サイズだけを見て靴を買ったら、履いた時に自分の足に合わなかった。。。
きっとこんな経験をした方も多いと思います。
靴は靴型と言われる木型から作られるため、メーカーの木型によってサイズが変わってしまいます。また日本人の足は甲高幅広と言われるように、欧米とは違うので日本メーカーと外国製でも変わってきます。
そこでこの記事では
- 靴のサイズ選びに迷ったらどうすればいいの？
- 横幅の選び方は？
- つま先の余裕はどのくらい必要？
こんな疑問にお答えいたします。
靴のサイズ選びで迷ったときの5つのポイント
靴のサイズ選びは、快適さと健康に直結する重要なポイントです。
適切なサイズを選ぶことで、足のトラブルを防ぎ、長時間の使用でも快適に過ごせるでしょう。
靴のサイズ選びで迷ったときのポイントは以下の5つです。
- つま先に1cm程度の余裕を持たせる
- 横幅にゆとりがあるか確認する
- 歩いたときにかかとが浮かないか試す
- 足の長い方に合わせる
- 試し履きは夕方以降に行う
それぞれ解説していきます。
つま先に1cm程度の余裕を持たせる
靴のサイズ選びでは、つま先に適度な余裕を持たせることが重要です。
約1cm程度の余裕があることで、歩行時の快適さが大きく向上します。
つま先の余裕の重要性は以下の通りです。
- 歩行時に指が靴先に当たるのを防ぐ
- 足の膨張に対応できる
- 靴下を履いても快適さを保てる
余裕が少なすぎると、歩行時に痛みを感じたり、爪のトラブルの原因になることがあります。
ただし、余裕が多すぎると今度は靴が大きすぎて歩きにくくなるので注意が必要です。
つま先の適度な余裕は、快適な靴選びの基本となるポイントです。
横幅にゆとりがあるか確認する
靴のサイズ選びでは、横幅のゆとりも重要なポイントです。
適度な横幅があることで、足の自然な動きを妨げず、快適に歩くことができます。
横幅のゆとりの重要性は以下の通りです。
- 足の指が自然に広がれる
- 血行が妨げられない
- 足の形に合わせて靴が馴染む
横幅が狭すぎると、足が圧迫され、痛みや血行不良の原因になることがあります。
一方で、広すぎると足が靴の中で滑り、歩行が不安定になる可能性があります。
横幅の適切なゆとりは、長時間の使用でも快適さを保つ重要なポイントです。
歩いたときにかかとが浮かないか試す
靴のサイズ選びでは、歩行時のかかとの動きも確認することが大切です。
かかとが靴から浮かないことで、安定した歩行が可能になります。
かかとの固定の重要性は以下の通りです。
- 歩行時の安定性が向上する
- 靴ずれを防ぐ
- 足全体のフィット感が良くなる
かかとが浮く靴は大きすぎる可能性が高く、歩行時に足が前に滑る原因になります。
試し履きの際は、実際に歩いてみて、かかとの動きをしっかりと確認しましょう。
かかとのフィットは、快適で安全な歩行を実現する重要なポイントです。
足の長い方に合わせる
左右の足の長さが異なる場合、長い方の足に合わせてサイズを選ぶことが重要です。
これにより、両足とも快適に靴を履くことができます。
長い方の足に合わせる理由は以下の通りです。
- 両足とも快適に履ける
- 長い方の足のトラブルを防げる
- 靴下を履いても余裕がある
短い方の足に合わせると、長い方の足が圧迫される可能性があります。
必要に中敷きを使用して、短い方の足のフィット感を調整するのもよいでしょう。
足の長い方に合わせることで、両足とも快適な靴選びが可能になります。
試し履きは夕方以降に行う
靴の試し履きは、可能であれば夕方以降に行うことをおすすめします。
一日の終わりに近い時間帯は、足が最も膨らんだ状態になっているからです。
夕方以降に試し履きをする理由は以下の通りです。
- 足の最大サイズで確認できる
- 長時間の使用を想定したフィット感がわかる
- 余裕のあるサイズを選べる
朝などの足が小さい状態で選ぶと、一日の終わりには靴が窮屈に感じる可能性があります。
仕事帰りや買い物のついでなど、できるだけ夕方以降の時間帯を選びましょう。
適切な時間帯での試し履きは、長時間快適に使用できる靴選びのポイントです。
これらのポイントを押さえて靴のサイズを選ぶことで、より快適で健康的な靴選びができるでしょう。
自分の足の特徴をよく知り、じっくりと時間をかけて選ぶことが大切です。
適切なサイズの靴は、日々の生活の質を大きく向上させてくれるはずです。
靴の横幅選びのコツ3つ
靴の横幅は、快適さと足の健康に大きく影響します。
適切な横幅を選ぶことで、長時間の使用でも快適に過ごせ、足のトラブルを防ぐことができるでしょう。
靴の横幅選びのコツは以下の3つです。
- 親指と小指が自然に広がるか確認する
- 足の幅が一番広い部分でフィットするか見る
- 甲の高さに合わせて調整する
それぞれ解説していきます。
親指と小指が自然に広がるか確認する
靴の横幅選びでは、親指と小指が自然に広がることができるかを確認することが重要です。
これにより、足の自然な動きを妨げず、快適な歩行が可能になります。
親指と小指の広がりを確認する理由は以下の通りです。
- 足の指が圧迫されない
- 血行が妨げられない
- 長時間の使用でも快適さを保てる
靴を履いた状態で、親指と小指を自然に動かしてみましょう。
動かしにくい場合は、横幅が狭すぎる可能性があります。
親指と小指の自然な広がりは、快適な靴選びの重要なポイントです。
足の幅が一番広い部分でフィットするか見る
靴の横幅選びでは、足の幅が一番広い部分（通常は親指の付け根あたり）でフィットするかを確認することが大切です。
この部分でフィットすることで、足全体が快適に収まります。
幅が一番広い部分でのフィットを確認する理由は以下の通りです。
- 足が靴の中で安定する
- 歩行時の快適さが向上する
- 足の形に合わせて靴が馴染む
試し履きの際は、立った状態で足の幅が一番広い部分が圧迫されていないか確認しましょう。
圧迫感がある場合は、横幅が狭すぎる可能性があります。
足の幅が一番広い部分でのフィットは、長時間快適に使用できる靴選びのポイントです。
甲の高さに合わせて調整する
靴の横幅選びでは、甲の高さも考慮することが重要です。
甲の高さに合わせて調整することで、足全体のフィット感が向上します。
甲の高さを考慮する理由は以下の通りです。
- 足の形状に合わせたフィットが可能
- 歩行時の安定性が向上する
- 靴紐やストラップで微調整できる
甲が高い場合は、それに合わせて横幅にも余裕が必要になることがあります。
靴紐やストラップがある靴であれば、それらを調整して最適なフィット感を得られます。
甲の高さに合わせた調整は、個々の足の特徴に合わせた靴選びのポイントです。
これらのコツを押さえて靴の横幅を選ぶことで、より快適で健康的な靴選びができるでしょう。
自分の足の特徴をよく知り、じっくりと時間をかけて選ぶことが大切です。
適切な横幅の靴は、日々の歩行をより快適で楽しいものにしてくれるはずです。
つま先の余裕を確認する方法4ステップ
つま先の余裕は、靴の快適さと足の健康に直結する重要なポイントです。
適切な余裕を確保することで、歩行時の快適さが向上し、足のトラブルを防ぐことができるでしょう。
つま先の余裕を確認する方法は以下の4ステップです。
- 立った状態で確認する
- 人差し指が入るスペースがあるか試す
- 歩いたときに指が当たらないか確認する
- 靴下の厚さも考慮する
それぞれ解説していきます。
立った状態で確認する
つま先の余裕を確認する際は、まず立った状態で確認することが重要です。
体重がかかった状態で、足の長さや形状が変化するからです。
立った状態で確認する理由は以下の通りです。
- 実際の使用状態に近い条件で確認できる
- 足のアーチが平らになり、長さが変わる
- 足の幅が広がる
靴を履いて立ち、つま先に適度な余裕があるか感じてみましょう。
つま先が靴に当たっている感覚がある場合は、サイズが小さい可能性があります。
立った状態での確認は、実用的な靴選びの第一歩です。
人差し指が入るスペースがあるか試す
つま先の余裕を確認する簡単な方法として、人差し指が入るスペースがあるか試すことができます。
これにより、おおよその余裕の程度を知ることができます。
人差し指でのチェック方法は以下の通りです。
- 靴を履いて立つ
- つま先と靴の間に人差し指を入れてみる
- 指が入る余裕があるか確認する
人差し指が入る程度の余裕があれば、適切なサイズである可能性が高いです。
ただし、これはあくまで目安であり、個人の足の形状や好みによっても変わってきます。
人差し指でのチェックは、簡単に行える靴選びの一つの指標です。
歩いたときに指が当たらないか確認する
つま先の余裕を確認する際は、実際に歩いてみて指が靴に当たらないか確認することが重要です。
歩行時は足が前に滑るため、静止状態とは異なる余裕が必要になります。
歩行時の確認ポイントは以下の通りです。
- 通常の歩行速度で歩いてみる
- つま先が靴に当たる感覚がないか確認する
- 特に親指の付け根部分に注目する
歩行時につま先が靴に当たる場合は、サイズが小さい可能性があります。
店内を歩き回るなどして、十分に確認することが大切です。
歩行時の確認は、実際の使用を想定した靴選びのポイントです。
靴下の厚さも考慮する
つま先の余裕を確認する際は、普段使用する靴下の厚さも考慮することが大切です。
靴下の厚さによって、必要な余裕の程度が変わってくるからです。
靴下の厚さを考慮する理由は以下の通りです。
- 季節によって靴下の厚さが変わる
- 厚手の靴下を履くとつま先の余裕が減る
- 薄手の靴下だと余裕が増える
試し履きの際は、可能であれば普段使用する靴下を履いて確認するのがベストです。
それが難しい場合は、靴下の厚さを想定して余裕を判断しましょう。
靴下の厚さの考慮は、実用的で季節を問わない靴選びのポイントです。
これらのステップを踏んでつま先の余裕を確認することで、より快適で健康的な靴選びができるでしょう。
自分の足の特徴や使用シーンをよく考え、じっくりと時間をかけて選ぶことが大切です。
適切な余裕のある靴は、日々の歩行をより快適で楽しいものにしてくれるはずです。
靴選びで避けるべき3つのNG行為
靴選びは、快適さと足の健康に直結する重要な行為です。
しかし、いくつかの陥りがちな間違いがあり、これらを避けることで、より良い靴選び
ができるでしょう。
靴選びで避けるべきNG行為は以下の3つです。
- サイズが小さい靴を選ばない
- 見た目だけで判断しない
- 一度の試し履きだけで決めない
それぞれ解説していきます。
サイズが小さい靴を選ばない
靴選びでは、サイズが小さい靴を選ぶことは絶対に避けるべきです。
小さすぎる靴は、快適さを損なうだけでなく、足のトラブルの原因にもなります。
小さい靴を選ぶリスクは以下の通りです。
- 足指が圧迫され、変形や痛みの原因になる
- 歩行時の負担が増え、疲れやすくなる
- 魚の目やタコ、巻き爪などの原因になる
「履いているうちに伸びる」という考えは危険です。
適切なサイズ、もしくは少し大きめのサイズを選ぶようにしましょう。
サイズが合った靴を選ぶことは、快適さと足の健康を守る基本です。
見た目だけで判断しない
靴選びでは、見た目だけで判断することは避けるべきです。
デザインは重要ですが、快適さや機能性も同様に重要な要素です。
見た目だけで判断するリスクは以下の通りです。
- 足に合わないサイズや形状の靴を選んでしまう
- 用途に適さない靴を選んでしまう
- 長時間の使用で不快感を感じる
見た目に惹かれても、必ず試し履きをして快適さを確認しましょう。
機能性やサポート性など、見えない部分の品質も考慮することが大切です。
見た目と機能性のバランスを取ることが、理想的な靴選びにつながります。
一度の試し履きだけで決めない
靴選びでは、一度の試し履きだけで決めることは避けるべきです。
靴の快適さは、時間や状況によって変化する可能性があります。
一度の試し履きだけで決めるリスクは以下の通りです。
- 長時間使用したときの不快感に気づかない
- 異なる状況（歩行、立ち仕事など）での適合性がわからない
- 足の状態（むくみなど）による変化を考慮できない
可能であれば、複数回試し履きをすることをおすすめします。
また、店内を歩き回ったり、しゃがんだりするなど、様々な動作を試してみましょう。
じっくりと時間をかけて選ぶことで、長期的に満足できる靴選びができます。
これらのNG行為を避けることで、より快適で健康的な靴選びができるでしょう。
自分の足の特徴や使用シーンをよく考え、慎重に選ぶことが大切です。
適切な靴選びは、日々の生活の質を大きく向上させてくれるはずです。
靴のサイズが合っているか判断する4つのサイン
靴のサイズが適切かどうかは、快適さと足の健康に直結する重要なポイントです。
サイズが合っているかを正確に判断することで、長期的に快適に使用できる靴を選ぶことができるでしょう。
靴のサイズが合っているか判断するサインは以下の4つです。
- 歩いたときに足が滑らない
- 指が自由に動かせる
- 足の形に合っている
- 長時間履いても痛くならない
それぞれ解説していきます。
歩いたときに足が滑らない
靴のサイズが適切であれば、歩いたときに足が靴の中で滑らないはずです。
足が滑らないことで、安定した歩行が可能になります。
足が滑らないことの重要性は以下の通りです。
- 歩行時の安定性が向上する
- 靴ずれのリスクが低減する
- 足全体がしっかりとサポートされる
試し履きの際は、実際に歩いてみて足の動きを確認しましょう。
特にかかとが浮いたり、つま先が前に滑ったりしていないか注意が必要です。
足が滑らない靴は、快適で安全な歩行を実現する重要な要素です。
指が自由に動かせる
適切なサイズの靴であれば、指を自由に動かすことができるはずです。
指が自由に動くことで、自然な足の動きが可能になります。
指が自由に動くことの重要性は以下の通りです。
- 足の自然な動きを妨げない
- 血行が良好に保たれる
- 長時間の使用でも快適さを維持できる
靴を履いた状態で、指を上下左右に動かしてみましょう。
動きにくさや圧迫感を感じる場合は、サイズが小さい可能性があります。
指が自由に動く靴は、快適さと足の健康を保つ重要な要素です。
足の形に合っている
適切なサイズの靴は、足の形に合っているはずです。
足の形に合っていることで、全体的なフィット感が向上します。
足の形に合っていることの重要性は以下の通りです。
- 足全体が均等にサポートされる
- 特定の部分に過度な圧力がかからない
- 長時間の使用でも快適さを維持できる
靴を履いた状態で、足の形に沿って靴が自然にフィットしているか確認しましょう。
特に足の幅や甲の高さに注目することが大切です。
足の形に合った靴は、快適さと足の健康を両立する重要な要素です。
長時間履いても痛くならない
適切なサイズの靴は、長時間履いても痛くならないはずです。
長時間の快適さは、日常的に使用する靴にとって非常に重要です。
長時間履いても痛くならないことの重要性は以下の通りです。
- 足への負担が少ない
- 疲れにくい
- 長期的な足の健康を維持できる
可能であれば、店内で長めに履いてみて快適さを確認しましょう。
わずかでも痛みや不快感を感じる場合は、長時間の使用で問題が大きくなる可能性があります。
長時間履いても痛くならない靴は、日常生活の質を向上させる重要な要素です。
これらのサインを総合的に判断することで、より適切なサイズの靴を選ぶことができるでしょう。
自分の足の特徴や使用シーンをよく考え、じっくりと時間をかけて選ぶことが大切です。
適切なサイズの靴は、日々の歩行をより快適で楽しいものにしてくれるはずです。
サイズ選びに役立つ道具3選
適切な靴のサイズを選ぶためには、正確な足のサイズを知ることが重要です。
そのために役立つ道具がいくつか存在します。これらの道具を活用することで、より精密なサイズ選びが可能になるでしょう。
サイズ選びに役立つ道具は以下の3つです。
- フットゲージ
- 足型測定器
- 3Dスキャナー
それぞれ解説していきます。
フットゲージ
フットゲージは、足の長さと幅を測定するための道具です。
簡単に使用でき、多くの靴店に設置されています。
フットゲージの特徴は以下の通りです。
- 足の長さと幅を同時に測定できる
- 左右の足を個別に測定できる
- 数値で正確なサイズがわかる
使用方法は、足をゲージに乗せて、かかとを固定部分に当てるだけです。
自分で操作できるので、気軽に何度でも測定できるのが利点です。
フットゲージは、基本的な足のサイズを知るための便利な道具です。
足型測定器
足型測定器は、足の長さ、幅、甲の高さなどを詳細に測定する道具です。
より精密な測定が可能で、足の特徴を細かく把握できます。
足型測定器の特徴は以下の通りです。
- 3次元的な足の形状を測定できる
- 足のアーチの高さも測定可能
- より適切な靴選びのアドバイスが得られる
専門的な知識を持つスタッフが操作することが多いです。
測定結果に基づいて、自分の足に最適な靴をアドバイスしてもらえます。
足型測定器は、より詳細な足の情報を得るための優れた道具です。
3Dスキャナー
3Dスキャナーは、最新技術を用いた足の測定装置です。
足の形状を3次元的にスキャンし、極めて詳細なデータを取得します。
3Dスキャナーの特徴は以下の通りです。
- 足の形状を精密に再現できる
- 圧力分布なども測定可能
- カスタムメイドの靴作りにも活用できる
測定時間が短く、非接触で測定できるのも利点です。
得られたデータは、コンピュータ上で分析され、最適な靴選びに活用されます。
3Dスキャナーは、最も精密な足の測定を可能にする先進的な道具です。
これらの道具を活用することで、より正確な足のサイズと形状を知ることができます。
自分の足の特徴を詳しく理解することで、より適切な靴選びが可能になるでしょう。
ただし、これらの道具はあくまでも補助的なものであり、最終的には実際に靴を履いて確認することが重要です。
適切な道具の活用と、自分の感覚を大切にすることで、理想的な靴選びができるはずです。
アプリ
スマホのアプリを使ったサイズ計測も最近のおすすめです。
昔は精度がよくなかったですが、最近は精度が高いフットメジャーアプリが流行っています。
詳しくは「メジャーやアプリを使った足のサイズ測定4ステップガイド」の記事に書いていますのでご覧ください。
