外反母趾を靴下で対策するには足を見る！症状別痛み軽減方法20選

この記事では外反母趾に有効的な靴下について、徹底的にレビューしてみました。本当に靴下で効果が出るのか？履き心地は？外反母趾は治るの？こんな疑問に徹底的に調査してみました。

この記事では

についてご紹介いたします。

外反母趾におすすめ 靴下	購入	サイズ	特徴
外反母趾サポーター　美求足	Amazon 楽天	22.0～25.0cm	親指へ直接力を加えることを初めて実現したソックス
シルク 5本指 natural sunny	Amazon 楽天	23.0～25.0cm	蒸れや水虫を軽減し、また冬は冷え症から守るソックス
ソルボ外反母趾サポーター	Amazon 楽天		卵を落としても割れない素材で、クッション性がいい
三本指靴下 スニーカー丈	Amazon 楽天	22.0～27.0cm	リラックス効果と血行促進の効果
[ナイガイ] 一般医療機器 着圧ソックス	Amazon 楽天	23.0-25.0cm	外反母趾とふくらはぎのマッサージ効果
コーポレーションパールスター　外反母趾	Amazon 楽天	22.0～27.0cm	外反母趾によるじん帯の広がりを予防
歩きへんろたび	Amazon 楽天	25.0～27.0cm	足先が二股に分かれている かかとには気持ちいいクッション付き
	Amazon 楽天	24.0～28.0cm	テーピングに近い着圧感
五本指靴下　ゆびのばソックスレギュラー	Amazon 楽天	22.0～30.0cm	日本で初めての靴下外来おすすめの外反母趾ソックス
外反らくらくソックス 婦人 レディース	Amazon 楽天	22.0～24.0cm	外反母趾の原因であるアーチをサポートしてくれる靴下

外反母趾対策の靴下-全20商品の痛み軽減・親指が開く・履き心地を徹底検証

外反母趾は親指が曲がって痛みや歩行が難しくなるケースがあります。特に女性に多い症状で、外反母趾を軽減するために外反母趾用のソックスを着用する方も多いです。でも外反母趾の原因はヒールだと思っていませんか？原因を正しく理解できないと間違った対策をしてしまうことがあります。

そこで今回は外反母趾の選ぶポイントと外反母趾におすすめのソックスをご紹介いたします。

外反母趾の重度を親指の変形角度で判断しよう

外反母趾の重度を判断することは、外反母趾ソックスを選ぶ上でとても重要です。理由は外反母趾で親指の角度が大きく曲がっている場合、ほとんどの靴下は効果が薄くなるからです。

もしあなたの外反母趾の程度が重度であったら、外反母趾の靴下に頼るのではなく、医療機関へ行きましょう。

中度までであれば外反母趾のソックスで痛みを軽減できる可能性があります。

ソックスで外反母趾を防止するポイント

そもそも外反母趾の原因は何でしょうか。外反母趾のソックスをご紹介する前に、外反母趾の原因について考えて見ましょう。原因が分かることで外反母趾を防止することができます。

おすすめの外反母趾ソックスを知りたい方は飛ばしてください。

外反母趾はハイヒールなどの靴を履くことで起こると思っている方も多いと思いますが、それは嘘です。普段から靴を履く文化がない裸族にも外反母趾は発生しています。もちろんヒールが外反母趾になる要因を作っているのは間違いないですが、外反母趾の原因ではありません。またある調査によると、外反母趾になっている女性は、その多くが子供の時からすでに外反母趾気味になっていることが分かっています。

外反母趾の原因はアーチの低下

外反母趾は足のアーチの低下によって引き起こされています。アーチって何？と思う方も多いかもしれません。

足のアーチは

• 横アーチ
• 外側縦アーチ
• 内側縦アーチ

の三つから構成されています。

*イラストの転載は可能ですが、必ず本URLを記載ください。無断転載は禁止です

この三つという数字がとても重要です。カメラの三脚をイメージすると分かりやすいかもしれません。カメラを一脚にしてしまうと、安定して立たせることが困難だと思います。三脚になって初めて安定して立つことができるようになります。

人間は直立歩行する時に手に入れたのが、この3つの「アーチ」です。動物では人間だけが手に入れた、安定して直立歩行するための重要な機能なのです。

運動不足が外反母趾の原因

*イラストは転載可ですが、必ず出展元である本URLを記載ください。無断転載は厳禁です。

アーチは靭帯や筋肉で出来ているため、運動不足になると低下し、扁平足や外反母趾になっていきます。

写真のように外反母趾はアーチが低下し、かかとが傾くことで先端の骨が曲がってしまい、外反母趾になってしまいます。外反母趾は運動不足が原因であって、ヒールなどの靴はあくまでも外反母趾をひどくする要因にすぎないのです。

着圧ソックスや靴で外反母趾が防止できるのか

では一般的に良く販売されている外反母趾を直すソックスや靴を履くと症状が改善されるのでしょうか。また中敷きも外反母趾に効くとされるものが販売されています。

答えを言うと、外反母趾を直すことは不可能です。なぜなら外反母趾の原因は運動不足だからです。ソックスを履いても運動不足が解消されるわけではありません。ではソックスを履いても外反母趾には全く意味がないのでしょうか。ある調査によると、外反母趾が中度程度であれば、ソックスや中敷きを履くことで痛みを軽減することができます。

つまり外反母趾のソックスは痛みを軽減することができるのです。

▼詳しくはこちらをご覧ください
インソールによる外反母趾の対策は不可能か？検証してみた

歩き方が悪い

外反母趾になっている人はアーチが低下しているため、歩くときの姿勢が悪くなっている人がほとんどです。特に歩く方の悪い例としては、かかとの使い方が悪いことです。

本来、着地するときはかかとから着地するのが理想ですが、外反母趾になっている人は足の裏全体で着地する癖があるため、俗にぺたぺた歩きをしていると言われています。このぺたぺた歩きが外反母趾の原因にもなるので、かかとから着地するようにしましょう。

かかとから着地することでアーチをうまく使うことができるため、足の筋肉を使うことができるので外反母趾をサポートすることができます。

遺伝の影響は？

外反母趾が遺伝の影響でなっているという話を聞いた人もいるかもしれません。

理由は遺伝によって足が平ら(扁平足)になり、親指が第２趾よりも長く、このためヒールやパンプスなどの影響を受けやすくなるというものです。

もちろん遺伝で外反母趾になることはあるかもしれませんが、根本的な原因はパンプスやヒールではなく、運動不足によるものです。

外反母趾がもたらす体の影響

外反母趾になると、歩いてるときに親指が痛くなるだけではありません。

そもそも足の土台であるアーチが低下していることが原因ですので、いろんな症状が体に起こってきます。

肩こり・腰痛

外反母趾はアーチの低下によって引き起こされます。アーチが低下すると外反母趾や扁平足、O脚などいろんな足の症状を引き起こします。

まだ体の土台になる部分が崩れているので、骨盤をゆがませたり、背骨、肩甲骨、首など体のさまざまな部分に影響を及ぼしてしまいます。

こうして外反母趾が原因となって肩こりや腰痛を引き起こす可能性があるのです。

むくみ

むくみは血流が悪くなることで老廃物や水が溜まり足がむくむ現象です。運動不足になるとふくらはぎによるポンプ機能が低下してしまいます。心臓がポンプ機能をすべて賄っていると考える人も多いかもしれませんが、心臓ができるのは血液を送り出すだけです。

老廃物や水、二酸化炭素などの廃棄物は、ふくらはぎなどの筋力を使って排出する必要があります。

外反母趾になることでアーチの機能が低下し、ふくらはぎのポンプ機能まで奪ってしまいます。

頭痛

今まで頭痛になっていて、原因不明で困っていたら、その原因が外反母趾にあったという事例がいくつかあります。

外反母趾になるとアーチが低下して土台が崩れるため、背骨や首がゆがむことで頭蓋骨までその影響を受けることがあります。その結果頭痛を引き起こす可能性があるのです。

外反母趾におすすめ！外反母趾ソックス

これから外反母趾に良いソックスをご紹介しますが、決してソックスを履くことで外反母趾が治るわけではありません。ソックスで外反母趾の痛みを軽減できるソックスをご紹介いたします。

スリーピングソックスが外反母趾にはいい！指の間がひらく！

外反母趾の対策のソックスとして寝ているときに着用するスリーピングソックスが販売されています。

普段はなかなかデザインなどの理由で履きにくいソックスでも、スリーピングソックスなら問題ありません。日中は仕事で外反母趾対策の靴下を履きたくない方にお勧めです。

履くだけで朝起きると足が痛くなかったり、むくみが取れたなど、たくさんのいい評価があるので使ってみてはいかがですか？

外反母趾におすすめのソックス

それでは外反母趾に最適なソックスをご紹介していきます。通販サイトの口コミから独自にランキング致しました。

外反母趾におすすめ 靴下	購入	サイズ	特徴
外反母趾サポーター　美求足	Amazon 楽天	22.0～25.0cm	親指へ直接力を加えることを初めて実現したソックス
シルク 5本指 natural sunny	Amazon 楽天	23.0～25.0cm	蒸れや水虫を軽減し、また冬は冷え症から守るソックス
ソルボ外反母趾サポーター	Amazon 楽天		卵を落としても割れない素材で、クッション性がいい
三本指靴下 スニーカー丈	Amazon 楽天	22.0～27.0cm	リラックス効果と血行促進の効果
[ナイガイ] 一般医療機器 着圧ソックス	Amazon 楽天	23.0-25.0cm	外反母趾とふくらはぎのマッサージ効果
コーポレーションパールスター　外反母趾	Amazon 楽天	22.0～27.0cm	外反母趾によるじん帯の広がりを予防
歩きへんろたび	Amazon 楽天	25.0～27.0cm	足先が二股に分かれている かかとには気持ちいいクッション付き
	Amazon 楽天	24.0～28.0cm	テーピングに近い着圧感
五本指靴下　ゆびのばソックスレギュラー	Amazon 楽天	22.0～30.0cm	日本で初めての靴下外来おすすめの外反母趾ソックス
外反らくらくソックス 婦人 レディース	Amazon 楽天	22.0～24.0cm	外反母趾の原因であるアーチをサポートしてくれる靴下

外反母趾ソックス：美求足

出典：楽天

こちらはテレビ通販でも人気となった外反母趾ソックスです。今まで外反母趾ソックスができなかった、親指へ直接力を加えることを初めて実現したソックスです。

使用感

こちらの外反母趾用靴下を着用すると、痛みが軽減したり、痛み自体がなくなった、腰痛がなくなったという意見がとても多かったです。

評価

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外反母趾ソックス：シルク製指先が5本形状の靴下

出典：楽天

こちらは指先が五本指の形状になっているソックスで外反母趾の対策になります。蒸れや水虫を軽減し、また冬は冷え症からソックスが守ってくれます。

評価

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外反母趾ソックス：ソルボ外反母趾

出典：Amazon

ソルボはストッキングをはいていても違和感なく装着できる外反母趾用のソックスです。親指の曲がりをサポートし筋力を高めてバランスを向上させることができます。

使用感

ソルボは人工筋肉と言われるソルボセインからできています。この素材は卵を落としても割れない素材で、クッション性がいいとの口コミが多数ありました。

評価

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外反母趾ソックス：優しく指の間を広げてリラックス

出典：楽天

そして次にご紹介するのが、3本指ソックス。

三本指ソックスならリラックス効果と血行促進の効果があるので、疲れた足を癒してくれる効果が期待できます。

五本指ソックスなら知っている人も多いと思いますが、三本指は珍しいですよね。親指と小指がとても開くので、外反母趾におすすめです。

使用感

5本指の靴下だと履きにくいですが、こちらの3本指の靴下なら履きやすくて履き心地がいいという意見がとても多いのが特徴的です。

評価

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外反ソックス：ウルナ

出典：Amazon

外反母趾とふくらはぎのマッサージ効果もあるおすすめの外反ソックスがこちらです。デスクワークの時に女性が履けるように目立たないように設計されています。仕事に使うととても楽になってリピートしたいという女性が続出中です。

評価

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コーポレーションパールスター　外反母趾

出典：楽天

コーポレーションパールスターの外反母趾靴下は広島大学と共同開発して生まれた靴下です。外反母趾によるじん帯の広がりを予防して最適な位置に直してくれます。また通気性が良くて履きやすいと話題の靴下です。

評価

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歩きへんろたび

出典：楽天

こちらの外反母趾ソックスは足先が二股に分かれていて、かかとには気持ちいいクッションがついている立体構造で、外反母趾の方でも痛くないと話題の外反母趾ソックスです。また親指を孤立することで無意識にツボを刺激できるそうです。

評価

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あしやせ天国テーピング靴下

出典：楽天

こちらの外反母趾ソックスは、外反母趾の治療で有名な笠原先生が監修されたソックスです。ソックスというよりはテーピングに近い着圧感があり、外反母趾にはもちろん、疲れにくくなったと口コミで評判の外反母趾ソックスです。

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ゆびのばソックス

出典：楽天

日本で初めての靴下外来おすすめの外反母趾ソックスがゆびのばソックスです。今井医師が開発したソックスで履くだけで体のバランスをよくしてくれます。

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外反母趾対策 ソックス 婦人 レディース

出典：楽天

足袋のようなユニークな形が特徴の外反母趾ソックスがこちらです。外反母趾の原因であるアーチをサポートしてくれる靴下で履きやすいと話題の靴下です。

評価

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アルファックス外反母趾サポートソックス

出典：楽天

こちらの靴下は親指とほかの指を開いて外反母趾を改善する靴下です。関節を締めることで楽にする発想で、外反母趾が楽になると話題の靴下です。

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三本指靴下　ロークルー丈

出典：楽天

こちらは値段が安くてお買い得な履き心地本舗が発売する三本指靴下です。コスパが良くて外反母趾でも痛みが軽減するのでとても好評の靴下です。

評価

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エコノレッグ 外反母趾予防靴下

出典：Amazon

エコノレッグの外反母趾靴下はテーピングの原理を使ってゆるんだ関節をサポートしてくれる靴下です。おしゃれを邪魔しない靴下なので女性に人気の靴下です。

評価

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外反母趾対策　ふしぎな5本指テーピング靴下

出典：Amazon

この外反母趾ソックスは3本指靴下と5本指靴下の両方を合わせた不思議な靴下です。足の横アーチはテーピングの技術を応用した構成で足にフィットして立ち仕事やデスクワークにおすすめです。

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toc-toc やみつき スリーピングソックス

出典：Amazon

toc-tocは寝ているときに履くスリーピングソックスです。履くだけでマッサージ効果が期待出来て血行を促進してくれます。

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オリーブサラ　足袋ソックス

出典：Amazon

オリーブサラの足袋ソックスは名前の通り、さらさらしていて履きやすいと話題の外反母趾ソックスです。安心の日本製で品質はとてもいいいです。オリーブをマイクロカプセルにしているので、しっとりとした肌さわりが特徴的です。

評価

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