Amazon 楽天	23.0～27.5cm	アーチを持ち上げる独自の構造によって外反母趾の痛みを軽減
アルコペディコ クラシックライン ライト	Amazon 楽天	22.0～30.0cm	スリッパの底に二つのラインと最適化された土踏まずがあり、外反母趾でも痛みが出ない
ハフリンガー ルームシューズ6340	Amazon 楽天	18.0～30.0cm	フットベッド付きのスリッパで外反母趾をサポート
パナマ サンダル	Amazon 楽天	free	室内履きの草履
足ゆび 運動 ぞうり	Amazon 楽天	22.0～27.5cm	足の指の運動をうまく使うことで外反母趾をサポート
アーチフィッター 608 ルームシューズ	Amazon 楽天	22.0～24.5cm	インソール付き クッション性 アーチサポート

外反母趾に優しいおすすめの室内履き7選

外反母趾の方に最適な室内履きを厳選してご紹介します。

足に優しい機能を持った履物で、快適に過ごせるようになります。

• 鼻緒スリッパ草履
• ピュアウォーカー
• アーチフィッター601
• アルコペディコライト
• ハフリンガー6340
• 足ゆび運動ぞうり
• アーチフィッター608

それぞれ解説していきます。

鼻緒スリッパ（草履タイプ）

鼻緒スリッパは、外反母趾に最もおすすめの室内履きです。

歩くたびに足指で鼻緒をつかむ動作が外反母趾をサポートするからです。

江戸時代以前の日本人に外反母趾が少なかった理由がここにあります。

鼻緒スリッパには、以下のような効果があります。

鼻緒の履物は運動習慣がない方にも効果的です。

一度履いたら癖になるという声が多数聞かれます。

室内履きの草履が大人気

最初は慣れるまで少し時間がかかりますが、徐々に快適になりますよ。

ピュアウォーカー PW7612

ピュアウォーカーは、幅調整機能が特徴の外反母趾用スリッパです。

自分の足に合わせてカスタマイズできるのが最大の魅力です。

サイズは21.5〜25.5cmまで展開しています。

このスリッパには、以下のような特徴があります。

横幅が調整できるので、その日の足の状態に対応できます。

むくみがあるときでも、快適に履けるのが嬉しいポイントです。

職場で履くスリッパをお探しの方に特におすすめですよ。

アーチフィッター601

アーチフィッター601は、痛みを軽減する独自構造のスリッパです。

アーチを持ち上げる設計によって、外反母趾でも快適に歩けます。

サイズは23.0〜27.5cmまで揃っています。

このスリッパの特徴は、以下の通りです。

インソールの隆起が横アーチをサポートする仕組みです。

アーチサポートが硬めなので、しっかりと支えてくれます。

最初は痛く感じる場合あり

慣れてくると、その効果を実感できるはずです。

アルコペディコ クラシックライン ライト

アルコペディコは、伸縮性に優れた外反母趾予防スリッパです。

底の2つのラインと最適化された土踏まずが特徴的です。

サイズは22.0〜30.0cmと幅広く展開しています。

このスリッパの魅力は、以下の点にあります。

スリッパの底の構造が、外反母趾の予防に効果的です。

足の形にフィットする素材なので、締め付け感がありません。

大きめサイズをお探しの方にもおすすめできますよ。

ハフリンガー ルームシューズ6340

ハフリンガーは、ドイツ製の高品質なルームシューズです。

足病医の先進国ドイツで開発されたフットベッド付きが魅力です。

サイズは18.0〜30.0cmまで豊富に揃っています。

このルームシューズの特徴は、以下の通りです。

ドイツの技術が詰まった、機能性の高いルームシューズです。

ヨーロッパの足病学に基づく

見た目もおしゃれなので、来客時にも安心して履けます。

品質にこだわる方にぴったりの選択肢ですよ。

足ゆび運動ぞうり

足ゆび運動ぞうりは、トレーニング効果が高い草履です。

名前の通り足指の運動によって外反母趾をサポートします。

サイズは22.0〜27.5cmまで展開しています。

この草履の効果は、以下の通りです。

足指をうまく使うことで、外反母趾の予防につながります。

スリッパよりも草履がいいという声が多数あります。

本格的に外反母趾対策をしたい方におすすめですよ。

アーチフィッター 608 ルームシューズ

アーチフィッター608は、快適性を追求したルームシューズです。

インソール付きでクッション性に優れているのが特徴です。

サイズは22.0〜24.5cmまで展開しています。

このルームシューズには、以下のような魅力があります。

つま先まで覆われているタイプで、足全体を保護します。

アーチサポートが強すぎず弱すぎず、ちょうどいい硬さです。

ふかふかで履き心地抜群

外反母趾がよくない理由と予防する3つの方法

外反母趾の根本的な原因と予防方法をご説明します。

原因を理解することで、効果的な予防ができるようになります。

• アーチ低下が原因
• 運動で筋肉を鍛える
• 正しい歩き方の習得

それぞれ解説していきます。

外反母趾の原因は足のアーチの低下である

外反母趾の主な原因は、足のアーチが低下することです。

アーチが崩れるとかかとが傾いて足先が捩じれるからです。

足のアーチには3つの重要な役割があります。

実際に、以下のような効果を持っています。

アーチは靭帯や筋肉で構成されています。

運動不足になるとアーチが低下し、開張足になります。

直立歩行に必須の機能

ハイヒールが原因と思われがちですが、実は違います。

裸族でも外反母趾になる人がいることから、筋力低下が本当の原因だと分かります。

運動不足を解消して足裏の筋肉を鍛える

運動不足の解消が、外反母趾の予防に最も効果的です。

足裏の筋肉を鍛えることでアーチを維持できるからです。

年齢とともに筋力は低下し、アーチも崩れていきます。

筋肉を鍛えるには、以下のような方法があります。

日常生活で足裏の筋肉を意識することが大切です。

姿勢を正してウォーキングすれば、運動不足も解消できます。

無理のない範囲で、毎日続けることを心がけましょう。

正しい歩き方を身につける

正しい歩き方を習得することが、外反母趾予防の鍵です。

足指を意識して歩くことで、足裏のトレーニングになるからです。

正しい歩行を身につければ、日常生活が運動になります。

理想的な歩き方のポイントは、以下の通りです。

足指を使って歩けるよう、意識的に練習しましょう。

足に負担のかからない靴を選ぶことも重要です。

先が細い靴やヒールは避ける

外反母趾矯正の おすすめスリッパ	購入	サイズ	特徴
pure walker ピュアウォーカー PW7612	Amazon 楽天	21.5～25.5cm	幅を調整する機構があって自分の足に合わせてカスタマイズできる
アーチフィッター601	Amazon 楽天	23.0～27.5cm	アーチを持ち上げる独自の構造によって外反母趾の痛みを軽減
アルコペディコ クラシックライン ライト	Amazon 楽天	22.0～30.0cm	スリッパの底に二つのラインと最適化された土踏まずがあり、外反母趾でも痛みが出ない
ハフリンガー ルームシューズ6340	Amazon 楽天	18.0～30.0cm	フットベッド付きのスリッパで外反母趾をサポート
パナマ サンダル	Amazon 楽天	free	室内履きの草履
足ゆび 運動 ぞうり	Amazon 楽天	22.0～27.5cm	足の指の運動をうまく使うことで外反母趾をサポート
アーチフィッター 608 ルームシューズ	Amazon 楽天	22.0～24.5cm	インソール付き クッション性 アーチサポート

外反母趾の痛みを和らげる矯正スリッパランキングTOP3

外反母趾の痛みを軽減する矯正スリッパをランキング形式でご紹介します。

実際の口コミや評価をもとに、特におすすめの商品を厳選しました。

• 第1位 アーチフィッター601
• 第2位 アーチフィッター608
• 第3位 ピュアウォーカー

それぞれ解説していきます。

ブランド	特徴	購入
アーチフィッター601	アーチを持ち上げる独自構造で痛みを軽減 マジックテープで横幅を自由に調整可能 甲高や甲低の方にも対応できる レディースサイズが豊富	Amazon 楽天
アーチフィッター 608 ルームシューズ	インソールのクッション性が抜群に良い アーチサポートで長時間履いても疲れない 足裏にぴったりフィットする設計 パタパタ音がしない静かな履き心地	Amazon 楽天
ピュアウォーカー PW7612	幅を調整する機構で足に合わせられる スリップ防止加工で安全に歩ける オフィスでも使いやすいデザイン 外反母趾の痛みを効果的に軽減	Amazon 楽天

アーチフィッター601（レディース対応）

アーチフィッター601が、矯正スリッパランキング第1位です。

アーチを持ち上げる独自構造によって、外反母趾の痛みを軽減します。

レディース向けサイズが充実しているのも魅力です。

第1位に選ばれた理由は、以下の通りです。

アーチサポートが硬めで、しっかりと足を支えてくれます。

偏平足の方や、アーチがある靴を履いたことがない方にもおすすめです。

医療品ではないが効果的

最初は少し痛く感じるかもしれませんが、慣れると快適になります。

アーチフィッター 608 ルームシューズ

アーチフィッター608が、矯正スリッパランキング第2位です。

インソールのクッション性が優れているのが特徴です。

つま先まで覆われているタイプで、足全体を保護します。

第2位に選ばれた理由は、以下の通りです。

アッパーも厚みがある素材で、甲の部分にフィットしやすいです。

家事などで立っていることが多い方には疲れにくいと評判です。

ふかふかな履き心地で、長時間履いても快適ですよ。

ピュアウォーカー PW7612

ピュアウォーカーが、矯正スリッパランキング第3位です。

幅を調整する機構があって、自分の足に合わせられます。

オフィス履きとしても使いやすいデザインです。

第3位に選ばれた理由は、以下の通りです。

その日の足の状態に合わせて調整できるのが便利です。

むくみがあっても安心

外反母趾の室内履きをルームシューズやサンダルに変える3つのメリット

スリッパからルームシューズやサンダルに変えるメリットをご紹介します。

適切な室内履きに変えることで、足の健康が大きく改善されます。

• 正しい歩行が可能
• 疲れにくい設計
• 予防効果が高い

それぞれ解説していきます。

かかと付きで正しい歩行ができる

かかと付きのルームシューズは、正しい歩き方ができます。

脱げる心配がないので自然な歩行が可能になるからです。

普段履く靴と同じように歩けるのが大きなメリットです。

正しい歩行ができると、以下のような効果があります。

つっかけタイプと比べて、歩行時の姿勢が改善されます。

ただし、足のサイズに合っていることが重要です。

サイズ選びは慎重に

しっかりとフィットするルームシューズを選んでください。

アーチサポートで疲れにくくなる

アーチサポート付きのサンダルは、疲れにくいのが特徴です。

土踏まずを支えることで運動効率が上がるからです。

蹴り出しによる筋肉の活動量も増加します。

アーチサポートには、以下のような効果があります。

特に歩行距離が長い外履きに効果的な機能です。

室内でも十分効果あり

室内履きとしても、立ち仕事が多い方におすすめですよ。

足裏の筋肉を使えて外反母趾予防になる

適切な室内履きは、外反母趾の予防に直結します。

足裏の筋肉が使える構造になっているからです。

毎日履くものだからこそ、予防効果は大きいです。

予防効果が高い理由は、以下の通りです。

裸足や5本指ソックスで過ごすのも効果的です。

血流改善や冷え症対策にもなるので、一石二鳥です。

外反母趾矯正の おすすめスリッパ	購入	サイズ	特徴
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アーチフィッター 608 ルームシューズ	Amazon 楽天	22.0～24.5cm	インソール付き クッション性 アーチサポート

外反母趾のスリッパでよくある質問

外反母趾にスリッパはよくないのですか?

はい、一般的なつっかけタイプのスリッパは外反母趾を悪化させる可能性があります。脱げやすいため無意識にすり足歩行となり、足裏の筋肉が衰えてしまうからです。足裏の筋力低下はアーチの崩れを招き、外反母趾の進行につながるでしょう。

外反母趾におすすめの室内履きはありますか?

鼻緒タイプのスリッパや草履がおすすめです。歩くたびに足指で鼻緒をつかむ動作が必要なため、自然と足裏の筋肉を鍛えられます。また、かかと付きのルームシューズも正しい歩行ができるため効果的ですね。

外反母趾向けの室内履きでおすすめの商品を教えてください。

アーチフィッター608ルームシューズやアーチフィッター601室内履きがおすすめです。インソールの隆起により横アーチをサポートし、母趾への圧迫を緩和してくれます。アーチサポート機能により外反母趾の予防効果も期待できるでしょう。

外反母趾用スリッパのランキングで人気の商品はどれですか?

ピュアウォーカーPW7612は幅調整機能が付いており人気です。またアーチフィッター601やアルコペディコクラシックラインライトも高評価を得ています。ハフリンガールームシューズなどドイツ製のフットベッド付きスリッパも支持されていますね。

レディース向けの外反母趾対策スリッパの特徴は何ですか?

横幅が調整できるタイプや、アーチサポート付きのものがおすすめです。女性は男性よりも外反母趾になりやすいため、足指を自由に動かせる鼻緒タイプも効果的でしょう。デザイン性と機能性を兼ね備えた商品が多数販売されています。

鼻緒スリッパは外反母趾に効果がありますか?

はい、非常に効果的です。鼻緒タイプの履物は歩行時に足指で鼻緒をつかむ必要があり、自然と足裏の筋肉が鍛えられます。江戸時代以前の日本人に外反母趾が少なかったのは、草履などの鼻緒付き履物を使用していたためと考えられていますよ。

スリッパを履くと外反母趾になる原因は何ですか?

つっかけタイプのスリッパは脱げやすいため、すり足歩行になってしまうことが主な原因です。足指を使わない歩き方が続くと足裏の筋肉が衰え、足のアーチが崩れます。これにより開張足から外反母趾へと進行してしまう可能性が高まるのです。