普段何気なく履いているスニーカー。そのスニーカーをちょっと不安定な形にすることで、普段使わないインナーマッスル、筋肉を使ってダイエットできる痩せる靴としてダイエットスニーカーが人気になっています。
でも「実際ダイエットシューズってどうなの？」
「本当にダイエット効果あるの？」
「靴下を履くだけでダイエットできるの？」
そんな風に考える方も多いと思います。
そこで今回は通販サイトの口コミで話題のダイエットスニーカーや靴下をご紹介します。
| ダイエットシューズ | 購入先 | サイズ展開 | 特徴 |
|---|---|---|---|
  ロシオ |
Amazon
楽天
| 22.5～27.0cm | 購入者の90%が高い評価を得ているダイエットシューズ |
 マッスルトレーナー |
Amazon
楽天
| 24.5～28.0 | 三浦雄一郎さんも愛用しているダイエットシューズ |
 ラクウォーク |
Amazon
楽天
| 24.5～27.0 | 歩く道をジムにするというコンセプトで開発されたダイエットシューズ |
 ケイトルーバー レッグジム |
Amazon
楽天
| 22.5～25.0 | 可愛いデザインが多い女性向けダイエットシューズ |
 |
Amazon
楽天
| 23.0～28.0 | 幅広いサイズ展開があるダイエットシューズ |
履くだけで痩せる！ダイエットシューズ20選-スニーカーブーツ、靴下を徹底解剖
ダイエットスニーカーとは別名でトーニングシューズと言ったり、フィットネスシューズと言ったりします。靴のアウトソールを船底のような円形にすることで、わざと不安定にして、普段使わない筋肉を歩行時に使うことで身体の部位をシェイプアップするスニーカーです。
夏に向けて脚痩せしたい女性におすすめですよ。
歩きにくいデザインで筋力をトレーニング
このように靴底に傾斜をつけることで不安定にするスニーカーがダイエットシューズとして有名です。アウトソールに傾斜をつけることで不安定にして、普段使わない筋肉を刺激することができます。またダイエットスニーカーには衝撃吸収やかかとの保護機能がついていることがあるので、ランニングに使っても走りやすいとの意見がとても多いんです。
通勤中やランニング・ウォーキング、また愛犬の散歩など、普段のルーティンにダイエットスニーカーを使うと、より効果を引き出せるのでおすすめですよ。
インナーマッスルを鍛える靴
体を鍛えるときに重要なのがインナーマッスルです。インナーマッスルとは体の深いところに位置する筋肉のことで、ダイエットシューズでは内転筋を鍛えるのが有効です。内転筋を鍛えると以下のようなメリットがあります。
内転筋を鍛えるメリット
- 足が細く見える
- むくみを解消
- O脚の改善
内転筋を鍛えることで筋肉が引き締まり、足が細く見える効果が期待できます。またむくみは足に老廃物が溜まる原因となります。
痩せる靴=ダイエットシューズはエクササイズ効果があるのか
ダイエットシューズの原理は分かったと思います。でもそれだけで本当にダイエット効果があるの？と思う方も多いと思います。
ダイエットスニーカーは履くだけでシェイプアップできるようなものではありません。歩くだけでダイエットできるならだれも苦労しませんよね(笑)
きちんとダイエットしたいのであれば、やはりきちんとウォーキングやランニングを習慣的に行う必要があります。あくまでもダイエットスニーカーはダイエットや運動、脚痩せをサポートしてくれるものです。
ダイエットスニーカーはアウトソールが丸みを帯びていて、まっすぐに立つとバランスを調整するために足の筋肉を余計に使うスニーカーが主流です。ご自身のライフスタイルや健康に合うダイエットスニーカーを選びましょう。
- ダイエットスニーカーは履くだけではダメ！運動することで効果大
| ダイエットシューズ | 購入先 | サイズ展開 | 特徴 |
|---|---|---|---|
ロシオ |
Amazon
楽天
| 22.5～27.0cm | 購入者の90%が高い評価を得ているダイエットシューズ |
マッスルトレーナー |
Amazon
楽天
| 24.5～28.0 | 三浦雄一郎さんも愛用しているダイエットシューズ |
ラクウォーク |
Amazon
楽天
| 24.5～27.0 | 歩く道をジムにするというコンセプトで開発されたダイエットシューズ |
ケイトルーバー レッグジム |
Amazon
楽天
| 22.5～25.0 | 可愛いデザインが多い女性向けダイエットシューズ |
|
Amazon
楽天
| 23.0～28.0 | 幅広いサイズ展開があるダイエットシューズ |
ダイエットシューズのおすすめ選ぶポイント
それではダイエットスニーカーの選び方について考えて見ましょう。
自分の足にあったダイエットスニーカーを選ぶ
初めに重要なのがご自身の足にあったダイエットスニーカーを選ぶということです。ご自身に合わないスニーカーを履くと靴擦れになったり、ウォーキングの時に転んだりしてしまうため危険です。
特にスニーカーはシューズメーカーによって大きさがばらついています。
通販サイトでもサイズが違うと交換してくれるショップもあるので、足に合わない場合は積極的に交換してもらいましょう。
そもそもダイエットシューズの特徴は？厚底から船底まで
ダイエットシューズは普通の靴に比べて、アウトソールがカーブ型、船底型の２種類があります。この二つのタイプを履いて歩くと、不安定なためバランスを取り戻そうと姿勢を矯正する動きが生じます。
そのためウォーキングでは使っていなかった筋肉を使うことで運動量がアップし、ダイエットにつながるわけです。
あくまでもウォーキングをした結果なので、履いただけで痩せるのがダイエットシューズではありません。
ウォーキングと併用する
ダイエットスニーカーはランニングやウォーキングと併用すると効果が高まります。ダイエットスニーカーでランニングすることで、普段使わない筋肉も引き締めることができるので、よりダイエット効果が高まります。
ただしもしあなたが足に違和感や痛みがあるときは、不安定なダイエットスニーカーよりも安定するウォーキングシューズがおすすめです。
まずはあなたの健康を優先して考えましょう。
ダイエットのためにランニングやウォーキング、マラソンを始めた人は、足を故障してしまう方が増えています。
普段からウォーキングをする習慣がある方はダイエットスニーカーを履いて今よりも高い効果を狙っていきましょう。
アーチサポートの中敷きを活用してフィット感を上げる
ダイエットスニーカーに入れる中敷きも大切な要素の一つ。中敷きを入れることでさらに足を衝撃吸収から守ってくれて足を保護してくれることが期待できます。
中敷きはいろんなタイプがありますが、アーチをサポートする中敷きがベストです。
中敷きをダイエットスニーカーに入れると、さらにダイエット効果を引き出すことが期待できます。また足の故障からも守ってくれるのでおすすめです。
フィット感を高めることで、不安定なダイエットシューズでも安定的に歩行することができるのでおすすめです。
オーバープロネーションに気を付ける
これからダイエットのためにウォーキングやランニングをする方は特に注意なのがーバープロネーションです。オーバープロネーションを知らずにダイエットスニーカーを着用してしまうと、足首を捻挫したり、シンスプリントになったりすることがありますので注意必要です。
せっかくダイエットするためにランニングを始めたのに怪我をしてしまっては意味がないですよね。そんなことにならないように、オーバープロネーションの対策はしっかりとしておきましょう。
| ダイエットシューズ | 購入先 | サイズ展開 | 特徴 |
|---|---|---|---|
ロシオ |
Amazon
楽天
| 22.5～27.0cm | 購入者の90%が高い評価を得ているダイエットシューズ |
マッスルトレーナー |
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楽天
| 24.5～28.0 | 三浦雄一郎さんも愛用しているダイエットシューズ |
ラクウォーク |
Amazon
楽天
| 24.5～27.0 | 歩く道をジムにするというコンセプトで開発されたダイエットシューズ |
ケイトルーバー レッグジム |
Amazon
楽天
| 22.5～25.0 | 可愛いデザインが多い女性向けダイエットシューズ |
|
Amazon
楽天
| 23.0～28.0 | 幅広いサイズ展開があるダイエットシューズ |
クッション性はほとほどに
よくスニーカーやインソールにクッション性の高い素材を選ぶ方がいると思います。確かに足裏を優しく包み込んでくれるので、足裏が痛くならずに快適に過ごすことができます。
でもスポーツするなら注意が必要です！
例えば砂浜とコンクリートではどちらが早く走れるでしょうか。
もちろん答えはコンクリートだと思います。砂浜だと砂に足が取られてしまい、うまく走ることができないと思います。走るためには地面からの反発力が不可欠なのです。
クッション性のある靴やインソールだと地面からの反発力が失われてしまい、余計に疲れ、さらに足首やひざ、腰に負担をかけてしまいます。
サイズに合ったダイエットシューズを選ぶ
ダイエットシューズを選ぶときには以下の点に注意して選びましょう。
- つま先は1cm空ける
- 足の甲が当たっていないかチェックする
- くるぶしが当たらない靴を選ぶ
- アーチがフィットしているかどうか
- 夕方よりも朝に合わせる
詳細は「【失敗しない!迷ったときの靴選び】サイズ選びの5つのポイントと確認方法を徹底解説」に書いていますのでご覧ください。
ダイエットシューズの毎日の手入れを忘れない
意外と忘れがちなのが、毎日の手入れです。
汗だくになった靴をそのまあ放置していると、雑菌が繁殖してすごい臭いが発生することがあります。
詳しくは「【失敗しない】スニーカーや靴の干し方とおすすめのハンガー」に書いていますのでご覧ください。
おすすめのダイエットスニーカー・履物・シューズ
それではおすすめのダイエットスニーカーをご紹介していきます。通販サイトの口コミを元に評判の良いダイエットスニーカーをピックアップしました。
メンズにおすすめ！マッスルトレーナー
マッスルトレーナーは累計120万足の販売実績があるダイエットシューズです。重さは何と2.8kg。迫力ある重量感で体を鍛えてくれます。普通の靴では200-400g程度なので、マッスルトレーナーがどれほど重いのかが分かると思います。
60万足を販売した伝説のダイエットスニーカー
こちらは通販サイトで最も売れたダイエットスニーカーです。購入者の90%が高い評価を得ていて、買ったら満足すること間違いなし！かかとを15°カットすることで普通のスニーカーよりもカロリー消費が三倍になるそうです。
評価
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体幹を鍛える！トレーニングシューズ
こちらは体幹もトレーニングできるダイエットスニーカーです。デザインもいいので履きやすいです。ジムにいかがでしょうか？
ラクウォーク
普段から歩く道をジムにするというコンセプトで開発されたダイエットシューズです。通勤・通学で運動不足になりがちな方がトレーニングできるように足指クーパーと言われる運動を促進させる技術が使われています。
おしゃれでかわいい！プロモデルも使っているダイエットスニーカー
出典：楽天
こちらは女性におすすめのおしゃれなダイエットスニーカーです。着地した瞬間、ミッドソールとエアインソールが沈み込むようにかかとから着地してダイエット効果を引き上げてくれることが期待できます。
評価
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Reebok EASYTONE TOO DIVINE
Reebok EASYTONE TOO DIVINEはスニーカーで培った技術をブーツに移植したモデルです。スニーカーだとおしゃれの範囲が決まってしまいますが、このブーツならダイエットしながらおしゃれも楽しむことができます。
評価
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ポチップ
三つのステップがいい！ダイエットスニーカー
とにかくコスパがいいダイエットスニーカーがほしい！と探している方におすすめのダイエットスニーカーがこちらです。かかと⇒中心⇒つま先と三つのステップで歩行できるようにアウトソールを設計されています。
評価
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ナイキのシューズでダイエット
いわゆるダイエットシューズとしてはナイキで販売している靴はありませんが、ジムなどダイエットするために履いていくシューズは豊富にあります。AIR MAX EXCEEは21.5～27.0まで用意されているシューズで男性から女性まで幅広くお使いいただけるシューズです。
イージートーンの後継！EVER ROAD DMX
ダイエットシューズとして名高いリーボックのイージートーンの後継として発売されたのがこちらのEVER ROAD DMX（エバーロードDMX）です。特徴的なアウトソールがあり、歩くたびに空気が移動するムービングエアーテクノロジーが搭載されています。地面の形に合わせて靴を変化できるのでグリップ力が圧倒的によくなり、パフォーマンスアップにも最適です。
ダイエットシューズ Sunlane
Sunlaneのダイエットスニーカーはいろんなカラーがあるので、かわいいスニーカーが多く、また値段も安いのでコスパがいいおすすめのダイエットスニーカーです。通勤にも使えるのでいろんなシーンに履くことができますよ。
評価
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Sunlane ダイエット スニーカー スリッポン
同じくSunlaneのスリッポンタイプのダイエットスニーカーです。履きやすくて軽いのでランニングやウォーキングにおすすめのダイエットスニーカーです。
評価
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勝野式ドクターアーチスニーカー
健康グッズで定評のある勝野式から発売中のダイエット健康サンダルがこちらです。室内でサンダルを履いて仕事をする方に最適で、足裏にフィットする形状になっていてます。長時間歩いても疲れにくく、下半身のシェイプアップ効果が期待できます。
評価
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Fatyet ダイエットシューズ
Fatyetのダイエットシューズは16種類もバリエーションがあって可愛いお気に入りのスニーカーを選べるのが好評です。また値段も安いので2足買っている人も多いですよ。靴底のR形状がダイエット効果を引き出すことが期待できます。
評価
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ダイエット スリッパ
ダイエットスリッパは履くだけで美脚効果が期待できるので人気のスリッパです。口コミでもふくらはぎに刺激があって、筋肉痛になると話題ですよ。職場でスリッパを履いている方におすすめです。
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ダイエットにおすすめ！スケッチャーズのダイエットシューズ
こちらはスニーカー大手のスケッチャーズが発売していたダイエットシューズです。歩くだけで足の筋肉を使うことができるのでダイエットに一石二鳥のスニーカーです。
しかし残念なことに今では発売中止になってしまったので、これから再販してくれることを期待しています。
ニューバランスのダイエットシューズ
ニューバランスのWW835 anekaは体幹を鍛えるために開発されたニューバランスのダイエットシューズです。いつもで歩くだけでシェイプアップやエクササイズができるということでとても話題になったスニーカーです。
ニューバランスならではの履き心地で、軽くてフィット感がいいと話題でしたが、今では発売中止になっています。
プーマで発売！痩せるボディトレイン
プーマで発売されていたダイエットスニーカーのボディトレイン。体が自由に動いて、さらにスタイルアップができると話題になったプーマのダイエットスニーカーです。しかしこちらも残念ながら今では発売中止になっています。
ダイエットシューズの口コミや評判を紹介
ダイエットシューズを実際に履いてみた方の口コミや評判をまとめてみました。
いい口コミ
ダイエットシューズを使った人の意見をまとめてみると
- 疲れにくくなった
- 慣れるまでに時間がかかる
ということでした。履けばダイエットできるというわけではなく、履き続けて運動することが必要です。
