扁平足におすすめインソール14選-足の負担軽減・痛みに

扁平足で足が疲れやすかったり、足の負担によって足を傷めたりする場合は靴やスニーカーで対処するよりもインソールで扁平足の対応をしたほうがおすすめです。

こんな疑問を持っている方に答えていきます。

3分で見れるようにまとめていますのでご覧ください。

扁平足におすすめ インソール	購入	サイズ	特徴
[アシックス] インソール ゴールドステージ ブラック	Amazon 楽天	25.0～30.0cm	扁平足でも足にフィットして歩きいやすい
ニューバランス インソール RCP280	Amazon 楽天	21.5～30.0cm	シンプルなデザインながらアーチサポートもあるので扁平足でも足をサポート
ザムスト フットクラフト シリーズ クッションタイプ	Amazon 楽天	21.0～30.5cm	バレー選手と一緒に開発した日本メーカーのインソール
インソールプロ 扁平足対策	Amazon 楽天	22.0～27.0cm	足の痛みや扁平足による腰痛が軽減

扁平足に効果が高いおすすめインソール14選-偏平足の原因とは

扁平足(偏平足)は足を横から見たときに土踏まずがない状態の足のことを言います。

というのはうそです。。

土踏まずがないから＝扁平足というわけではないのです。扁平足とは「足のアーチが消失している状態」のことを言います。

なぜ言い直しているのかというと、例えばスポーツ選手など足の筋肉が異常に発達している場合、一見ないように見えても足のアーチはきちんとあって扁平足ではないケースがあるからです。

アーチは直立歩行するために必要不可欠な機能

*イラストの転載は可能ですが、必ず本URLを記載ください。無断転載は禁止です

アーチは足に三つあってカメラの三脚のように安定して直立歩行するために重要な機能です。

例えば皆さんが片足立ちするときに、自然と親指、小指、かかとに力を入れていることが分かります。ぜひ試してみてください。

つまり扁平足になると片足立ちができなくなって、フラフラしてしまう人が多いのです。

外反扁平足になる可能性も！扁平足のインソール選びが重要な理由

アーチは靭帯や筋肉で構成されています。したがって運動不足になるとアーチがなくなり外反扁平足になる可能性があります。また生まれたての赤ちゃんは、元々アーチがまだないため、徐々に形成されていきます。つまり外反扁平足になる原因は、
1.運動不足
2.子どもで形成されない
3.遺伝的性質
の3点になります。

外反扁平足は立った時にかかとが倒れているため分かりやすいですが、問題なのは隠れ外反扁平足です。

運動不足が原因？

アーチは靭帯や筋肉から構成されているので、運動不足になったり、老化が起こると筋肉の低下が起こり扁平足になってしまいます。

また肥満によって体重が多くなると、足のアーチの負担がかかり筋肉が低下してしまうことがあります。

つまり扁平足の原因は

ということになります。

扁平足にインソールは効果があるの？

よく、「このインソールを着用すると扁平足が治りますよ」「この靴を履くと扁平足が良くなるんです！」といった宣伝文句をしているものが販売されていますが、そのような効果は期待できません。

一番ベストな方法は、お医者さんに行って自分の足を診断してもらって、足に合ったオーダーメイドの中敷きを作ってもらうことです。この方法が一番いい方法ですが、値段が30,000円のものも多く、なかなか手が出せない人も多いと思います。

医療機関でなくてもオーダーメイドインソールは販売されていますが、それでも10000円でも買えないものばかりです。

もっと手軽に、まずは感触を試してみたい方は、アーチサポートのインソールがおすすめです。

スポーツをする扁平足の方はインソールがおすすめ

インソールで扁平足は治りませんが、そのままスポーツをしていると疲労が増えたり、足を痛める可能性があります。そのためにもアーチサポートしてくれるインソールがおすすめです。

アーチサポートインソールはオーダーメイドではありませんが、アーチをサポートしてくれるのでおすすめですよ。

そもそも運動不足などによってアーチが消失していますから、インソールや靴を変えただけでは扁平足が治るわけはありません。

ではインソールは全く効果がないのかというとそういうわけでもありません。

アーチをサポートするインソールを着用すると、足を傷めたり、疲れやすい症状を改善することができるからです。

よくインソールにクッション性のインソールを入れようとする人がいますが、クッション性が強いと悪影響です。

また扁平足で怖いのはオーバープロネーションです。

オーバープロネーションは扁平足の方は、アーチが消失しているので着地の瞬間に足首が内側に倒れる症状です。このオーバープロネーションになると足を傷めたり損傷する可能性があります。

またレントゲンでも分からないので医療機関でも判明しにくい症状です。

もし扁平足のあなたがランニングやマラソンしようと考えているのであれば要注意です。

なぜ扁平足に靴よりもインソールを薦めるのか

足の形は人によって千差万別です。いろんな形があります。扁平足の方も筋肉の消失具合によって扁平足の症状も差があり、アーチの状態も大きく変わります。

靴を見てもらうとわかると思いますが、アーチをサポートする靴は販売されてなく、そのほとんどがインソールによって形状が作られています。

またインソールを適切に選ぶことであなたの足にぴったりのインソールを探し当てることができます。

世の中には扁平足対策の靴も販売されていますが、自分の足に合った靴を探すためにはインソールで合わせこむほうがおすすめなのです。

アーチサポートのインソールはいろんな会社から販売されていますので種類が多く、きっとあなたの足にフィットするインソールが見つかります。詳しくは「アーチサポートの効果は全部で4つ！おすすめのアーチサポートインソール9選」に書いています。

無理なアーチサポートはNG

たまに強引に持ち上げたインソールが販売されていることがあります。扁平足の方が土踏まずの高さが高いインソールを着用すると違和感が出て足を傷める可能性があります。

アーチサポートは扁平足におすすめの方法ですが無理なアーチサポートは足を傷める危険性があるのでお勧めできません。

扁平足におすすめのインソール

それでは扁平足(偏平足)におすすめのインソールをご紹介いたします。ぜひ参考にしてみてください。

扁平足におすすめ インソール	購入	サイズ	特徴
[アシックス] インソール ゴールドステージ ブラック	Amazon 楽天	25.0～30.0cm	扁平足でも足にフィットして歩きいやすい
ニューバランス インソール RCP280	Amazon 楽天	21.5～30.0cm	シンプルなデザインながらアーチサポートもあるので扁平足でも足をサポート
ザムスト フットクラフト シリーズ クッションタイプ	Amazon 楽天	21.0～30.5cm	バレー選手と一緒に開発した日本メーカーのインソール
インソールプロ 扁平足対策	Amazon 楽天	22.0～27.0cm	足の痛みや扁平足による腰痛が軽減

アシックスインソール

出典：Amazon

日本のスニーカー大手のアシックスが発売しているインソールがこちらです。靴やインソールメーカーというと海外製が多く、日本人の足に合うのか？と疑問に思うこともあります。アシックスは日本メーカーなので日本人の足にフィットするインソールを開発しています。

扁平足でも足にフィットして歩きいやすいと評判です。

またアシックスの店舗に行くと3dフィッティングという整形インソールもあるので試してみるといいでしょう。

ニューバランスのインソール

出典：Amazon

扁平足の方に限らずスニーカー用のインソールとして評判が高いのがスニーカーブランドのニューバランスが作ったインソールです。シンプルなデザインながらアーチサポートもあるので扁平足でも足をサポートしてくれます。

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ザムストフットクラフト

出典：Amazon

ザムストのインソールはバレー選手と一緒に開発した日本メーカーのインソールです。スポーツはもちろん、普段履きの靴にも対応しているのでおすすめです。

インソール　扁平足アーチサポート　MeiDland

出典：Amazon
MeiDlandのアーチサポートインソールは人間工学に基づいて設計された扁平足におすすめのインソールです。口コミでも扁平足の方が着用すると疲れにくくなったと評判です。少しインソールに厚みがあるので余裕がある靴に入れましょう。

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パンプスにおすすめ！インソールプロ　扁平足対策

出典：Amazon
インソール大手の村井が発売する扁平足対策のインソールがこちらです。評判もとても良くて足の痛みや扁平足による腰痛が軽減したと話題のインソールです。大手から購入したい方におすすめです。

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EDTRE インソール 扁平足

出典：Amazon
EDTREのインソールは扁平足の方でもかかとをしっかりとホールドしてくれて、扁平足でも持ち上げてサポートしてくれるインソールです。安定性が良くなります。

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WELSONPRO

出典：Amazon
WELSONPROはメッシュ素材を使っていて履いていても肌触りがいい偏平足におすすめインソールです。パンプスは難しいですｙが、それ以外の靴であれば合わせることができます。

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YAYGOD　扁平足インソール

出典：Amazon
YAYGODのインソールはゲル状になっていて疲労軽減はもちろん、滑り止めの効果も期待できるので、立ち仕事をしている方やスポーツをされる方におすすめのインソールです。

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Barefoot Science

出典：楽天
Barefootはアメリカのインソールメーカーですが、自分の足に合わせて調整できる機構がとても好評です。アーチはじん帯や筋肉で構成されているので、人それぞれです。このインソールなら自分に合ったインソールにすることができるのでおすすめです。

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5Star　インソール ３Dサポート

5Starのインソールは足裏にぴったりフィットして蒸れを防止する炭素繊維が入っているインソールです。仕事やスポーツにおすすめのインソールです。

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扁平足インソール Valife

Valifeのインソールは無理なアーチサポートがなく違和感を感じにくいおすすめのインソールです。前よりも疲れにくくなり、インソールがぴったりとフィットするという口コミが多いので扁平足におすすめです。

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SUPERPETER

SUPERPETERはコスパが良くて扁平足におすすめのインソールです。アーチ高さが3.5cmと無理がないサポートで、さらに防臭などの効果もあるのでおすすめです。

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